Mange faktorer bidrar til at våre tanker er i konstant uro av tanker, som familie, venner, politik, arbeid eller mangel på det. Når du prøver å snakke om noe arbeidsfelt eller til og med om følelser med noen spesielle, er tankene dine helt blokkert. Vi har idealisert flere måter å overvinne, men ethvert forsøk på å oppnå suksess er langt fra ideell.
Oppholder seg avslappet, opptrer rolig og naturlig er den perfekte måten å håndtere situasjonen. Ved å gjøre det, vil våre samtalepartnere oppføre seg på samme måte, eller være like rolig og avslappet. Men hvordan å oppnå en slik prestasjon? Enkel, hemmeligheten er ikke å tenke. Jeg vet at det er lett å snakke, men å kunne gjøre dette er en annen historie ...
Tømmer sinnet
Hva med å slappe av og tømme sinnet? Se etter et stille sted, i en avslappet holdning, ligge eller sitte med ryggen rett, slå den av og prøv å ikke tenke på noe i et minutt.
Hvordan følte du det øyeblikket? Okay ... vi vet at noen av dem fortalte meg sau ... Og hvis jeg ikke gjør feil, må de tenke: hva et rot! Men vær ikke bekymret hvis du ikke har det, fordi det skjer, siden mesterlighetsgjerningen synes å være veldig komplisert. Som andre organer i kroppen vår, må hjernen vår fungere tjuefire timer om dagen. Noen sier at hvis vi ikke drømmer, dør vi, fordi hjernen vår stopper, og det samme skjer med vårt hjerte som slutter å fungere, men dette er en annen sak ...
Omvendt problemet som interesserer oss i denne artikkelen, finnes det metoder som hjelper oss å holde vår sinn i en total avslapningstilstand. Siden hun hele tiden tenker på noe, la oss få disse "tankene" mer avslappende. Dermed:
Metode # 1: Tenk på noe som gir deg glede. Det kan være en paradisisk strand, en park, delfiner som svømmer i det krystallklare vannet i Karibia (de kan også være fra Atlanterhavet også). Å huske noe viktig og vakkert øyeblikk i livet ditt kan også hjelpe.
Metode # 2: Fokuser på pusten, innånding og puste ut; alt som betyr noe nå er å lytte til den rolige rytmen i kroppen din. Mange ganger under avslapning er det naturlig at tankene dine sprer seg og vandrer med andre tanker, men det viktigste er å prøve å få dem tilbake og konsentrere seg om pusten din.
Jeg kunne rapportere hva en person føler når jeg utfører denne øvelsen, men jeg vil la dem svare. Har du det bedre? For de som aldri har økt denne øvelsen, kan det virke kjedelig, men prøv å be dem om å ta hensyn og sammenligne hvordan du følte før, og hvordan du føler deg etter den erfaringen.
Kanskje kan leseren lure på: Hvor lenge skal jeg øve det? Ett minutt om dagen kan være nok, selv om mange ikke tror på det. Først vil du ikke legge merke til store endringer eller en følelse av absolutt fred, men som du fortsetter å øve hver dag og perfeksjonere teknikken din, vil resultatene sikkert komme.Hvis du har 15 minutter gratis per dag, kan du vurdere å bruke denne tiden til å slappe av på den måten. Det er opp til deg!