Yrkes stress: behandling og tastene for å forbedre

Flere og flere mennesker snakker om stress når de blir spurt om sin faglige aktivitet.Selv om det er mange mennesker for hvem arbeid gir mening til livet og bidrar positivt til utviklingen av deres identitet, er det andre som finner sitt yrke et ubehagelig sett med forpliktelser. Oppgaver som kvalifiserer som irrelevante, monotone og svært krevende, noe som gjør dem offer for yrkesmessig stress.

I tillegg til de preferanser som hver enkelt av oss har faglig nivå, stress kan vises både på anledningen som i andre, forårsaker en innvirkning på helse: spesielt hvis stress er kontinuerlig eller med meget sterk intensitet topper.

"Hva mennesker trenger ikke leve uten stress, men føler og svare på anropet av denne energien arbeid som venter oss for å bære oss."
-Victor E. Frankl-

Hva er yrkesstress? Ikke alle har samme evne til å tilpasse seg stressende omstendigheter.

Denne evnen er betinget av forskjellige genetiske faktorer, av personlighetstrekk og av de fysiske og mentale forholdene til hver enkelt av oss.Arbeidsstress kan defineres som sett av emosjonelle, kognitive, fysiologiske og atferdsreaksjoner relatert til bestemte negative aspekter av firmaet, innholdet eller arbeidsmiljøet. Denne tilstanden er preget av

høye opphisselser og nød og med en hyppig følelse av ikke å kunne takle situasjonen. Yrkes stress er en tilstand av fysisk og psykologisk spenning produsert av ubalanse mellom de lagt inn av selskapets krav og det profesjonelle miljøet, og arbeidere av ressurser til å håndtere dem.

DelEn faktor som fortjener mer vekt og oppmerksomhet hver dag, er ubalansen mellom forventningene om hva arbeidet skal være og realiteter i arbeidets verden

; noen ganger er det en stor kløft mellom troen eller det representerte idealet og virkeligheten. Dermed vil jo mer urealistiske eller mindre realistiske aspirasjoner, jo høyere er sjansene for at vi er skuffet og sårbare for de skadelige effektene av stress.hyppige symptomer på yrkesmessig stress

De vanligste symptomer som tyder på at en person kan lide av yrkesmessig stress er:

fysiologiske symptomer:

  • svetting, muskelspenninger, vanskeligheter med å puste, palpitasjoner, magesmerter, svimmelhet, kvalme, tørr munn, etc. Psykiske psykologiske symptomer: bekymring, frykt, vanskeligheter med å tenke, konsentrere eller ta avgjørelser, negative tanker, frykt, usikkerhet etc.
  • Motorsymptomer: Unngå fryktede situasjoner, nagelbiting, motor rastløshet, gå fra ett sted til et annet uten spesifikke formål, etc.
  • For å redusere stressnivået er det viktig å sette i gang noen grunnleggende strategier, som de som vi vil indikere nedenfor. Hvis situasjonen fortsetter over tid, og vi ikke klarer eller ikke klarer å takle det, er det bedre å gå til en profesjonell

slik at vi med hjelpen kan overvinne vårt problem. Behandling av yrkesstressBehandlingen av yrkesmessig stress etableres, hovedsakelig i funksjon av symptomer og ubehag som personen presenterer, samt intensiteten.

Derfor vil det bli tilpasset individuelt, favoriserer evolusjonen dersom initiering av behandling er tidlig. Det er imidlertid også gruppe- og bedriftsnivåbehandlinger.

Vanligvis er de brukte tiltakene preget av å være kognitiv atferdsmessig, for eksempel å takle stress, kognitiv restrukturering, rasjonell emosjonell terapi og atferdstesting. Fra det kognitive perspektivet vil fokuset være på arbeidet med feilaktige kognisjoner, urealistiske forventninger og falske forhåpninger.Blant de teknikkene og programmene som tar sikte på å bekjempe stress på jobben, kan vi også markere strategier for kontroll eller problemfokusert coping, problemløsingstrening, assertivitetsopplæring og tidsstyringstrening.

Således vil individuelle beskyttelses- eller motstandsressurser bli forbedret for å optimere håndteringen av stressene, typisk for arbeidsmiljøet og for å forbedre oppfatningen av kontroll, selvtillit og nivået på personlig selvbetjening.

Taster for å redusere stress

Her er noen tips for å redusere høye stressnivåer i den profesjonelle arenaen: Planlegge givende aktiviteter utenfor arbeidet. Koble fra så snart du forlater arbeidsmiljøet, både internt og eksternt, og tilbringe litt tid på dagen for å gjøre noe som favoriserer avslapning.

Definer realistiske og oppnåelige mål.

Ikke la alt gå til den siste timen. Lær hvordan du håndterer tid og planlegger vår aktivitet fleksibelt.

  • Ta vare på miljøet der du jobber (rengjøring, bestilling, lys, etc.). Fremme sosiale relasjoner på jobben og kommunisere på en forsvarlig måte.
  • Lær å redusere spenning gjennom
  • teknikker som meditasjon, avslapning og yoga.
  • Unngå katastrofale tanker og diskvalifisering for feil. Noen ganger er feil en uunngåelig del av å utføre en oppgave, og kan være en verdifull kilde til læring og forbedring.
  • Har vaner som å ta seg tid til å sove og opprettholde tilstrekkelig mat.Vi kan også innlemme i vår daglige rutineøvelse med jevne mellomrom og tilpasset våre evner, da det forbedrer humøret generelt, øker selvtillit og reduserer stressnivået.