Følelser spiller en grunnleggende rolle i utviklingen av menneskelige erfaringer.De er vårt uttrykksform og kan noen ganger være viktigere enn ord. Hvis ord ikke er ledsaget av passende følelser, vil de neppe motta kreditt.
Når vi uttrykker noe med følelser, bruker vi vanligvis bevegelser, bilder, verbale metaforer og forskjellige toner for å kommunisere bedre med andre mennesker. Disse elementene hjelper oss å forstå og uttrykke mer enn bare ord, alltid når følelsene er kongruente med disse ordene. Det er derfor viktig å arbeide med følelser.
Den biologiske konstruksjonen som styrer vårt følelsesmessige spektrum har vært tilstede hos mennesker i mer enn femti tusen generasjoner og har bidratt med suksess til vår overlevelse som en art. Det er derfor vi må jobbe med dette aspektet, fordi denne biologiske konstruksjonen ofte er ute av realitet.
Hver av oss kommer inn i verden utstyrt med automatiske reaksjonsprogrammer eller med en rekke biologiske predisposisjoner til handling. Men våre livserfaringer vil forme våre svar på følelsesmessige stimuli. Dette er hva vi trenger for å jobbe for å oppnå vår følelsesmessige balanse.
Hvis vi tenker nøye på viktigheten av våre følelser, vil vi raskt innse at det er mange situasjoner der de avgjørende påvirker våre liv, selv om vi ikke skjønner det.Det er viktig å gjenkjenne hvordan vår sinnstilstand påvirker vår oppførsel, hva våre evner er og hva våre svakheter er. Vi kan bli overrasket over hvor lite vi vet om oss selv.
"For alt i verden er evig vakkert og hvert øyeblikk har sin uutsigelige følelser."
-Rafael Lasso de la Vega-
Våre følelser dominere oss?
Når vi er følelsesmessig intelligente mennesker, lar vi hendelser påvirke, men dominerer ikke oss.Følelsesmessig selvkontroll gir oss mulighet til å styre våre følelser eller følelser, slik at de ikke bestemmer seg for seg selv.Det er ikke uvanlig å være sint på vår partner eller vår partner, våre venner, vår familie og våre medarbeidere. Men hvis vi var slaver til følelser, ville vi kontinuerlig opptre uansvarlig eller impulsivt, og senere kan vi angre på det. I den forstand, hvis vi ikke vet hvor disse følelsene kommer fra, eller hvorfor vi føler dem, vil det trolig føre oss til en forvirringstilstand.Tenk
ingenting gjør oss til å føle oss mer menneskelige enn følelser.
Så menneskelig og så avhengig. Når en kraftig følelse oversvømmer oss, er den i stand til å okkupere nesten all rom i vårt sinn og konsumere mye av vår tid. Hvis denne følelsen er uønsket, bare en rask måte å eliminere den, for å få det ut av vårt sinn: en annen følelse, en annen sterkere følelse uforenlig med hva vi ønsker ut av hodet mitt. kontrollere våre følelser er ikke bare rasjonelle vinner eller avgifter eller undertrykkelse eller kontroll av ens følelser, men i stikkontakten, forbindelsen mellom våre følelser og vår tenkning. Det er, i en likevekt av forskjellige mentale prosesser. Mennesker som har mye følelsesmessig intelligens vet at
håndtering og arbeid med følelser betyr ikke at de undertrykker dem.
Men de vet også at når du er i selskap med andre mennesker, må du ta hensyn til hvordan de tolker det vi uttrykker. Balanse er nøkkelen i samspill. Slik at følelser ikke dominerer oss, blant annet må vi vite at menneskelige behov går langt utover fysiologiske behov
som mat og drikke. De involverer andre emosjonelle behov. Å være oppmerksom på dette aspektet av vår egen psykologi, vil gjøre det mulig for oss å forbedre "diagnosene" vi gjør om mulige følelsesmessige konflikter. Det er derforfolk med mye emosjonell intelligens blitt vant til å reflektere over hva de føler
og å være i samsvar med konklusjonene oppnådd i disse refleksjonene. "Vi plante frø som trives i våre liv, derfor eliminere frøene av hat, grådighet, misunnelse og tvil." Dorothy Day
Working følelser gjennom kunst
kunst, som alle ikke-verbale uttrykk, lette leting, uttrykk og kommunikasjon av aspekter som vi ikke er klar over.
Arbeide følelser gjennom kunst terapi forbedrer kvaliteten på menneskelige relasjoner, fordi det er fokusert på det emosjonelle faktor
viktig i ethvert menneske, hjelper oss til å bli mer bevisst på obskure aspekter og tilrettelegging, og dermed utvikling av menneskelige vesener.Det er umulig å være rasjonelt eller lineært klar over alle aktiviteterog all informasjonen vi har rundt oss. Når vi kjører, for eksempel, er den viktigste oppmerksomhet fokusert på aktiviteten for å se fremover og styre bilen, men på samme tid, ubevisst, hørte vi motorstøy, mars utveksling, tenke på ting fra fortiden eller fremtiden. For enkelhet er det i bevisstanken tre grunnleggende kreative mekanismer for å organisere informasjon og erfaring: filtrering, generalisering og forfalskning. Disse mekanismene reduserer informasjon, prioriterer, utelukker og tar beslutninger; de er grunnlaget for all læring.
De mekanismene som organiserer informasjon, er grunnlaget for å forstå hvor våre følelser kommer fra. Hvis vi bare filtrerer den negative informasjonen om alt som skjer, sannsynligvis kan disse mekanismene føre oss til å oppleve tilstander av angst. Hvis vi tværtimot filtrerer på en mer hensiktsmessig måte og innser mindre generaliseringer i det personlige omfanget, ville det være lettere å oppleve sunne følelser, både negative og positive.
Gjennom kunst forbedrer vi vår evne til å formidle nonverbale. Kunst kan hjelpe oss å uttrykke og formidle følelser, legge til rette for refleksjon, kommunikasjon og mulige endringer i atferd. Kunstterapi er en type hjelp som bruker kunst som en terapeutisk rute for å forbedre mulige psykologiske problemer, spesielt de som er relatert til angst. I denne forstand kan kunst være en fin måte å kanalisere dem på.
Men i tillegg til den terapeutiske effekten det kan ha, er kunstterapi en teknikk for personlig utvikling, selvkunnskap og emosjonelt uttrykk. Derfor er det ikke nødvendig å ha noen psykisk lidelse, bare rett og slett føler behovet for å oppdage gjennom kunst og begynne å jobbe følelsene.
Kunst terapi kan:
uttrykke vanskelige følelser av å bli lest, og dermed gi en allé av kommunikasjonsmodus ha en mer tilgjengelig verbale uttrykk bedre selvfølelse og
tillit "Emosjonell utdanning er evnen til å lytte til nesten hva som helst uten å miste rolig og selvtillit. "
- -Robert Frost-
- Hvordan kan vi forbedre vår følelsesmessige intelligens?
- Ideen om hva emosjonell intelligens er i seg selv antyder at den kan trent gjennom praksis. Hvis emosjonell intelligens er, kort sagt,
vår evne til å håndtere og arbeide følelser av vellykket måte
og vurderer hvordan disse følelsene vises varierer, er vi også snu til noe annet utfordringen som betyr å møte dem.
I motsetning til intelligens kvotienten (Q.I.), som forblir praktisk talt den samme gjennom livet, kan
emosjonell intelligens utvikles og forbedres over tid. Vi kan og bør lære å utvikle vår følelsesmessige intelligens gjennom teknikker som psykologi gir oss. Arbeide følelser er ikke en enkel oppgave. Men selv om det er en komplisert oppgave, er det ikke umulig
. For å forbedre vår følelsesmessige intelligens og jobbe våre følelser, må vi være villige til å føle noen form for følelser,
uten å undertrykke noen.Hvis vi ignorerer eller undertrykker våre følelser, ignorerer vi viktig informasjon som har stor effekt på vår måte å tenke og oppføre oss på. Teknikker for å utvikle og forbedre følelsesmessig intelligens: Følg våre følelsesmessige reaksjoner under hendelsene i dag. Det er lett å riste av hverdagens følelser, men tar deg tid til å gjenkjenne hvilke følelser dine daglige erfaringer gir, er viktig for å forbedre din følelsesmessige intelligens.Vær oppmerksom på kroppen din.
I stedet for å ignorere de fysiske manifestasjonene av dine følelser, begynn å lytte til dem. Våre sinn og organer er ikke separate enheter, de påvirker seg på et veldig dypt nivå. Du kan øke din følelsesmessige intelligens ved å lære å tolke tegnene på kroppen din som angir hvilken type følelser du føler.
- Unngå å dømme dine egne følelser.Alle våre følelser er gyldige, inkludert negative. Hvis vi dømmer våre følelser, vil vi hemme vår evne til å føle oss fullt ut, noe som vil gjøre det vanskeligere å nyte følelsene våre på en positiv måte. Alle våre følelser er et nytt stykke nyttig informasjon som er knyttet til noe som skjer i den personlige verden. Uten denne informasjonen, ville vi ikke ane hvordan vi skal reagere riktig. Å være åpen og behagelig går hånd i hånd med følelsesmessig intelligens.Et lukket sinn er ofte en indikator på mindre emosjonell intelligens. Når man har et åpent sinn gjennom forståelse og intern refleksjon, er det lettere å håndtere vanskeligheter på en mer fredelig og sikker måte.Vær oppmerksom på effekten du har på andre.
- For å forbedre følelsesmessig intelligens, er forståelsen av andre menneskers følelser halvveis. Vi må også forstå effekten vi har på andre.Reduser stressnivået ved å heve vår følelsesmessige intelligens.
- Stress er et bredt begrep som refererer til angsten du føler på grunn av et bredt spekter av følelser. Det er mange stressutløsende motiver som kan gjøre noe daglig problem til noe mye mer utfordrende enn det egentlig er. Hvis vi er veldig stresset, er det vanskelig å oppføre seg som vi ville.Empati.
- Å være en mer aktiv lytter og gi ekte oppmerksomhet til det som blir sagt av andre, vil hjelpe oss med å få en bedre forståelse av følelser. Når vi kan bruke denne informasjonen til å ta avgjørelser og forbedre våre relasjoner, vil dette være et umiskjennelig tegn på at vår følelsesmessige intelligens er i god form. Emosjonell intelligens betyr mer enn å kontrollere følelser og arbeide følelser.
- Det betyr også evnen til å kontrollere deg selv."Mine venner er helter av en levetid, søte følelser som overgår den grusomme virkeligheten."
- -Miguel Abuelo-Bibliografiske referanser: Antunes, C. (2004).
- Spill for å stimulere flere intelligenser (Vol. 5). Narcea Ediciones.
Art Therapy, A. P., og for Social Inclusion, E. A. (2016). Å være, for å fortelle, å forestille seg. Opplevelser Arteterapéuticas i inngrep med mindreårige og bidrag fra tverrfaglig perspektiv. Kunstterapi
,
11
, 221-222.
Bassols, M. (2006). Kunstterapi, et akkompagnement i skapelse og transformasjon.Kunstterapi. Kunstterapi og kunstnerisk utdanningspapir for sosial inkludering,
1, 19-25.Duncan, N. (2007). Arbeide med følelser i kunstterapi og kunstterapi og følelser.Kunstterapi,
2, 39-49.Fernández, E. R. (2007). Anvendelser av kunstterapi i klasserommet som et middel til forebygging for utvikling av selvtillit og fremme av positive sosiale relasjoner: "Jeg føler meg levende og levende" / "Art Therapy-applikasjoner i klasserommet som et forebyggende tiltak ved hjelp av kunstneriske manifestasjoner for selvtillit utvikling og oppmuntring av positive sosiale relasjoner: "Jeg føler meg levende og levende".Kunstterapi,
2, 275-291.Gardner, H. (1998). Multiples Flere intelligenser. Barcelona: Paidos.Goleman, D. (1999).
Øvelsen av følelsesmessig intelligens. Redaktør Kairós.Greenberg, L. (2000). Følelser: En indre guide.Ed. Descleé de Brouwer.