Stress og angst blir ofte sett på som svært liknende og ofte forvirrede svar, siden de har en viss likhet i psykofysiologisk aktivering. Imidlertid er de forskjellige svar og deres implikasjoner for helse er også forskjellige, selv om aktiveringen av begge er presentert for å gi et svar på en gitt situasjon. De ulike angstlidelser og stressproblemer har vanligvis negative helseeffekter.
Intensitet og varighet er faktorer som gjør forskjellen mellom disse to responsene, som først vises som en forsvarsmekanisme.Stressresponsen
Stressresponset gir oss flere ressurser til å håndtere situasjoner som ikke er vanlige
, og presenteres som noe eksepsjonelt. Det mobiliserer oss som et tegn på alarm slik at vi tar hensyn til det som er viktig for oss. Det som skader oss, er dets varighet når stresset opprettholdes i lang tid.Dette skjer når vi oppfatter miljøet som en trussel, og vi gjør en negativ vurdering av ferdighetene eller ressursene vi har å håndtere denne typen situasjon. Det er når vårt immunsystem lider og svekker, noe som fører til helseproblemer og ulike sykdommer.
Vår respons på stress fremkommer i vår oppfatning av situasjonen, de objektive krav til miljøet og ressursene vi tror på å møte disse kravene.
Hvis vi har en dårlig oppfatning av våre evner, avhengig av ressursene våre i moderering, vil vi være mer tilbøyelige til å oppleve stress i forskjellige situasjoner.Responsen på angst
Denne aktiveringen av kroppen vår til en situasjon av risiko kan i første omgang provosere en reaksjon av frykt eller angst; Når denne aktiveringen holder i lang tid uten å gjenvinne nivåene før situasjonen starter, snakker vi om stress.
For eksempel opplever en elev før en svært viktig test en økning i aktiveringen hans, produsert av angst, for å sette all sin energi i det han anser viktig.
Hvis testen er fullført, opprettholdes denne aktiveringen fra en situasjon til en annen, blir den en maladaptiv stress
, og har derfor negative konsekvenser for helsen, med konsekvenser også på alle andre områder av ditt liv.Angst manifesterer seg også som en adaptiv respons i begynnelsen, for å gi en umiddelbar respons på en risikosituasjon. Det er en situasjonsreaksjon begrenset i tid, slik atangst manifesterer seg som et varselsignal, med stor intensitet,
i motsetning til det alarmerende svaret som karakteriserer stress. Angst betraktes som en følelsesmessig respons som har forskjellige nivåer av aktivering; fylogenetisk oppstår hos mennesker som en forsvarsmekanisme, for å forberede oss før en viktig begivenhet, det være seg farlig eller ønskelig. Det er et viktig svar på overlevelse som en art.Forskjellen mellom angst og frykt
Forskjellen mellom denne følelsesmessig reaksjon og frykt i hovedsak ligger i det faktum at
angst oppstår med i påvente av noe som kan skje
, forbereder en endring eller fremtidig trussel.På den annen side frykter det er noe som skjer i øyeblikket
en gave fare, hvor den sympatiske grenen av det autonome nervesystemet aktiveres.Angstlidelser oppstår etter aktivering av visse stimuli som ikke utgjør en reell fare, akkurat som med mange av fobier; så ennDet er en overdreven og uegnet aktivering i forhold til mediet, siden det ikke er noen reell mulighet for fysisk skade.
Betydningen av avslapping for stress og angstLære avslapping og pusteteknikker kan hjelpe oss med å redusere overdreven aktivering, noe som får oss til å oppleve stress og angst.
Den nåværende rytmen til samfunnet vi lever i gir mange slike svar, som til slutt blir kroniske. Derfor er det viktig å bruke strategier for å roe våre sinn og vår fysiologiske aktivering.
Det finnes teknikker som autogen trening, progressiv avslapning, bukpusting, biofeedback, etc., som kan brukes som en personlig ressurs for å kompensere for de negative effektene av stress og angst. I tillegg kan de også fungere som et forebyggende tiltak, noe som reduserer aktiveringsnivået i situasjoner som ikke lenger truer.