Frykt er en trengende følelse som har hjulpet oss til å overleve de motgangene vi møter gjennom historien, både personlig og vår art. Det er uunnværlig, det er en alliert, det er en venn. Det er alarmen som hjelper oss med å identifisere hva som kan være farlig for vår overlevelse.
Men denne såkalte vennen kan også slutte å være alle disse tingene for å bli en fiende. Virkeligheten er at han aldri hadde tenkt å være en fiende, han ville alltid hjelpe oss. Vi har selv gjort deg til en rival, en motstander må vi drepe for å leve i fred.Når en fare krysser vår vei, aktiverer frykt en rekke forsvarsmekanismer som hjelper oss å komme seg seirende ut av denne situasjonen. Del
Noen av disse mekanismene er: gjør oss svette på huden vår blir mer glatt, fordi hvis en predator å bite oss, vil det være lettere å løsne; bærer også blodet fra magen til hender og føtter, slik at vi kan løpe raskere eller kjempe hardere.
Målet med mennesket er å overleve i denne verden, og alt dette hjelper oss til å holde seg trygge. Naturen, som er klok, har gitt oss ressursene.
Hvorfor kan jeg ikke føle frykt?
Problemet er at
ingen bruk sier at du ikke kan bære å føle frykt hvis du må leve med det. Frykt ønsker å være din venn og advarer deg om at du kan bli rammet av en bil, som kan bli bitt eller angrepet av en hund. Som vi har sagt, for å gi disse advarslene, trenger han å aktivere sine mekanismer, de eneste han kjenner. Vi tolker disse mekanismene som forferdelig, uutholdelig, heslig
... og dermed igjen de manifesterer seg for å redde det. Denne gangen er faren dine egne symptomer som bare vil hjelpe deg. Hvilken motsetning, er det ikke? Selv om det er paradoksalt, er dette akkurat det som skjer med mange mennesker.I panikklidelse, for eksempel, begynner man å føle de aller manifestasjoner av frykt og tolker dem som
farlig, fordi du tror, "Jeg har et hjerteinfarkt", "Jeg vil dø her" åpenbart dette fører til mer terror, som øker hjertebank, svette og tremor, og dermed bekrefter katastrofale tolkninger. Dette blir en ond sirkel uutholdelig og konsoliderer frykten for frykten selv, noe som gjør oss i stand til å leve normalt,fordi faktisk vi frykter vår egen skygge.
Hvordan kutte sirkelen av frykt? Det er en måte å kutte den onde sirkelen av frykt,
selv om du må godta at du vil føle deg litt redd. Ja, en annen motsetning! For å bli kvitt din egen frykt må du akseptere det og integrere det som en del av deg selv.
For å nå denne aksept, er det første skrittet ikke å dømme det og la det bli . Føl og hold frykt, snakk med ham som du vil snakke med en venn du prøver å forene med.Husk at frykt ikke vil skade deg, bare beskytte deg. Ikke kjør ham bort fra ditt vesen, fra livet ditt. Be ham om å bli, selv om det noen ganger forstyrrer ham, dypt ned, er han en god livspartner.
DelDet andre trinnet, når du aksepterte din følelse, er å argumentere med ham, men alltid med aksept
. Frykt vil få deg til å tolke det som farlig, men nå vet du allerede at det ikke er det. Hvis du føler at det er farlig, er det fordi du tror det er slik, selv om det er en falsk tro.Snakk med angstfremkallende tanker: Hvordan vet jeg at dette er et hjerteinfarkt?
Er symptomer ikke mye mer sannsynlig å være angst? Hvis dette har skjedd med meg mange ganger og jeg aldri svimte, hvorfor skulle det skje nå?Siden du selv har ærlig besvart alle disse spørsmålene, vil du oppdage at dine tolkninger er ansvarlige for disse ubehagelige reaksjonene: frykt aktiverer forsvarsmekanismer i en intensitet eller tid som er større enn nødvendig. Det eneste vi bør frykte er vår egen frykt.