Tips for å overvinne bekymring

Bekymrer du eller bryr deg når du har et problem? Vi møter alle ulike situasjoner hver dag. Det som skiller oss fra er at noen mennesker blir båret av overdreven bekymring, mens andre fokuserer på å finne en løsning og handle når de finner den.

Jeg har hørt flere folk sier at hvis de ikke bryr seg og føler at de ikke gjør noe. Selvfølgelig er det nødvendig å fokusere på problemet, analysere det og finne en vei ut. Men bruker hele tiden å løpe med problemet, vil ikke gi noen endring.

I tillegg gir overdreven bekymring ulike fysiske tilbakeslag: hodepine, søvnløshet, stress, kvalme, etc. Her er noen tips som hjelper deg med å unngå denne situasjonen.

Se problem objektivt

Jeg vet godt at dette rådet vil virke absurd. Etter alt du har gått gjennom nå, har problemet blitt gigantisk, ikke sant? Vel, det er nettopp derfor overdreven bekymring forbruker deg. Denne ​​er en ond sirkel: jo mer oppmerksomhet er gitt til problemet, desto større ser det ut til å være.

Så vår anbefaling er at du glemmer et øyeblikk at problemet er ditt. Prøv å vise det som noe som skjer med noen andre og tenk på hva du vil si. Hva ville være din løsning? Hvordan vil du anbefale å angripe ham?

Koble for et øyeblikk

Å være fengslet hjemme eller på kontoret, ser på, puster og får mer og mer inn i problemet som forårsaker overdreven bekymring, vil ikke være til stor hjelp. Ta et øyeblikk for å få en distraksjon. Det viktigste er at du har mulighet til å koble fra tankene dine for et øyeblikk. Vi faller ofte i overdreven bekymring fordi vi løser problemet med full oppmerksomhet.

Alt som hjelper deg med å slappe av er verdt det.: Gå ut en tur, lukk øynene og sove et øyeblikk, snakk med noen. Det er ikke uvanlig at du finner løsningen på problemet ditt nesten magisk når du kommer hjem etter en kaffepause med en venn. Dette er fordi vårt sinn har tatt seg tid til å slappe av og søke nye løsninger.

Tenk på deg

Først vi kommenterte at overdreven bekymring genererer ulike fysiske og psykiske problemer. En god måte å bekjempe disse symptomene på er å være oppmerksom på risikoen som kommer med overdreven bekymring.

Hvis det nå virker komplisert å finne en løsning, blir det enda vanskeligere hvis din fysiske situasjon er feil. Du må være godt å fokusere på hva din oppmerksomhet krever: dine barn, problemer, dagligliv, etc.

Søk hjelp fra en profesjonell

Er overdreven bekymring genererer et problem som du ikke kan løse deg selv? Søk deretter hjelp på riktig måte. Jeg møtte folk som i deres ønske om å bli sterk, søkt å løse alt uten hjelp. Selvfølgelig har du mange evner, men noen ganger kan du bare ikke gjøre noe.

Hjelp fra en regnskapsfører, advokat, lege eller annen profesjonell er alltid tilgjengelig. Ikke prøv å løse ting som du egentlig ikke forstår.

Hvis du tar en sjanse, kan du oppleve at løsningen ikke er så kompleks som du tror, ​​men kan du trenge noen til å veilede deg. I andre tilfeller kan du forlate problemet i hendene på en profesjonell være den ultimate kur for din overdrevne bekymring.

Endre negative tanker

Når et problem kommer deg, har du to alternativer: Søk løsningen rolig eller bli båret av negative ideer. Hvis banen valgt er den andre, vil problemet bli en snøball og overdreven bekymring vil ta kontroll over situasjonen.

I stedet for å bli båret av negative tanker, bekjemp dem og se etter noe godt. Ikke si at det ikke er mulig fordi du vil tro det. Hvis noen ideer kommer opp, tenk ja, det er mulig, og du må bare finne den riktige løsningen.

Snakk med noen

Overdreven bekymring vil ikke la deg se alternativene til løsninger som er tilgjengelige. På dette punktet, gi deg selv muligheten til å snakke med noen. En venn, din partner, dine foreldre eller noen andre.

Det spiller ingen rolle om du ikke er profesjonell på emnet fordi det du trenger er bare et nytt perspektiv. Talking vil hjelpe deg å se utover det åpenbare, og med det vil du kunne finne løsninger som ikke hadde gått gjennom hodet ditt før. Ikke bli båret bort av overdreven bekymring.

Det er veldig enkelt å fokusere på problemet og glem at det er flere alternativer. Ikke fall inn i denne feilen;

Det er bedre å søke alternativer for å gå videre. Vi er sikre på at de rådene vi nettopp har tilbudt, vil være til stor hjelp.