90/10-Regelen: Endringen starter hos deg.

I psykologi er det en regel vi kaller "90/10-regelen". Hun sier at reaksjonen vi manifesterer i møte med hendelser påvirker oss mye mer enn hendelsene selv. Faktisk er bare 10% av våre liv bestemt av hva som skjer med oss: gjør en feil, forsinkelsen på et fly eller trafikkork som gjør oss sent for arbeid, for eksempel.

På den annen side er 90% direkte relatert til hvordan vi reagerer på disse situasjonene, som står for bare 10%. Det er påvist at i møte med samme situasjon reagerer folk på svært forskjellige måter. På grunn av den første reaksjonen de har til utløserhendelsen som nettopp har skjedd, kan de være til nytte eller ikke fra en mer eller mindre hyggelig dag.

Det vil si at vår reaksjon mot motgang kan forbedre eller forverre resten av dagen, vår uke og til og med året. Alt avhenger av oss.Del

Å være klar over denne regelen er viktig som det gjør at vi kan innse at vi kontrollerer de fleste av våre liv: 90%. Det frigjør oss også fra å føle ubrukelige følelser, noe som gjør at vi ser at det er 10% over hvilke vi ikke har kontroll.

Hvis vi er i stand til å sette viljestyrke om emnet, kan noe som kan være veldig negativt, bli et enkelt faktum, eller til og med få oss til å se den positive delen. Vil du se hvordan du oppnår dette? Fortsett å lese.

Et dagligdags eksempel på 90/10

For å gjøre det klart hvordan vi kan sette denne fantastiske regelen i praksis, la oss ta et eksempel som vi kan identifisere oss selv. Tenk deg at du brukte dagen på å jobbe med et prosjekt som sjefen din ba om. Du må levere det snart, og det slutter til slutt. Nøyaktig når du skal lagre det, går lyset på datamaskinen plutselig ut.

Det viser seg at kona slått på varmeren som alltid gjør at bryteren faller. Du blir gal på livet, du blir engstelig og du tror verden er over. Han vender seg til sin kone og ender med å krangle med henne alvorlig.Del

Når du er nervøs, gå til kjøkkenet og til slutt kaste koppene på telleren. Uventet, din favoritt kopp bryter ned, den du bruker hver morgen for å få din kaffe. Det øker sinne din enda mer og du skylder barnet ditt for å ha slitt dem om ettermiddagen og forlatt dem der.

Etter noen få minutter prøver du med alle mulige midler å gjenopprette arbeidet ditt, men kan ikke. Du har mistet alt. Du blir rasende, gjør det verste forbannet, og gå til gaten for å lyse opp og slå på døren. Når du kommer tilbake, er du sint på sønnen din, din kone, du har mistet koppen din og du har ikke prosjektet gjort: du har det vi kan kalle en dårlig dag.

Hva skjedde? Som vi ser, er det en utløser som er ansvarlig for disse 10%: Slå på varmeren, slik at bryteren faller. Dette er et faktum som ikke er avhengig av oss, en ukontrollabel ting som en annen person gjorde uten dårlige intensjoner, en enkel feil.

Det som er avhengig av oss, er alt som skjedde etterpå. Det er 90% som gjorde en vanlig dag til en fryktelig dag. På grunn av et problem endte vår hovedperson med å skape flere andre.Del

I stedet for å sette din energi til å gjøre om prosjektet, be om hjelp fra din kone eller fortelle sjefen det uventede og be ham om å gi deg en lengre periode, bestemte han seg for å starte en liten, nyttig reaksjon. Hele familien ender opp med å argumentere over et ukontrollabelt punktlig faktum. Er det verdt det?

Når kan jeg implementere 90/10-regelen?

Det finnes mange situasjoner som kan være potensielle utløsere av dysfunksjonelle og ubrukelige reaksjoner. Det er i disse situasjonene at vi må huske denne regelen og la vår vilje ikke bli båret av følelser. Faktisk nøkkelen er å godta frustrasjoner som en del av spillet som skal leve.

Hvis du dømmes

Du kan ikke kontrollere dommer og kritikk av andre fordi de har rett til å tenke hva de vil. Du kan kontrollere vekten av disse dommenebetydningen du gir dem. Hvis jeg ikke kan kontrollere hva de tenker på meg, hvorfor kaste bort energi på det?

Hvis du gjør en feil

Du kan ikke kontrollere feilene dine. Du kan lære av dem, men fortsatt vil du fortsette å gjøre feil fordi det er din natur. Du kan bare kontrollere din reaksjon på disse feilene, om du aksepterer dem eller ikke, hvis du påminner deg for mye, hvis du kan tolerere dem ...

Hvis andre ikke fungerer som du ville

Reaksjonene til andre er ukontrollable fra vår side. Å kreve at noen er på en annen måte er uvirkelig, og det eneste vi skal oppnå er en stor frustrasjon og mister kvaliteten på forholdet vi har med disse menneskene.

Hvis du opplever noen motgang

Living bringer med seg utallige motganger. Forskning viser at hvert menneske vil oppleve 20 000 ulykker i hele sitt liv: fra lys til å gå på hundens avføring, enda mer alvorlig som å miste en elsket. Det er noe vi må vurdere i livets generelle budsjett og at det er umulig å kontrollere. Vi er bare ansvarlige for hvordan disse motgangene påvirker oss.

Så når du står overfor et faktum at du vet å være uhåndterlig, sett 90/10-regelen i praksis. Du vet at 90% avhenger bare av deg, og at hvis du ikke kan få deg til å bli påvirket av de 10% av det som skjer, vil de forbli som et sandkorn, og du vil slippe av med å få det til å bli et fjell.