Vi har alle hørt eller sagt uttrykket "Jeg er nervøs, jeg trenger en sigarett."Troen på at tobakk har en enorm anxiolytisk kraft er således så utbredt at den har blitt en del av det kollektive ubevisste. Mange tror at sigarettrøyking har en avslappende effekt, som ligner på en infusjon av valerian. På den måten fortsetter mange mennesker å røyke for det eneste formål å holde seg rolig.Men virkeligheten er at dette ikke er sant. Tobakk er et eksitatorisk stoff.Når vi røyker, blir vi mer aktive og også mer nervøse.
Den "Ro" vi føler først å svelge sigaretten har å gjøre med reduksjon av angst for å konsumere vanedannende stoff, ikke fordi det virkelig har en avslappende effekt. Faktisk påvirker vår følsomhet for angst betydelig tobakkbruk."Den sanne ansikt røyking er sykdom, død og skrekk, ikke glamour og raffinement som tobakksindustrien prøver å skildre." -David Byrne-
Angst og de første dragene
Til å begynne med, hva er følsomheten for angst?
Sensitiviteten til angst er frykten for at noen mennesker har angst og symptomer.
Disse menneskene tror at stress har svært skadelige konsekvenser for dem. Således, når de oppdager indikatorer at de opplever denne følelsen, oppstår en forsterkning.Faren for å ha en høy følsomhet for angst i tid for å begynne å røyke er atdisse menneskene kan se hvor mye som er gunstig at første redusert angst som kan umiddelbart etter drag.
Finne tobakksbruk en effektiv måte å regulere angst på, vil føre til at de begynner å røyke normalt. Det vil også være en grunn til ikke å forlate avhengigheten.Det er, disse menneskene internaliserer ideen om at røyking er en akseptabel og "kostnadseffektiv" måte å redusere angst på. Med andre ord, vil de gjøre tobakk bruker sin strategi for å regulere angst.Så det er viktig å lære å sette ut i praksis en annen type mestringsstrategier for stress, slik at vi er i stand til å håndtere det uten å utføre skadelige atferd for vår helse, som for eksempel røyking.
Hva er rollen som angstfølelse ved å fortsette å røyke?Like å begynne å røyke, spillerangstfølelse også en rolle i å fortsette å røyke.
Dette er ikke bare fordi disse menneskene har større følsomhet for den anxiolytiske effekten av sigaretter siden den første svelgen; andre faktorer påvirker også.
"Ta vare på kroppen din. Det er det eneste stedet du har til å leve. "-Jim Rohn-Spesielt folk med høy angst følsomhet har en større positiv effekt etter røyking. Dermed føler de seg også større tilfredshet. I tillegg øker den psykologiske belønningen for dem. På denne måten reduserer røyking ikke bare angst, men også positive følelser som vil påvirke personen til å fortsette å røyke.
Dette vil gjøre folk med høy angstfølsomhet røyk mer ufleksibel i møte med stressfulle situasjoner og forårsake dem negative følelser. Det er igjen, de bruker røykeadferdene til å regulere stress i stedet for å håndtere det mer adaptivt.
Hvordan virker følsomhet for angst når du slutter å røyke?
Angst følsomhet er spesielt viktig for de som ønsker å slutte å røyke. Det forstyrrer direkte forsøk på å slutte å forbruke, da disse menneskene opplever visse mer intense abstinenssymptomer i den første uken. så har lavere sannsynlighet for å stoppe sigarettrøyking og en høyere risiko for tilbakefall. Disse menneskene har også flere mislykkede forsøk på å slutte å røyke.
Konsekvensen er at de føler seg mindre i stand til å gjøre dette. I tillegg tror de at til slutt det eneste de vil oppnå er å øke sin følelse av ubehag. Som vi har diskutert ovenfor, er disse menneskene redd for å være mer engstelig, og disse forventningene vil bety en ulempe i prosessen med å forlate sigaretten, som i seg selv allerede er vanskelig. "Bevisstheten om at helsen er avhengig av vaner vi kontrollerer, gjør oss til den første generasjonen av historie som i stor grad bestemmer sin egen skjebne."
-Jimmy Carter-
For alt dette er det interessant å jobbe med følsomhet overfor angst hos folk som vil slutte å røyke.For dette er det nødvendig at de gradvis utsetter seg for angst. Det vil si, de må føle det. På denne måten vil de kunne se at de er i stand til å håndtere den og vil ikke være så redd for det, noe som vil redusere de negative effektene av denne følsomheten ved opphør av sigarettforbruket.