Mindfulness i sport: hvordan påvirker denne treningen idrettsutøvere?

Pele, en av de mest berømte fotballspillerne i historien, vet du. For ham, "alt er praktisk". Det er fornuftig å tenke at med oppmerksomhet i sport skjer det samme. Jo mer du trener, jo mer nyttig vil det være. Er det så?

Ifølge treneren og psykologen Jonathan García-Allen, i tillegg til anvendelsen av kognitiv atferdsterapi som er fasjonabel, velger et stort antall fagfolk å bruke oppmerksomhet brukt på sport. Men hva er poenget? Hvordan søke oppmerksomhet i sport?

Mindfulness er en teknikk som innebærer å fokusere all oppmerksomhet på hva som gjøres her og nå, uten dommer og med så få filtre som mulig.

Målet ditt er å lære tankemetoder for å håndtere tanker, følelser, reaksjoner og holdninger i situasjoner som oppstår. På denne måten søges fullkommenheten til full bevissthet gjennom positive holdninger, selvkunnskap og frihet. Det synes tydelig at denne metoden kan være ideell hvis den brukes på sport. Tross alt krever trening, kamp eller konfrontasjon full konsentrasjon for å oppnå en ideell inntekt. Mindfulness transporterer oss til det vi kjenner som "Flow State". Har du noen gang følt at du var så fokusert på en aktivitet som syntes å flyte i den?

Det er det du leter etter i en idrettsutøver i de viktigste øyeblikkene av konkurrentene som deltar. Og det er mulig å oppnå gjennom denne teknikken.

"Hvis du ikke har tillit, vil du alltid finne en måte å ikke vinne." -Carl Lewis- Hvordan påvirker Mindfulness i sport personen?

Fra det vi har sett så langt, er Mindfulness effektiv for alle slags profil. Det er logisk å tenke at utøveren ikke er unntatt fra å nyte fordelene ved denne teknikken. Hvordan tror du det påvirker?
Mindfulness er en effektiv teknikk for å øke utøverens motivasjonsnivå.

Selvfølgelig vil dette være avgjørende for optimal ytelse.

Det er også viktig i aktivitetsnivået for den enkelte. Jo mer fokusert og aktiv atleten er, desto større effektivitet vil de få i oppgaven sin.Denne teknikken bidrar til å aktivere optimale stressnivåer. Her bør vi ikke tenke på stress som noe negativt. Det er klart at når du er i en konkurranse, er det nødvendig med stress i riktig mål. Dette er hvor sportens oppmerksomhet virker, og styrer å ha stressstyrt på optimale nivåer som øker utøverens konkurranseevne.

  • Det er verdt å merke seg at denne teknikken kan øke individets selvtillit og selvtillit. Det faktum at en idrettsutøver fullt ut stoler på hans eller hennes evner, er selvfølgelig en grunnleggende faktor for å tilfredsstille konkurransen.
  • I tillegg er det veldig effektivt å tolke suksesser og fiaskoer. Hver idrettsutøver kan avslutte karrieren ved å være veldig vellykket eller konstant feil. Men med en fornuftig og balansert utsikt vil dommen din nå et nivå av sammenhengende sunn fornuft. Det fungerer også som et effektivt verktøy for å bringe et lag sammen. Her kan Mindfulness skape et ideelt kollektivt miljø som fordeler mellommenneskelige forhold til enkeltpersoner.
  • Mindfulness i sport som leder av følelser
  • Som vi kan se, kan Mindfulness i sport, når den brukes riktig, være en svært effektiv teknikk. Du vil kunne oppleve atletenes tillit for å oppnå sin ideelle ytelse. Således aksepterer personen sine følelser og tanker og forvalter dem naturlig, uten at det må endres eller elimineres.
  • Denne teknikken søker selvkunnskap og tilstanden til emosjonell regulering som tillater effektiv styring, ikke eliminering. Dette bringer oss til det allerede nevnte fenomenet, kjent som "Flow State", øyeblikket når alt strømmer og alt ser ut til å være i perfekt harmoni. Den tilstanden der aktiviteten du gjør, synes å kreve ingen innsats.
  • Dermed er det viktig å oppnå en tilstand av effektiv aksept i det nåværende øyeblikk. I stedet for å prøve å kontrollere alt og overlegne grunner lar personen seg bort og integreres i nåtiden. Fakta som øker konsentrasjonen, fjerner dine negative tanker og gir en større sportsytelse.

Og slik kom vi til den konklusjonen at Mindfulness i sport kan være en veldig nyttig og effektiv teknikk for å øke ytelsen. I en tilstand av følelsesmessig likevekt der alt strømmer, blir det beste av oss selv ikke bare en utfordring, men en tilstand vi vil nyte.

"Mitt sterke poeng er at jeg er mer balansert og rolig enn de fleste syklister." -Miguel Indurain-