Intoleranse for usikkerhet: hjertet av depresjon og angst

Intoleranse mot usikkerhet er en del av essensen av depresjon og angst. Opprinnelsen kan forklares delvis fordi vi ikke antar noen endringer som positive og konstruktive.

Intoleranse for usikkerhet spiller en sentral rolle i vår tendens til å bekymre oss for mye. Måten vi nærmer oss det usikre, det ukjente og det ubestemte kan påvirke vår følelsesmessige tilstand, favorisere utviklingen av emosjonelle problemer som angst og depresjon.Noen ganger

det virker som om vi er allergiske mot nye ting, forandringer og deres implikasjoner. Vi er redd for å anta at ingenting vil være som før, og vi unnlater å ta hensyn til andre muligheter som kan gi oss mange forbedringer. "Vi betraker usikkerhet som det verste av alle onde, til virkeligheten viser seg ellers."

-Janan Baptiste Alphonse Karr -
Hva er og er usikkerhetsintoleransen basert på?

Per definisjon er

intoleranse mot usikkerhet et personlig trekk som består av negativ tro på usikkerhet og hva det innebærer. Nylige studier tyder på at intoleranse mot usikkerhet er fremtidsrettet. Det er forskjellig fra intoleransen mot tvetydighet, som bare påvirker nåtiden.

På denne måten kan vi understreke at den er representert av to dimensjoner:

Fremtidsfokusert intoleranse:

  • er tanken om at uforutsette hendelser forstyrrer oss sterkt. Disse tankemønstrene betraktes som spesifikke sårbarhetsfaktorer for angst og depresjonssykdommer. Inhibitorisk intoleranse:
  • når en liten tvil blokkerer oss og gjør oss til å stoppe det vi gjorde. Denne spesifikke faktoren oppstår vanligvis i sykdommer som OCD. Intoleranse mot usikkerhet er et transdiagnostisk konsept som i økende grad brukes til å vurdere emosjonelle problemer som angst og depresjon. Å forstå sin verdi hjelper oss effektivt å bekjempe alle tankene og følelsene som ødelegger oss fra innsiden, noe som skaper stor opprør. "Usikkerhet er så ubehagelig for mennesker at vi i stedet for å akseptere å klare det, foretrekker å komme med en historie for å fortelle oss selv og fortelle oss alt som skal skje."

Del Betydningen av å gjøre vår tenkning mer fleksibel

Vi må understreke atsøket etter absolutt sikkerhet fører til ulykke

. Ikke alt er årsak og effekt. Faktisk er det ingenting i livet, det er uforutsigbart som det alltid har vært. Vi har alle en tendens til å stille oss spørsmål som: Hva om disse smertene er kreft symptomer? Hva om jeg ikke finner en god jobb?

Både svaret vi gir til disse problemene og frekvensen og typen hendelser som utløser disse henvendelsene, er avgjørende for å vurdere denne trenden som en farlig vane. Personer med depresjon, angst eller problemer av denne typen er generelt mer negative enn andre. Vi reagerer sterkt på usikkerhet fordi vi er "syke sikker".Vi liker å ha alt som er planlagt, noe som ofte fører oss til å misrepresentere de negative konsekvensene av ukjente situasjoner, eller at det på en eller annen måte ikke passer vår forventning om hva vi anser som "normale".

Forsøk på å øke sikkerheten reduserer usikkerhetstoleransen og øker bekymringen. Tvert imot øker toleransen for usikkerhet bekymringer. Dette er synonymt med å være mer fleksibel.

Del Vi kan lære å bedre tolerere usikkerhet

fordi dette er en vane som kan bearbeides. I utgangspunktet må vi identifisere vår reaksjon på ukjente situasjoner. Prøv å forstå at faktumet selv presenterer seg på mange måter som ofte ikke akkurat passer våre forventninger.Hvis vi ikke tolererer usikkerhet, blir vi mer stive og mer ulykkelige. Økende toleranse kan hjelpe oss å være mer fleksible og derfor lykkeligere. Ofte er nøkkelen til endring og oppnåelse av god følelsesmessig helse hvor det er minst forventet, og dette er et perfekt eksempel på dette.

Forskningskilder:Sandin, B., Chorot, P. og Valiente, R. (2012). Transdiagnostic. Ny grense i klinisk psykologi. Journal of Psychopathology and Clinical Psychology, 17, 3, pp. 185-203.