Å velge riktig tidspunkt for å forlate et forhold, en diskusjon med en annen person, eller en jobb som ikke tilfredsstiller oss krever viljestyrke og overvinne frykt for konsekvenser.
Noen ganger opplever vi situasjoner som slår oss ned, og vi kan ikke gå ut for å gjenopprette styrke. Jakt etter lykke
Det er omstendigheter der man må tenke på sin egen personlige lykke og bevege seg til indre fred for å gjenvinne styrke. Dette er situasjoner der det er grunnleggende å søke konsistens mellom det vi mener, føler, sier og gjør.
"Lykke er interiør, ikke eksteriør; så det er ikke avhengig av hva vi har, men på hva vi er. " -Babuda Neruda-
Lykke er et begrep som virker utopisk
og vi refererer til fortiden" sommeren 2000 var jeg glad. " Forskere i positiv psykologi har kommet til enighet om å definere begrepet lykke basert på tre ting:
Erfaringer med hyppig positiv påvirkning (glede, glede, kjærlighet, kjærlighet). Erfaringer med negativ påvirkning ikke hyppig (tristhet, stress, angst, frykt, smerte).
- Levetilfredshet.
- Det er, en glad person er en som opplever mange positive erfaringer, få negative og føler seg fornøyd med sitt liv.
- Men vi må ikke glemme at det ikke er objektiv lykke, men en subjektiv lykkeposisjon i hver enkelt av oss.
Forfølgelsen av denne subjektive tilstanden av lykke er det som driver oss til å forlate når vi innser at en situasjon er ubehagelig eller bare ikke gjør oss lykkelige, og å returnere når vi har gjenvunnet vår vitale energi. Emosjonell intelligens og dens verdi for å komme tilbake sterkere Menneskets lykke er direkte relatert til visse følelser. Det er her emosjonell intelligens kommer inn i spill som evnen til å forstå sine egne følelser og andres.
- Evnen til å pause og ikke opptre på den første impulsen har blitt en viktig læring i hverdagen.
-Daniel Goleman-
For emosjonene er det eksperter som tror vi kan kontrollere dem helt og andre som tenker Vi kan ikke gjøre noe for å holde dem under kontroll. Det er imidlertid også undersøkelser som har konkludert med at hvordan man tolker ens følelser kan forandre måten man lever dem på. For eksempel, hvis du er redd for å snakke offentlig, kan du tenke at denne nervøsiteten er negativ, men hvis du tolker dem som en vilje til å gjøre det rette, er du mer sannsynlig å lykkes. Det handler bare om å forstå hvordan vi føler og styrer disse følelsene til vår fordel.
Det er ikke en flukt, det er en refleksjon for å kunne returnere. Ofte gir ensomhet oss en tid til å kjenne oss selv, for å reflektere over våre liv.
Solitude gir oss plass og plass for å identifisere våre styrker og svakheter og arbeide med det vi trenger for å forbedre.
"Lag fred med ensomhet. Hun tar deg for hånden, slik at du kjenner deg selv mer, for å være ansikt til ansikt med ditt vesen. Alene og ingen til å plage. "
-Valter Riso- Av denne grunn kan man ikke se ensomhet som en negativ ting, men snarere som en samarbeidspartner i selvkunnskapsprosessen som er nødvendig på forskjellige øyeblikk av vår eksistens. Noen ganger må vi gjenvinne vår styrke og energi, for å vende tilbake til vår opprinnelse, og ensomhetens fred hjelper oss i dette.
Hvordan håndtere dine følelser å gjenopprette energi
Bruken av emosjonell intelligens innebærer å identifisere våre følelser og sinnstilstand: å gjenkjenne når vi er opprørt, nervøs eller trist, for å være i stand til å handle på kilden av følelser og til slutt på følelser selv sa. Her er noen verktøy for å håndtere negative følelser. Tenk på dine dyder, ikke på sine svakheter Hvis du slutter å tenke på et øyeblikk alt du sier når noe dårlig skjer med deg, vil du innse at
er deg selv som feeds dette
følelser og dette fører til, litt etter litt blir den større. Dermed, hvis det i begynnelsen var lett å administrere, når det er forurenset, kan alt bli en stor utfordring.
Hvis du gjør en feil på jobben, trenger du ikke å torturere deg selv, du må lære. Ikke la motløshet vokse; Husk hver gang du gjorde ting riktig. På den måten kan du relativisere det som skjedde, styre de negative følelsene, og du kan komme tilbake til din indre fred."Årsaken er kald, men se klart. Følelsen må være varm, men uten å miste den klarheten. " Balmes-
avlede oppmerksomheten til andre ting
Som med små barn når de gråter og prøver å distrahere dem med en leke hvis denne negative følelser begynner å invadere oss,
vi kan fokusere på en annen oppgave å avlede vår oppmerksomhet og gå tilbake til vår indre ro.
Oppmerksomhetskontroll spiller en svært viktig rolle i å hindre negative følelsesmessige sykluser fra gjentakende. På denne måten du beveger deg bort fra den negative følelser og fokuserer på andre mål før det går tiden, og at følelser går forsvinner litt etter litt. Det er en strategi som kan brukes i enkelte situasjoner, fordi det er tilrådelig å administrere følelser og bli kjent med dens opprinnelse og dens årsak. Bet på meditasjon
Ulike vitenskapelig forskning har vist at meditasjon bidrar til å hindre negative tanker og følelser. Meditasjon kan hjelpe oss med å håndtere frykt og redusere angst
som pust og konsentrasjonsarbeid.
Se etter et rolig sted å puste pauset måte, føler i og ut jevnt luften fra lungene mens sinnet og kroppens muskler begynne å slappe av mer og mer. Øv meditasjon hver dag, og du vil oppnå gode resultater litt etter litt.