Vi kan ikke nekte: noen ganger er det lettere å holde opp og slå et ansikt. Eller bare prøv å slå siden ved å ta oss hardt inn i hverdagen for å prøve å glemme. Å prøve å ikke tenke. Men følelser oppløses ikke som røyk som rømmer gjennom et åpent vindu; de akkumulerer og slår oss i stillhet.
De blir interne spektra som kan skade kroppen vår og vårt sinn. Former uten bestemt form som oppstår fra våre erfaringer, våre feil, skuffelser eller tap. Ingen er fri for sin innflytelse.
Å gjenkjenne og håndtere dem er en hensiktsmessig måte å ta på egen indre virkelighet for å ta vare på vår helse og få følelsesmessig lindring, noe som er viktig for vår personlige balanse og integritet. La oss forklare hvordan.
1. Vær oppmerksom på dine følelser
Det er ikke lett. Det er tider når tristhet er feil for sinne eller sinne. Vi kan ha for oss folk som viser en markert forakt eller utfordrende atferd. Det er mulig at under dette litt aggressive skjoldet er det ingenting annet enn tristhet, sorg for å miste noe eller noen, frustrasjon for fiasko eller ensomhet. Vi bør gå lag for lag, synker inn i oss selv for å komme til sentrum av våre egne følelser. Hvordan føler jeg meg? Er det hater, er det bitterhet? Hva er bak disse følelsene?
2. Rydde sinnet
Rydde tankene er ingenting annet enn å gå ned stigen av vår indre verden
, våre følelser. For dette kan vi følge følgende trinn:- Hva gjør meg sint? Hva irriterer meg? Hva gjør meg trist? Hva hindrer meg i å være godt i disse øyeblikkene?
-
Prøv å tenke første person:Jeg føler det gjør vondt meg, jeg vil ikke ...- Så tenk på hvordan jeg skulle ønske jeg var i morgen.
Gjør et forsøk på å tenke på din fremtid. Hva kan du gjøre i dag for å oppnå den roen du ønsker? Hvordan kunne han nå sine mål? Hva kan du gjøre nå for å ta det første skrittet?3. Å uttrykke dine følelser. Følelser kan kanaliseres på mange måter. Husk: det er alltid hensiktsmessig å gråte. Det er også viktig å se etter et øyeblikk av ensomhet som trengs for å være med deg selv og omorganisere tankene dine, å tenke på dine sanne behov.
Ikke unngå å søke personlig støtte fra et familiemedlem eller en venn.
Se alltid etter folk du kjenner som vil høre og forstå deg;Å legge ordene dine høyt er alltid terapeutisk, og du kan finne alternativer du ikke hadde tenkt på.
4. Personlig verdi For å møte frykt krever mot. Ikke alle kan, eller vet, ta på seg deres følelsesmessige og personlige forpliktelser til å bevege seg fremover, for å oppnå sin egen lykke og de som er rundt dem. Noen ganger er det lettere å få nødutgangen, den hvor du går av uten å se tilbake for å unnslippe det som immobiliserer. De foretrekker å ikke innrømme, ikke tenke, ikke snakke om hva som gjør vondt eller plager dem, som hindrer dem i å være lykkelige og leve i harmoni.
Personlig verdi innebærer et behov for å møte seg selv for å nå sine egne mål, som ikke er andre enn å finne balanse.
Emosjonell integritet krever at vi frigjøres fra alle de vekter som svekker vår karakter og kropp. Det er nok å søke etter et øyeblikk for oss selv og synke inn i det indre kartet som vi alle har, å lete etter sanger, kister der sinne, frustrasjon er skjult ...
ansikt og oppnå ro og følelsesmessig lettelse.