Det er bare én måte å drepe monstre: akseptere dem

Det er negative følelser som bor i vårt indre som monstre som lurer, og som kommer til lys i den mest irriterende øyeblikk, slik som skyldfølelse, frykt, stolthet, egoisme, misunnelse, sjalusi ...

Noen ganger er det komplisert å overvinne en skyldig følelse for noe vi har gjort, eller det er uunngåelig å føle frykt for en situasjon som bekymrer oss.

Selv om det ikke er mulig å eliminere negative følelser, er det mulig å akseptere dem og styre dem å leve med dem og ikke å lede våre liv. "Følelser er som villhester. De er ikke forklaringer som hjelper oss å gå videre, men vår vilje til å gå videre. "

-Polo Rabbit-
Identifisere monstre og følelser

Vi kan alle lære å identifisere og styre våre følelser.

Vi kan få til å identifisere følelser av andre mennesker gjennom emosjonell intelligens, som vi kan føle hva den andre personen føler gjennom deres ord, bevegelser eller uttrykk.

Charles Darwin analysert at dyr har et omfattende repertoar av følelser og at disse følelsene har en sosial funksjon, som for tilpasning til våre omgivelser.Det er seks grunnleggende følelser, og hver har sin funksjon. De er følgende:

Frykt

Det er følelsene som

vi føler for en fare , enten det er ekte eller imaginært. Frykt ber oss om å beskytte og sikre oss selv.Overraskelse

Ærlighet som vi føler i møte med en uventet hendelse, enten det er positivt eller negativt. Overraskelse gjør at vi kan orientere oss i den nye situasjonen.

Aversion

Den avsky som noe produserer, og som gjør at vi avviser noe.

Ira

Følelse av irritabilitet

i møte med en situasjon som plager oss. Angst er en negativ og destruktiv følelse. Glede

Euphoria for noe som gjør oss lykkelige og gir oss en følelse av trygghet og velvære. Det inviterer oss til å gjenta denne situasjonen for å føle det igjen.

Tristhet

Det er følelsen av at negative hendelser forårsaker oss.

Tristhet fører oss til å overvinne en situasjon og å bringe ut våre følelser. Teknisk forvaltning av følelser

Det er flere teknikker for å kontrollere og administrere negative følelser, som er gruppert i flere kategorier:

Teknikker umiddelbar emosjonell kontroll brukes til

styre våre følelser akkurat når de oppstår .Vanligvis har å gjøre med oppmerksomhetsstyring. Det vi prøver å unngå er at når en negativ følelse er født i oss, la oss uttrykke det og la oss bli båret av det.

teknikker for å oppdage årsakene til våre følelser

Det er et sett av teknikker som forsøker å forstå hva som gjør oss reagere på en bestemt måte og finne ut hvordan de skal reagere annerledes.

Det kan være mangel på selvtillit, feilaktig oppfatning av situasjonen, frykt, etc.

"Vi er ikke ansvarlig for følelser, men etter hva vi gjør med dem."-Jorge Bucay-

Del Teknikker permanent emosjonelle endringDe permanente emosjonelle endringsteknikker

foreslå en dyp arbeidet med oss ​​selv

, som gir en å slutte å reagere som vi ikke vil. Hvordan akseptere monstreneVi kan ikke hjelpe, men føler følelser, men vi kan lære å håndtere dem og akseptere dem

slik at de gjør oss ingen skade.

Nedenfor gir vi noen råd for å administrere din emosjonelle intelligens og kontrollere de interne monstre: en huske hans dyder og prestasjoner Vi har alle mange feil, men også mange dyder som skiller oss og gjøre oss

bare mennesker.

Vi snakker ofte negative ting om oss selv hele tiden:

Det skjer alltid med meg! Jeg er en katastrofe! Jeg er alltid sent! etc.

Men vi slutter aldri å tenke på alle de dydene vi har i alle de tingene vi har det bra i våre daglige suksesser.2- Distrahere oppmerksomheten din med noe konkret. Når en baby gråter, er det første vi gjør, å avlede ham slik at han slutter å gråte. Ikke la tankene dine vandre.

Hvis partneren din forteller deg at du ikke er sikker på forholdet, ikke tenk at han vil forlate deg, tenk på boken du leser.

3- Tenk på den nærmeste fremtiden

Noen ganger gir negative følelser oss tenkning om de langsiktige konsekvensene, men det er bedre å tenke på den nærmeste fremtid, slik at

vi er mer realistiske og vi kan opprettholde selvkontroll .

4- Meditere jevnlig

Det har vist seg at meditering er effektiv for å unngå negative tanker, ikke bare når de produseres, men også i det lange løp. Meditere og puste riktig kan bidra til å redusere angstog andre negative følelser.

5- Tenk på det verste som kan skje

Hvis du tenker på det verste som kan skje med deg, lærer du å relativisere dine problemer og styre dine følelser. "99% av alt som bekymrer folk er ting som aldri skjedde og vil aldri skje."

-Emilio Duró- Illustrasjoner med Goro Fujita, John Kenn