Den terapeutiske strategi for å forvandle sinne til medfølelse

Den evolusjonære hensikten er å motivere oss til å kjempe mot det som kan skade oss og til og med avslutte våre liv. Også, som alle følelser, hvis det er godt regulert, inneholder det mye energi som vi kan bruke til vår fordel. vanligvis manifesterer med spenning, både av muskler som kjeven, akselerert hjertebank, svette og, fremfor alt, en dyp følelse av

urettferdighet eller som utnytter oss på noen måte. Vanligvis når vi møter en person som føler seg irritert, dømmer vi på en negativ måte, vi løfter en defensiv barriere og konfronterer det til og med. Med denne oppførselen gjenspeiler at vi forstår godt den destruktive kraften som denne følelsen er, vet vi at i tillegg til å motta skader forårsaket av dette sinne, risikerer vi contagiarmos det og komme inn i en eskalerende spiral med hverandre.

Enten med en klient, vår søsken eller vår partner, er sinne en av følelsene som de fleste kan sette vår evne til å regulere følelser til testen. Det er veldig lett for enhver gest eller "bullshit" for å øke intensiteten, slik at vi til slutt mister kontrollen og diskonterer personen som fortjener mindre. Er det verdt å føle seg sint?

Svaret er nei. Angst løser ikke noe problem,minst ingen som krever en rask reaksjon fordi vår eksistens er kompromittert. Hvis dette er tilfellet, krever vrede en enorm mengde energi for å reagere raskt og kraftfullt på denne trusselen. Men er det sannsynlig at noe sånt vil skje i dag? I dag føler vi sinne fordi vi krever at alt fungerer som vi ønsker mennesker rundt oss og våre egne, og dette er bare en illusjon som aldri vil bli oppfylt. Så vi kan si at i de fleste situasjoner der vi føler sinne, er det ikke en stor fare for oss, det er vårt sinn som skjuler de små truslene som giganter.

Tror dette sinne prøver du å sette alle sine funksjoner i aksjon og handle mot problemet, men det viser seg

problemet er ikke et problem seg selv, men det er bare livet, virkelighet, og mot at det er en mange smartere strategier. Ingen kan gjennom "brute force" endre hva som har skjedd, skjer eller vil skje.

Det skjer også, som vi tidligere har sagt, at når vi ser noen sint, spesielt hvis det er rettet mot oss, forsvarer vi oss selv. Et forsvar som ofte innebærer å sette ut vår sinne​​med begrunnelsen at "denne personen ikke burde ...".

Forandre sinne gjennom forståelse og medfølelse. Forståelse er en god vaksine mot den skade vi lider når vi utsetter oss for sin andres vrede. Hvis vi tror at den sinte personen ikke er klar over, og som fungerer under spell av følelser som invaderer, vil det være lettere å opprettholde vårt sinne kontrollert og kan også gripe inn for å roe henne. Hvis vi tenker på denne måten, enn si de absolutistiske kravene, vil det være umulig å føle sinne sinne. I motsetning til hva vi kan tro, hvis vi er i stand til å forandre våre tanker, vil vi begynne å føle medfølelse for den personen. Selvfølgelig, for å kunne tenke på denne måten, må vi ha en god butikk av selv-kjærlighet - ikke ego-og være veldig sikker. Dette er den eneste måten å ikke føle seg truet også til å sette til side stolthet og handle med kjærlighet for folk som ønsker å skade oss og gjøre det uten onde hensikter.

Jeg vet at du tenker at det er en konformistisk holdning og at ingen skal trampes under foten, og det er mulig at du har rett, men bare delvis. Assertiveness, evnen til å sette grenser og uttrykke våre rettigheter uten å skade hverandre, er det adaptive alternativet. Vi kan velge når noen får oss til å lide. Tenk på selvstendighet er en veiledende handling av vår bevissthet, og som vi beskytter vår posisjon uten å skade den andre, har ingenting å gjøre med en uforholdsmessig og instinktiv reaksjon. Så, når du skjønner sinne rundt deg, prøv å behandle denne informasjonen utenfor defensiv posisjon

du er tilbøyelig til å ta. Hvis du finner at dette er større enn deg og ikke kan hjelpe den personen i sinne, er det å foretrekke at du kommer ut av situasjonen før den får deg. Tenk på at flere personer som opptrer uten å måle konsekvensene av hva de gjør er et av de "sprengstoffene" som forårsaker mest skade.

Til slutt vil vi gjerne gjøre forskjellen mellom å være sur og ikke opptre. Vi refererer spesielt til situasjoner av misbruk. I dem, hvor mye ondskapen virker under påvirkning av sinne og som ofre vi kan forstå det, er vi forpliktet til å fordømme det ut av respekt for oss selv og for alle de menneskene som kan være deres potensielle ofre. Jeg gir det til ham selv, så han kan få hjelp.