Kognitiv psykologi har lært oss at våre følelser er veldig påvirket av hvordan vi tenker på hva som skjer med oss.
I den vitenskapelige litteraturen finner vi utallige standardeksempler på feiladaptiv og feilaktig tenkning som folk opprettholder, til tross for mangel på logikk og brukbarhet og fremfor alt, til tross for lidelsen de forårsaker dem.
I denne artikkelen vil vi fokusere på en av disse lengre dysfunksjonelle tankene: det vilkårlig fradrag eller fortunetellerens feil. La oss se på et eksempel:
"Carla begynte å jobbe hos et større selskap i byen. Det er jobben til drømmene dine, men hun er ikke helt rolig. Hun tror at hennes følgesvenner ikke liker henne og snakker dårlig av henne bak.
En annen dag så hun på som to følgesvenner hvisket i et hjørne og lo og skjønte at de stirret på henne fra tid til annen. Carla tenker på å forlate jobben av sine drømmer fordi det er uutholdelig for henne at folk snakker dårlig av henne! Hvis de snakker dårlig, kan det komme til sjefen, og han kan til og med skyte henne for det. "
La oss pause et øyeblikk ... Hva gjør vår hovedperson? Selvfølgelig hopper du til konklusjoner som du ikke kan validere eller bevise på noen måte.Hun tror at klassekameratene snakker dårlig om henne fordi hun så to mennesker å snakke og le. Er det logisk? Er det faktum at to personer snakker og ler i et hjørne nok bevis for å tro at de kritiserer deg?
Men de ser på deg fra hjørnet! Og hva har det å gjøre? De gjorde det sikkert fordi hun også så på dem mens de lo, og trodde de kritiserte henne.
Carla gjør seg feil å tenke slik. Det provoserer i seg selv enorm angst og er i ferd med å ta feil beslutning på grunn av denne måten å se ting på. Hun skaper den typiske paradoksale effekten som er så vanlig i psykologi: Fra så mye frykt for å bli kritisert og miste jobben sin, er det hun som vil ta det første skrittet for å forlate ham, og definitivt miste ham.
Denne historien, med så urimelig tenkning, er mer vanlig enn vi tror.
Folk har en tendens til å se bare på egen navle, beskytte deres ego med klør og tenner, og trekke tidlig konklusjoner fra isolerte fakta. Vi har en tendens til å deformere virkeligheten, og dette genererer selvfølgelig feilaktige og uforholdsmessige følelser. Aprender Det er veldig viktig å lære å tenke bra! Å tenke hensiktsmessig betyr ikke at du er optimistisk, positiv og ser den rosa verden. Det ville være verre! Vi ville lure oss selv, og til slutt ville vi føle effekten på samme måte.
Å tenke hensiktsmessig er å lære å se livet gjennom linsen til våre rene briller.
Det er å oppleve verden som det er, uten å deformere virkeligheten, uten å skape historier som ikke eksisterer utenfor vårt sinn.
For å være mer rasjonell og realistisk, bør Carla være mer av en forsker og slutte å overveie alle mulige alternativer som kan skape en slik spennende samtale mellom to personer.Det kunne være at de husket noe morsomt som skjedde på jobben, at de fortalte vitser eller snakket om noe annet som ikke har noe å gjøre med vår hovedperson. Det er sant at det også er mulighet for at de snakker dårlig om Carla, men
vi kan ikke la impulser våre ikke tillate oss å vurdere andre alternativer.
For det første, fordiville det ikke være logisk eller rasjonelt å prøve å gjette tankene til andre mennesker.
Vi er ikke soothsayers! Og for det andre, fordi selv om vårt valg var å svare til virkeligheten, ville det ikke være så forferdelig som vi vanligvis tror.Hva er så forferdelig med å få en anmeldelse?Det kan være irriterende, ubehagelig ... men aldri noe å gjøre et drama! - selv om dette er en annen sak.Så slutte å generere så mye spenning med deg selv. Du er ikke en fortuneteller! Du må lære å klamre seg på ekte data og ikke bli båret av dine egne, ubegrunnede tolkninger, som ikke har gyldighet før det er bevist. I mellomtiden slapp av og leve hva du har foran deg.