"Gud hjelper de som står opp tidlig" ? Et populært ordtak som våre foreldre brukte mye på å våkne oss om morgenen for å gå på skole og for å hjelpe oss med å se at det var tidlig oppe var et godt alternativ. Selv Miguel de Cervantes uttalte at "de som ikke reiser seg tidlig i solen, ikke liker dagen".Men etter mange år med lidelse om morgenen eller vedvarende tortur av ens egen samvittighet ved ikke å kunne våkne tidlig, ser det ut til at det ikke er så bra å komme seg tidlig som de fortalte oss. I de siste tiårene har de fleste europeiske samfunn forsøkt å bruke lys og dag til jobb og nyte dagen. Det var imidlertid nettopp på dette kontinentet at en undersøkelse ble utført som viser at tidlig morgen kan være skadelig for kropp og sinn. Hvorfor det ikke er bra å stå opp tidlig
Forskere fra University of Westmister, England, utførte forskningen. Hun konkluderte med at det ikke er bra å våkne for tidlig, og kan til og med forkorte livet. Dr. Angela Clow gjennomførte undersøkelsen av 42 frivillige i løpet av flere uker. I tillegg ble prøver av spytt oppnådd 8 ganger om dagen, en av dem var like ved vekking. Med de oppnådde dataene ble det konkludert med at personer som er for tidlige for å våkne er mer tilbøyelige til å ha hodepine.
I tillegg lider de også mer muskelproblemer og ser i deres holdning en stor tendens til dårlig humør. Derfor,
nøkkelen tiden studien setter å våkne er 7: 21 om morgenen.
Folk som våknet normalt før den tiden viste høyere nivåer av kortisol. Dette favoriserer starten av stress, siden dette er hormonet som er ansvarlig for det.
"Helvete våkner klokken seks om morgenen og går på jobb i en fabrikk." -Loquillo- Andre forskningsdata
Man kan tro at hvis du sover 8 timer uavbrutt, spiller det ingen rolle når du våkner. Dette er ikke sant, siden forskning viser at de som våkner tidligere, er mer utsatt for stress og til og med sinne samtidig som de sover. Men de som våkner litt senere enn den angitte tiden, viser en høyere kvalitet i sine sosiale forhold. I de mest intime sammenhenger er de spesielt komfortable. Det er imidlertid positiv tilbakemelding for de som foretrekker å stå opp tidlig. Ifølge Dr. Clows forskning, har folk som våkner tidligere, større kapasitet til konsentrasjon.
-José Luis Coll-
Hvordan redusere stress
Så hvis du er forpliktet til å stå opp tidlig av yrke eller familie grunner, må du redusere stressnivåene dine . Husk at stress er en stor epidemi i de mest industrialiserte samfunnene. Langt være bare mentalt, kan bli somatisert og forårsake alvorlige fysiske problemer. Det er derfor det er så viktig å vedta sunne vaner som reduserer det:
Managing tid effektivt er nøkkelen. Rush og gjør alt i siste øyeblikk er ikke gode rådgivere. Du trenger ikke å være en perfeksjonist til det ytterste. Det er en god ide å slappe av litt i denne forbindelse.
Øvelse av idrett og fysiske aktiviteter som ikke krever høy intensitet og holde oss borte fra kilder til stress er alltid en god ide. De er fantastiske ledere av angst.
Bruk av positiv tenkning er også en god spenningsreduksjon. Hvis vi ser alt svart, vil dette ende opp med å ta over hvert hjørne av vår tenkning og ende opp med å skape spøkelser i hjørnene der det i sannhet ikke er noen trussel. I tillegg vil vi øke faren for trusler som eksisterer.
Sunn mat er en god ide å håndtere stressende situasjoner. Unngå overbehandlede produkter, overdreven fett og alkoholholdige drikker.
Som vi sa, er
timers søvn avgjørende.
Hvis du ikke kan våkne opp senere, prøv å hvile 8 timer om dagen. Hvis de kan være uavbrutt, om natten, mye bedre.
- Aktiviteter som humør, mindfulness
- , lytte til god musikk konsert, se en film eller arbeid av underholdende teater ... Tillat deg selv å gå inn sine verdens aktiviteter som slappe og gi hyggelige stunder. Husk: å stå opp tidlig er ikke en god ide. Det viktigste er at du skal kjenne din kropp og finne, innenfor de begrensninger som dine forpliktelser tillater, den beste tiden til å føle deg bra. Overflød, selv med søvn, er nesten alltid negativ. I dette og andre tilfeller er sunn fornuft, disiplin, små gleder og informasjon våre beste våpen for å leve bedre.