Hvor ofte har vi noe viktig å gjøre, og vi utsettes for å ikke gjøre noe?Tror du at denne forsømmelsen er berettiget? Tror du at situasjonen ikke har noen løsning? Vi vil forklare hva utsagn er, hva dens konsekvenser er, og hvordan å bekjempe det.
Forsinkelse er en atferdsvaner knyttet til lyst og vilje til å handle.Refererer til handlingen om å forsinke eller utsette situasjoner eller aktiviteter som vi har ventet, og det må løses. La oss gå dypere.
I morgen skal jeg gjøre det ... Eller neste måned
Tenk deg at du skal rapportere til en av dine beste kunder. Sjefen din presser deg fordi denne rapporten er avhengig av avslutningen av en meget viktig avtale. Den mest sammenhengende tingen å gjøre er å fullføre den så fort som mulig, men forutsetninger oppfordrer deg til å utsette det. Faktisk, du utfører mange små oppgaver, overflødig og uttrekkbar, forlater den store rapporten for helgen.
Et annet eksempel. Hans veske ble stjålet og båret blant annet sin identitet, hans førerkort og flere kredittkort. Vanligvis vil du åpne en forekomst, avbryte kredittkort og be om et duplikat av førerkortet ditt. Ikke å gjøre det, ville i tillegg til noe uaktsom oppførsel, en måte å procrastinating.
Konsekvenser av utsettelse
Utsettelse er ofte brukt til å henvise til følelsen av angst forårsaket av ikke å ha viljestyrken til å fullføre en oppgave som er ventet. I tidligere tilfeller ville vi utsette ubestemt et tilbakeslag, selv om vi vet at dette er en veldig presserende situasjon, og at den må løses uten forsinkelse. Denne ikke-oppløsningen har litt vekt. Forsinkelsespligten oversetter ikke til en reduksjon i angst, sinne eller bekymring som vi kan føle. Tvert imot.
Disse ubehagene øker etter hvert som tiden går
, og konflikten er ikke løst. Personen vet at noe viktig er i vente og at hvis han ikke står overfor det, blir han skadet. Også, hvis denne oppførselen skjer kontinuerlig, kan det bli en svært vanskelig vane å forandre seg og svært skadelig. Procrastinators lever lenge i en slags sløvhet.
De er nedsenket i ulik aktivitet, mens andre oppgaver de må gjøre, er igjen i siste øyeblikk eller aldri utført.Grunner til å utsette
Når vi forsinker presserende oppgaver eller situasjoner, gjør vi dette av to grunner: Vi erstatter det med en annen aktivitet som er morsommere eller irrelevant; eller bare fordi vi foretrekker å gjøre ingenting.
Hvis begrunnelsen er at en annen oppgave presser oss,
vil vi være ofre for "her og nå". I dag er det en tendens til å ta så presserende det som kommer fra dag til dag. Som et resultat forsinker vi store prosjekter med bedre belønninger eller fordeler i det lange løp.Hvis vi foretrekker å ikke gjøre noe, blir vi våre egne fiender. Selv om det er godt å hvile fra tid til annen, faller det til latskap, selvfornektelse, motvilje eller uinteressjon mot oss selv.
Utsettelse er en fiende av produktivitetog tillater ikke oss å utnytte potensialet vårt. Strategier for å bekjempe utsettelse
Enkelte enkle retningslinjer som kan redusere utsettelsesnivået ditt, innebærer å stille deg selv disse spørsmålene:
Hvis jeg må gjøre dette før eller senere, hva får jeg ved å utsette utførelsen?
- Er det noe som bare påvirker megeller det involverer mange andre mennesker?
- Når besvart, kan holdningen din ha endret seg. Men du trenger fortsatt flere strategier for å bekjempe det: 2-minutters regel:
Det er basert på ideen om at hvis du tar mer enn 2 minutter å planlegge en handling, bør du slutte å planlegge og gjennomføre den.
- Overvinne motstanden din: Når det første trinnet er gitt, forsvinner frykten for å gjøre.Behandle mer energi, mindre tid.
- : Hvis du er trøtt eller sint, øker sjansene for å slutte økning, og som følge av dette øker utsettelsen.
- Del og erobre: Segmentering i små oppgaver eller trinn hjelper deg med å visualisere slutten mer og nærmere.Sett belønninger
- : Når du når målet ditt, bør du belønne deg selv. Gjør noe som slapper av deg, beroliger deg eller bare gjør at du har lyst til å gjøre det.
- Positive ProcrastinationDet er noen teorier som snakker om positiv procrastination å referere til
god intensjon som eksisterer bak den negative holdningen til procrastinators
. Det er en instrumental tilnærming som taler for hvordan folk handler for å få en fordel. For eksempel, for å unngå oppgaver som irriterer, irriterer eller er for mekaniske, med det formål å ikke generere konfrontasjoner, voldelige eller smertefulle situasjoner.I denne forstand kanfor folk som er svært perfeksjonister, utsagn være en dyd
. Å ikke gjøre noe i en hast og løp for at resultatet skal være bra, bestemmer deg for å utsette oppgaven. Og de starter ikke før de sørger for at de har nok tid til å fullføre perfekt.Andre forfattere snakker om produktiv latskap. De definerer det som motiverer folk til å lete etter triks, løsninger eller kognitive snarveier for å utføre en oppgave med minimal innsats.Unngå ansvar eller ta tilflukt i overflødige oppgaver kan gjøre deg til en kronisk procrastinator. Løs dette problemet og prøv å forlate det.
Prioritere mer komplekse problemer eller oppgaver først.
Du vil se hvordan du vil føle deg bedre om deg selv!