Lært hjelpeløshet: en dyp brønn og håpløs

Lærte hjelpeløshet er et av de mest truende stater der vi kan falle. Det er det beste avlsmiljøet for å utvikle symptomer på angst og depresjon. Videre er det en konsekvens, og på samme tid, på grunn av mangel på selvsikkerhet ( "Hvorfor forårsake en konflikt uttrykke vår mening eller vår smak det vil ikke være nyttig for noe?"), Slå inn tomme kropper av en mørk sjel å kjempe.

Denne tilstanden kan oppsummeres i "Uansett hva du gjør, vil du gå galt." Eller hva du gjør, det spiller ingen rolle, du vil ikke løse noe. Resultatet vil alltid være det samme. Dette er hvor lærte hjelpeløshet oppstår. Hjelpeløshet vi lærer som et resultat av å ha prøvd forskjellige virkemåter og bevis på at disse ikke har noen form for forening med resultatet vi får. Således er ikke bare et sett av slukkede svar, men selve responsen ender opp med å forsvinne.

Kanskje du allerede har sett deg selv i en slik situasjon. På jobb, med en partner eller i et miljø hvor du bor. I dette miljøet er det en person som dømmer om hva du gjør er riktig eller ikke. Det er ingen sunn fornuft. Det er ingen konsistens. Hva gjør du, uansett, er nesten alltid galt og de gangene når du er all right, du har ingen anelse om hvordan eller hvorfor det er riktig, slik at du ikke kan gjenta det, uansett hvor hardt du prøver.

Den lærte hjelpeløshet fører oss til å gi opp kontroll

Uansett, bak denne holdningen hører vi noe som "Jeg er dommeren av hva du gjør. Sa min egne lover. Nå, ikke nå. Fordi jeg sa ". Folk som forårsaker den lærte hjelpeløshet er de som har innflytelse over den andre, gjør en verdiskunnelse (rett eller galt) uten å forklare det.

Så ... hva gjør en person når de mottar alt dette? Det er ikke verdt å gjøre en innsats for et resultat som i øynene dine er nesten tilfeldig. Følelsen er at uansett hva det er, kan du ikke øke kontrollen over hva som skjer.

Denne mangelen på kontroll over hva som skjer med oss, er ubehagelig og svært begrensende siden vi ikke ser ut til å reversere det. For eksempel er dette frøet av mange følelsesmessige overgrep. "Jeg bestemmer hvordan du føler. Du bestemmer deg ikke. Du har ingen kontroll, jeg har kontroll. "

Selv om løsningen er kjørt, lært hjelpeløshet hindrer oss

Martin Seligman oppdaget dette fenomenet på 70-tallet i et eksperiment som i dag ikke kan gjøres på grunn av dens etiske implikasjoner (som mange andre i historien om psykologi) viste at hunder , da de ble utsatt for sjokk, uansett deres forsøk på å unnslippe, endte opp med å vedta en passiv holdning til dem og avga seg til lidelse i stillhet.

Det ble raskt observert i dette fenomenet en parallellisme med årsakene til og holdninger til mange mennesker som faller i depresjonens grop. Angst, depresjon, en absolutt mangel på motivasjon ender opp med å kontrollere personens holdning og atferd, noe som fører til passivitet.

Så, hvis det er en mulighet til å forandre løpet av situasjonen, vil de ikke se det eller gå gjennom det. Deres tro og deres håp forsvinner fordi de føler at det de gjør med roret, velger den retningen de velger, de vil fortsatt ikke se jorden.

Dette psykologiske fenomenet er veldig kraftig siden det totalt hindrer vår evne til å handle. Tørker vår kreativitet for å generere andre alternativer og løse problemer. Dette gjør at vi ikke kan se løsninger på vårt problem. Selv om de er åpenbare løsninger, for eksempel å prøve å unnslippe et "sted" der de har skadet oss.

Overgivelse tar over våre tanker, atferd og følelser.

Så mange mennesker føler seg ikke i stand til å forlate en situasjon som skader dem. Fordi de er helt betinget av denne hjelpeløsheten de har lært. Hjelpeløshet som griper tankene, oppførselen og følelsene til dem som internaliserte den.

For å bryte denne spiralen som blir større og dypere ved mange anledninger, er det nødvendig å gå til roten til problemet. Vi kan ikke holde oss på overflaten og løse de små konsekvensene av dette fenomenet.

Man ønsker ikke å føle den måten. Hun prøvde ikke å føle den måten. Derfor må denne personen forstå hva som førte ham til å tenke slik, hvordan han endte opp med å gi kontroll over hva som skjedde med ham. Målet vil være å styrke henne, for å gi henne kontroll over sitt eget liv.

En kontroll som du mistet for lenge siden. Hvem ga det til skjebnen eller som mishandlet det, med sine doble meldinger lastet med usammenheng og mangel på sunn fornuft. Men at kontrollen over ditt eget liv er ditt, og vi må jobbe for å gi det tilbake. Å forstå hva som skjedde og akseptere er det første skrittet på denne banen. En sti hvor hver enkelt blir sin egen eier, enn en dag igjen i hendene som ikke var hans egen.