Følelser styrer hva du synes og gjør. De kan skape følelsesmessig og fysisk smerte hvis vi ikke tar hensyn til dem. Den gode nyheten er at de også kan veilede deg i å bestemme hva som fungerer og hva som ikke virker i livet ditt.
Det spiller ingen rolle om du anser deg for å være en veldig sensitiv og følelsesmessig person eller mer logisk og rasjonell. Følelser er alltid til stede fordi de er resultatet av erfaringene du har opplevd. De formar oss som mennesker. Dra nytte av det du føler deg for å forbedre uten å tillate deg å mestre det helt. "Men følelser kan ikke ignoreres, uansett hvor urettferdig eller ubehagelig de kan virke."
-Anne Frank-
Det er ingen negative følelser
Vi har blitt utdannet for å vurdere hva vi føler oss så gode eller dårlige. Sannheten er at hver følelse har en viktig rolle i livet ditt.
Hva ville skje hvis frykt ikke gjorde deg beskytte det du elsker mest? Hvor ville du være hvis du ikke hadde frykt for å gjøre deg mer forsiktig?
Vi forvirrer destruktive eller negative uttrykk med selve følelsen. Uttrykk kan gjøre mye skade for de rundt deg og deg. Men hvis du blokkerer noen følelser, vil du være stillestående i lang tid.
Kjærlighet og frykt: to grunnleggende følelser i livet
Kjærlighet og frykt styrer alt du opplever. Resten av følelsene er enkle variasjoner av disse to.
De følelsene som kommer fra frykt er angst, aversjon, kontroll, tristhet, depresjon, forvirring, smerte, ensomhet, skyld og skam.
Blant følelsene som er født av kjærlighet er moro, lykke, omsorg, tillit, medfølelse, ærlighet og tilfredshet.
Dette er de grunnleggende følelsene.
Alle andre er variasjoner i intensiteten deres.For eksempel kan vrede vise seg som ekkelt når det er veldig lett, til exasperation, når du er på kanten. "Du må lytte til hodet, men la hjertet snakke."
-Marguerite Yourcenar-
Lær å identifisere følelser For å forstå meldingen dine følelser ønsker å formidle, må du først vite hva du føler. Hvor ofte forekommer det at du ikke vet hvordan du føler?
Det er, du kan ikke forklare hva som skjer med deg og hvorfor.
For å gjenkjenne det, må du bruke tid til det. Gjør oppmerksom på hvordan du føler og stiller spørsmål om deg selv. Du kan til og med identifisere fysiske aspekter knyttet til dine følelser.
Vær oppmerksom på dine følelser og tanker.
Vårt sinn er villig til å tenke ved å følge noen mønstre ubevisst. Analyser hva som går gjennom det i løpet av dagen. Dette vil hjelpe deg å være klar over ting du elsker og hater.
Hvis mulig, skriv inn disse tankene og følelsene de genererer. Om noen måneder blir det lettere for deg å bli klar over hva du føler. "Alt vi er er resultatet av det vi tror; er jordet i våre tanker og er laget av våre tanker. "
-Buddha-
Identifiser dine "små og ubetydelige sorger"
Hva er de små tingene som gjør deg trist, men som ikke virker så viktig for deg? Mange mennesker går gjennom livet og minimerer betydningen av det som er dårlig for dem.
Vi har en tendens til å tro at vi tar bort den kraften når de faktisk blir kraftigere. Minimere og ignorere vår lidelse vil gjøre deg, med tiden, større.Del
Noen av disse "små smertene" har vært med deg siden barndommen. Dette er følelser som forårsaker problemer i voksen alder.
Du vil ikke være i stand til å flytte til du kjenner dem igjen og faktisk slår dem av
.
Vær spesifikk om følelsene du opplever
Vi kan forveksle våre følelser fordi vi snakker om dem i svært generelle termer. Et eksempel er depresjon.
Kanskje akkurat nå opplever du avstand fra dine kjære,åndelig ensomhet, irritasjon eller mangel på mening i livet ditt.
Hvis noen spør deg, vil du sannsynligvis bare svare at du er deprimert. Men som du ser, er det mange typer og årsaker. Ved å forstå årsakene til at denne følelsen treffer deg, er det lettere å finne en løsning. Derfor prøve å være spesifikk og spesifikk om dine følelser. Dette vil hjelpe deg å bli bedre kjent med deg og koble deg til.
Lær å håndtere følelser
Ikke vær redd for dine følelser. Ikke bekjempe dem eller løpe bort eller blokkere dem.
Velkommen dem, leve og forstå dem. De er gode eller dårlige, de er bare en del av oss.Med tiden vil du innse at de løsner til de forsvinner av seg selv når du tillater deg å leve og nyte dem.
Bare lukk øynene dine og føl dem så dypt som mulig.