Når panikk angrep uten advarsel

Pusteproblemer, takykardi, kvalme, frykt, svette og det verste av frykt. Uten varsel kan alle disse symptomene plutselig vises og involvere dem som har panikkyndrom helt.

Panikkanfall oppstår uten tilsynelatende grunn. Plutselig er det som en lavine av angst som tar pusten fra seg.

Vår kropp forbereder seg på en fare som egentlig ikke eksisterer.På hjernenivå, hva skjer er at de frontale lobene (som fokuserer på vår bevisste oppmerksomhet) delvis deaktiverer og konsentrerer seg kun på sensasjon av våkenhet.

Vi kan ikke se mye mer enn vår egen frykt, noe som gjør vår forståelse mørkere og gjør oss i stand til å forstå at vi ikke er i fare. Samtidig begynner kroppen å tømme adrenalin og andre hormoner for å unnslippe og beskytte seg selv. Men siden det ikke er noen ekte fysisk krise, svikter kroppens strategi og overgår oss, og skaper svært sterke fysiske symptomer.En urealistisk oppfatning av miljøet er også karakteristisk for panikkanfallet.

Personen føler at han ikke er selv og at han ikke har kontroll over situasjonen, noe som fører til at han flykte fra stedet og omstendigheter der han er. Begrepet tid endres også: selv om det er kort, som et mareritt, kan de som opplever et panikkanfall føle at det er evig. Over tid, hvis gjentatt, kan personen utvikle agorafobi og ikke ønsker å forlate huset for å unngå en lignende episode. En av de verste fallgruvene av panikkanfall er de fysiske symptomene. Takykardi, kulderystelser og kvalme kan overbevise panikklidere om at de vil dø, og skape en forferdelig ond sirkel. De flere mennesker blir redd, jo flere symptomer øker, og jo mer de blir de intensiverer, men hun er redd.

Hvordan kontrollere et panikkanfall? Styring av et panikkanfall er utvilsomt en utfordring for alle som står overfor det. Men som med nesten alle problemer vi står overfor i våre liv, er det vi selv som må ta tøyene til krisen. Det er en ubehagelig situasjon, men langt utover det kommer ingenting til å skje, og det er noe helt forbigående. Hvis du har et panikkanfall, prøv å ikke unngå det eller bekjempe det: aksepter det og prøv å fokusere oppmerksomheten din på nåtiden, ikke på hva som kan skje (dø, miste kontroll eller forårsake en scene).Så snart du slutter å tenke på noe som var foruroligende, vil angrepet forsvinne av seg selv

. Deretter, når symptomene lindrer, vær stolt av deg selv for å ha overvinnet og ikke gjøre noe, bare slapp av.

Hvis du føler at du trenger hjelp til å kontrollere panikkanfall, søk en profesjonell, og med riktig behandling kan du mestre panikk i stedet for å mestre det.