Unlearn å lære, eliminere det som ikke er nødvendig for å gjøre rom for nyttig og meningsfylt. Vår hjerne, men merkelig det enn kan virke, utfører også delikat oppgaver resirkulering mens vi sover eller meditere for å feilsøke, for å fjerne "ugress" og tillate dem å blomstre sterkere nevrale forbindelser, tanker og lære mye mer nyttig og verdifull.
Arthur Conan Doyle viste i "En studie i rødt" hvordan John Watson ble overrasket på et tidspunkt med noe forbløffende om sin nye, ekstravagante leilighetskamerat. Sherlock Homes visste ikke at jorden dreide seg om Solen. Den feirede detektiv ga ham en utmerket begrunnelse om hvorfor dette skjedde, og et annet sett av data som for det meste var tydelig.
"Jeg husker selv hva jeg ikke vil ha. Jeg kan ikke glemme det jeg vil ha. "
-Cicerón- Hjernen til en person - Homes forklart - er som en liten tomt loft der det foregår møbler som hver foretrekker. Folk hoper opp i dette rommet en serie gjenstander de finner der ute. Litt etter litt er det ikke noe rom for nyttig kunnskap. Men dyktige håndverkeren tar stor forsiktighet med det han legger på hjernen: Han innrømmer bare verktøy som kan hjelpe ham med å utføre sitt arbeid.
Nesten ubevisst, Conan Doyle viste oss denne lille innføringen av "En studie i rødt" et grunnleggende prinsipp for økonomien eller innendørs hage der hjernen bestemmer hvilke matvarer synaptiske forbindelser og for å ødelegge. Det gjør det basert på vår livsstil, interesser, erfaringer og læring.
Nevrologer sier ofte metaforisk at har en "knapp" for å slette som tillater oss å spare plass, eliminere hva som ikke er nyttig å bygge nye forbindelser og sterkere som konsolidere de viktigste erfaringene. Det er en prosess der, merkelig som det kan virke, kan vi også jobbe. Vi forklarer som følger.
I hjernen betyr læring også "ødelegge"
Mange av oss beholder den klassiske ideen om at jo mer synaptiske forbindelser vi etablerer i hjernen, jo bedre. Vi sier at dette er hvordan vi konsoliderer mer læring, mer ferdigheter, ferdigheter, data, kunnskap. Sherlock Homes-teorien fortsetter imidlertid å være riktig i dette tilfellet: Hjernen er ikke en tom loft, hvor vi skal samle sammenkoblede, tilfeldige og massive ting.
Hjernen er et sofistikert organ som liker å økonomisere og spesialisere seg i evner ifølge eieren. Vi vil gi et eksempel: Vi bestemte oss for å lære å spille piano og vi bestemte oss for å ta leksjoner en time i uken. I dette tilfellet vil virkningen på hjernen vår være minimal. Men hvis vi tar det seriøst og begynner å praktisere hver dag, vil utrolige ting skje.
ene heter synaptiske beskjæring, det vil si å skape nye synapser og kretser i dette nye musikalske læring, hjernen først fjerne gamle nevrale forbindelser som ikke lenger er nyttige. Det trenger plass og trenger også å bygge nye ruter, nye broer og unravel kabler for en "ny energi" å flyte.
For å forstå bedre kan vi forestille vår hjerne som en hage. I stedet for blomster, hva vokser er de synaptiske forbindelsene mellom nevroner, veier gjennom hvilke nevrotransmittere som dopamin eller serotonin beveger seg. For at disse nye strukturene skal blomstre, må ugresset først unngås, kuttes og fjernes fra de gamle bladene for å få rom. Denne oppgaven utføres av mikroglialcellene, magiske enheter som vi skylder vår evne til å konsolidere ny læring. Det er fantastisk.
Sov eller meditere, to strategier for hjernen din for å eliminere det som ikke er nyttig. Vi vet allerede at vår evne til å lære overskrider, i mange tilfeller, vår egen biologi. Nå vil du gjerne vite at
for denne nye kunnskapen å konsolidere ordentlig, trenger vi å sove. Neurologer sier ofte at en søvnberøvet hjerne er som en vill jungel der det er umulig å gå videre. Det er kaotisk, mørkt, kvelende og kollapsende. Å åpne baner, rydde bakken og få ledig plass, vi trenger en dyp og avslappende hvile. Det er her det glinopatiske systemet kommer til spill; er den som utfører denne vanskelige oppgaven med å eliminere avfallsstoffene, rester og alle de døde celler som kommer fra synaptisk beskjæring. På den annen side bør det bemerkes at
en liten 15-minutters midnattslapp eller opptil 20 minutter dyp med meditasjon er også nyttig for å gjøre rom for nye nevrale forbindelser. Dessuten, og så viktig å konkludere, nevner nevropsykologer oss at noen ganger det enkle faktum om ikke å konsentrere vår oppmerksomhet
på ett aspekt eller "bryte" syklusen av obsessive tanker som fokuserer på det samme temaet eller et samme person tillater oss også å "deaktivere" disse synapsene og trekke tilbake deres styrke. Det er som å trykke på "delete" -knappen, slik at hjemmets loft kan være en mer komfortabel, romslig og mer i tråd med våre behov. Et tema, utvilsomt interessant, og verdt å huske på.