Problemer, problemer, problemer ... som ikke lever med et problem i sitt daglige liv? Det er normalt for oss alle å håndtere problematiske situasjoner på bestemte tidspunkter, selv om dette ikke betyr at vi vet hvordan de skal løses.
Snakker om problemer, det er ikke uvanlig for oss å bli båret av de onde sirkler vi selv lager rundt dem. Faktisk er våre problemer sterkt påvirket av atferdsmønstre som blir garantene for deres overlevelse, og dermed av frustrasjonen vår. Slik forvandler de seg fra systemisk synspunkt til systemer av atferd og betydninger som gir tilbake hverandre. Det er den berømte sommerfugleffekten: Når et problem flirter sine vinger, påvirker det mange av våre oppføringer, våre relasjoner og våre tanker. Det er med andre ord de problemene som til slutt tar retningen for vår egen oppførsel, noe som gjør oss uten å innse det, å gå inn i en ond sirkel der vi stagnerer.
Når et problem flirter vingene, oppstår et jordskjelv som påvirker vår indre balanse.
DelHvordan kan vi ødelegge denne sommerfuglenes effekt av våre problemer?
Å bryte denne onde sirkelen, i stor grad ansvarlig for å gjøre våre problemer sende i vår atferd, i stedet for oss selv, bør
prøve å blokkere sekvensen av atferd der problemet kommer inn. Med dette har vi til hensikt å generere alternative atferd som gir oss en god løsning på problemet, og i alle fall beveger seg bort fra de som garanterer overlevelse. Dette betyr at hvis vi står overfor et problem og bruker en bestemt løsning som ikke fungerer, kan endringsstrategi alltid hjelpe oss med å finne den rette løsningen. Men det som virker så enkelt, viser seg å være svært komplisert. Ta hensyn til at vi er dyr med vaner
, og endre måten vi handler på, bryter med "sommerfugleffekten" som vi utløser, er svært vanskelig. Man er det eneste dyret som kan snuble to ganger på samme stein, selv om selve steinen er årsaken til alle dens problemer.Del
For å endre denne foreningen atferd, systemisk psykologi i den foreslåtte to måter:Tilbake noen innslag av sekvensen av problemet eller endre hele sekvensen
, for å forstå hva som skjer rundt oss og dermed oppdage den onde sirkelen oppførsel som brenner problemet. Et eksempel kan ikke være å anta en tolkning, en reprobasjon i en diskusjon, men å spørre direkte til den andre om det var meningen som førte ham til å handle slik.
- Kjør en oppgave å endre noen av sekvenser av atferd som er involvert: disse oppgavene intensjonen er at vi selv som irritere problemet i stedet for problemet bry oss. Et eksempel på dette kan være å legge til et element i problem-sekvensen; Hvis du for eksempel har problemer med alkohol, bruker du hansker når du drikker, endrer handlingen.
- Føler seg fri foran dine problemer!Disse løsningene kan virke enkle nok til å generere meningsfulle resultater, men faktum er at
å endre den mekaniserte sekvensen av våre problemer er svært effektiv.
Når vi blir klar over hva vi gjør, i stedet for å bli båret av situasjoner, kan vi se hva som skjer rundt oss tydeligere. Vi styrer vår egen atferd hvis vi er klar over hva vi gjør og hvorfor vi gjør det hele tiden, men er våre problemer, slo med vingene, vil føre til endringer i våre liv. Del
Så, for å føle seg fri foran problemene våre eller for å prøve å finne effektive løsninger, endre vanligvis hva vi vanligvis gjør, selv om det er en liten detalj, vil det hjelpe oss. Fordi det ikke handler om å gå gjennom livet uten å ha levd det, bare la oss bli ledet av omstendigheter, men ta kontroll og gjøre små endringer.Disse endringene vil forårsake utfordringer og muligheter, snarere enn jordskjelv og stormer, når sommerfuglen av våre problemer klapper på sine vinger.