Smart anger

Irritasjon er vanlig og vanlig, men noen ganger vet vi ikke hva vi skal gjøre med vår sinne. Vi tror, ​​"Jeg var sint, og nå hva gjør jeg?" Du kan handle godt eller ille, menopprøret er alltid en vanskelig følelse å kontrollere. Noen mennesker vet hvordan de skal holdes under kontroll, mens andre bare kan la den gå. Han som styrer sin vrede, dominerer sin verste fiende. - Confucius -Del

Her vil vi fortelle deg hva du skal gjøre for å irritere deg selv mer intelligent. Lær nedenfor.Velg stilen dinDet første du må gjøre er å tenke på hva du skal gjøre med opprør, hvordan du skal handle i forhold til det. Til å begynne med trenger du å vite hvilken stil av person du er når du blir nervøs. Det er 4 muligheter:

1. Passiv stil

Mange vekter opprøret uten å innse at de undertrykker det. Dette er ikke en positiv ting, siden det kan generere angst for ikke å overfylle følelsen. På den positive siden opphøyer de seg ikke lett, noe som gir dem muligheten til å reflektere i stedet for å handle aggressivt. Denne stilen går bra med folk som lider av depresjon.

2. Passiv-aggressiv stil Dette er "bombe" stilen; personen undertrykker sin opprør, men før eller senere vil han eksplodere. Denne opprøret kan også komme i form av indirekte eller svært subtile demonstrasjoner av sarkasme.3. Eksplosiv stil

Eksplosiv person

brast når som helst uten å bli undertrykt. Ditt toleransnivå er svært lavt, slik at du i møte med frustrasjon vil slå og skade til du slipper ut din vrede. Det er folkene som trenger å slå bordet, slå veggen eller kaste ord som har vondt.

4. Vinnende stil

En person med en vinnende stil kan verbalt uttrykke sin opprør. Hun gjør dette etter å ha forstått hva som skjer, og hvorfor hun opprør, og uttrykker det til rett person uten å være aggressiv.

Velg din strategi

Hva er din stil? Basert på det, må du tenke på hvilken strategi du skal velge når du opprører. Ikke glem at når vi er sint, virker vi uten å tenke, så det er nødvendig å reflektere på forhånd.1. Forhør din irritasjon

Hvorfor opprørte jeg? Har jeg en grunn til dette? Hva skal jeg gjøre nå?

Dette er spørsmål du må spørre deg selv om din egen opprør. Hvis du slutter å tenke, kan du ikke ha noen grunn til å være irritert, eller i det minste å gi så stor betydning for situasjonen. Ofte kan du gi slipp på hva som opprører deg, men hvis ikke, la oss fortsette med neste trinn. 2. La opprøret gåIkke undertrykke det!

Dette er ikke bra og vil bare akkumulere denne følelsen, som kan eksplodere når som helst i fremtiden. Å snakke med noen, rope, løpe, blant annet, er noen måter å la opprøret ditt bli satt ut.

Finn veien!Vi er ikke like, hva er måten å sette opp oppstanden din? 3. Express din sinne med ord Hvis du snakker med noen om hva som opprører deg, vil du kunne roe seg ned. Du vil ha utladet.

Du bør ikke holde sinne for deg selv, fordi

du kan gå galt! Lytten kan få deg til å se ting annerledes, som de egentlig er.

4. Velge tid og sted

Når vi opprør, det verste du kan høre er at du må roe ned . Så hvis noen er sint, flytt deg! Opprøret er svært smittsom, og hvis du prøver å fikse det, kan du også ende sint. Så kom deg ut av denne situasjonen og på en annen tid og sted, mer passende, kan du snakke med den personen. 5. Kroppen din kjemper også!

Selv om du mentalt har forlatt opprøret, har kanskje ikke kroppen din ennå.

Kroppen kommuniserer også og tar lengre tid enn hjernen din for å slå av. Derfor, selv om du ikke lenger er sint, kan ansiktet ditt eller stillingen fortsatt gjenspeile dette. Derfor er det godt å gå, løpe eller gjøre noe for å spre seg, slik at revolten går på alle måter. Og nå ... vet du allerede hva du kan gjøre med sinne? Det første du må gjøre er å bestemme stilen din. Hva er det Deretter kan du velge strategien som skal følges.Det mest effektive er å kunne snakke med noen, men husk at du bør gjøre det etter at du har roen ned.

Mens du er sint, er du ren spenning, og du kan utilsiktet skade folkene du elsker mest.