Hvis vi fokuserer på de tilbakevendende poengene til negative følelsesmessige tilstander, vil vi oppdage at psykisk ufleksibilitet og skyld fremkommer jevnlig i mange tilfeller. Vi kan til og med si at, i tillegg til å dukke opp i mange tilfeller, er de blant de viktigste agenter som opprettholder disse negative tilstandene.
Mental ufleksibilitet refererer til manglende evne til å forandre våre tanker, selv om alt viser oss feil, og å observere en situasjon fra forskjellige synspunkter. På denne måten håndterer disse menneskene virkeligheten basert på meget stive prinsipper og med få nyanser. De har slike bestemte og stive kognitive mønstre som lever noen hendelse som bryter sine forventninger, er en kilde til angst.
DelSkyldens opprinnelse har blitt godt studert. Det kan sies at i visse samfunn av jødisk-kristen tradisjon, er uld skyld i hvordan vi behandler smertefulle hendelser.
Faktisk, når vi vender oss til Genesis, finner vi en Eva skyldig i å ha bitt det blodige epleet. Skyld har sin positive side ved at den pålegger en øvelse i refleksjon og hjelper oss med å rette opp et problem. På den annen side viser den sin negative side når den "veier på skuldrene" som en dødvekt, som forhindrer oss i å fremme og forgifte vårt sinn. I tillegg, når det presenteres på en generalisert måte, er skyld en totalt ødeleggende følelse: det er ikke nyttig, det er ikke en healer, og det er ikke kreativt.
Skyld og ufleksibilitet kjører oss bort fra mental komfort Disse to faktorene forårsaker "rommelse", et konsept som brukes i psykologi for å henvise til en manglende evne til å slutte å tenke på noe. Overdreven drøvtygging er forbundet med psykotiske lidelser, nevrotisme, spiseforstyrrelser og mange andre.
Dette forholdet er logisk: Hvis vi ikke er i stand til å se forskjellige hendelser fra ulike synsvinkler, hvis alle våre forutinntatte ikke passer med det vi lever, må vi finne ut hvor vi er sviktende. Og vi endte opp med å tenke mye, men uten å løse noe.
Denne drøvtyggelsen er en selvpålagt mental selvstans.
Vi ender med å føle seg skyldige på grunn av denne ufleksibiliteten, miljøbelastningen vi lever i, vår tro på at vi alltid gjør feil fordi vi ikke handler i henhold til våre ideer. Med disse to aspektene som virker i vårt sinn, vil den skaffe seg en "skrekkløs, engstelig og ubrukelig" aktivitet. Hvordan fortelle om fleksibilitet og skyldfølelse "bitter livet"
å forstå hvordan er skarpe disse to kniver som skader deres mentale helse, er det best å se et eksempel:
Tenk deg en kvinne som fikk nok informasjon til å huske på en profeti: i tilfelle å være mor, ville hun bli sjenerøst belønnet av hennes sosiale sirkel. I tillegg må hjernen din hele tiden behandle den samme informasjonen:
Barnets fødsel vil være noe lykkelig og uerstattelig, blottet for motsetninger og øyeblikk av tvil.
Din tankegangen om morsrollen er stiv, ubøyelig og utopisk: morskap er vakkert fordi det er instinktiv og vet å være en god mor fordi den er vakker, naturlig og vil gjøre meg lykkelig hele tiden. I din mentale ordning er tvil om denne ideen uakseptabel og farlig for ditt velvære.
Denne kvinnen, som opplever den store forandringen som er en graviditet, fødsel og postpartum, kan føle seg forstyrret. Hennes graviditet var full av fysisk ubehag, hun var ikke så glad som hun forventet, og fødsel og postpartum var ikke en givende opplevelse. Så ser det ut et dyp eksistensielt tomrom som konfronterer direkte med hennes forventninger og hennes mentale ordningav en lett og behagelig graviditet.
Hvis ditt mentale skjema ikke gir rom for andre tanker som kan lindre måten du føler, for eksempel de hormonelle forandringene som vanligvis forekommer i det stadiet, er det faktum at tretthet er utmattende, og at det er normalt å føle seg "merkelig" , hun vil evaluere det på denne måten: Jeg er ikke en god mor for ikke bare å føle glede, og jeg er skyldig i det. Denne personen kan fungere på to måter: Fortsett å skylde seg selv for ikke å føle hva han burde, eller tvert imot, slappe av hans trossystem
for å forstå at morskap er en fantastisk, men samtidig kompleks opplevelse. Du må godta alle disse følelsene av smerte og innse at dette øyeblikket du lever, er laget av smerte og glede. Så du bør ikke bekjempe følelsene du tror ikke skal gå gjennom hodet ditt, men kjempe mot dette trossystemet og skylden som holder deg fra å leve den opplevelsen på en sunn og forsiktig måte.
Hvordan bekjempe mental ufleksibilitet og skyld Det er flere måter å bekjempe disse to store fiender av velvære fra forskjellige områder og former, fra de mest teoretiske til de mest praktiske. Her er noen av dem:
Det er på tide å slappe av. Dette betyr ikke at du skal ligge i seng i flere timer uten å gjøre noe. Å ha et rolig sinn er å øve bevisstheten, oppdage Mindfulness
og noen bøker, som forfatteren Eckhar Tolle.
Øv det du har lært.
- Det er ikke lett å begynne å praktisere denne typen avslapning alene for å hjelpe deg selv. Start med noen enkle og morsomme aktiviteter som fotturer, malerier eller lesing. Hvis du starter liten, kan du gradvis utøve andre aktiviteter som å være i et kontor som utsteder søknadsnotater eller gi klasser til 20 barn.Søk profesjonell hjelp.Det er viktig å jobbe med stive og gale mentale skjemaer. En kognitiv rådgivingssykolog er en dyktig profesjonell for å hjelpe deg med å demontere ordningen som gjør at du lider unødvendig, i tillegg til å strukturere og utforske ideer som er sunne for livet ditt. Det er ikke "hjernevask", det er et hjelpemiddel der du velger hva som passer deg. Kontroller troen din.
- Vi kan ikke evaluere vår tro uten å praktisere avslapping. Hvis du allerede er roligere, må du vurdere din tro, det vil si, revidere tenkningen og dine forutbestemte ideer, for å leve i harmoni. Gjør progressive endringer. Å si at du vil slutte å være så ufleksibel, at du vil åpne opp for livets nye perspektiver, er en veldig oppmuntrende holdning. Det er imidlertid bedre å omdirigere disse endringene til konkrete fakta. Vi kan ikke endre alt umiddelbart, endringer skjer hver dag.
- Resultatene av samspillet ditt vil alltid være bedre enn spøkelsene i tankene dine. Hvis du mislykkes, føler deg engstelig eller forvirret, vær ikke redd. Det er ingenting galt med å stille spørsmål og jobbe mentalt, tvert imot. Jo mer solid fundament vil forbli, resten vil falle, og du får muligheten til å gjenoppbygge med lettere, mer fleksible tanker.
- Din mentale helse vil takke for at du er vaktig for å møte disse to knivene. Fungerer på denne måten, vil du legge merke til de positive endringene som vil skje i hvordan du forholder deg til andre. Er ikke det gode nyheter?