Hvordan overvinne skam? Se 5 strategier

Noen ganger tror vi at skam og syndighet er det samme. Man taler for eksempel om å overvinne skammen av å snakke i offentlig eller uttrykke en mening i en uformell og uformell samtale. Skam er imidlertid mye mer enn bare synd. Det handler fremfor alt om en personlig følelse. Det er en viss overbevisning at personen ikke fortjener mye.

I denne sammenheng er det ikke enkelt å overvinne skam. Vanligvis den har sin opprinnelse i en sterk erfaring, eller flere erfaringer, som skjedde under barndommen og er relatert til devalueringen av barnet. Selvfølgelig kan det også være resultatet av en traumatisk eller fornærmende opplevelse, så vel som alvorlig barnemishandling. Følelsen tar rot og blir svært vanskelig å utrydde. "Skam er løgnen du sier når du snakker om deg selv."

-Ann Nin-
I slike tilfeller er skam en mekanisme som gjør at barnet kan beskytte seg selv. Den voksne, formentlig i rollen som omsorgsperson, avviser noen uttrykk for barnet, eller til og med hans begynnende personlighet. I disse tidlige perioder av livet er voksen kjærlighet svært viktig. Derfor lærer barnet å være som den voksne vil at den skal være.

Det utvikler et selvtillit som pålegges, og enhver oppførsel som kommer ut av denne ordningen kan virke skammelig. Vanligvis er skam forbundet med depresjon, og rart som det kan virke, er det også en frykt for selvtillit. Misforståelse om hva du er og hva du kan være. Det er også inneholdt sinne, som ofte blir mot deg. Alt dette fører til at personen beveger seg bort fra andre som en forholdsregel, og dermed ender opp med å frata seg også om disse menneskers hengivenhet. Det er imidlertid mulig å overvinne skam, og det er fem måter å forsøke å lykkes på i denne innsatsen.

1. Demp selvkunnskap til å overvinne skam For å overvinne skam er det nødvendig å forstå hvordan det oppstår. Hold en holdning til observasjon om deg selv . Ta om nødvendig en notisbok med deg for å skrive ned alt du kan observere i deg selv. Det vi ønsker her er å oppdage nøyaktig situasjonen der skam vises.

Det er viktig at du kan identifisere hva som er flaut for deg. Hvilket aspekt av deg er mest relatert til henne. Vær nøye med selvkritikken du gjør. Hvilke ord og meldinger kommer til tankene når du skammer deg? All denne informasjonen vil være til stor hjelp for å overvinne problemet ...

2. Se på fortiden dinPrøv å tenke på de viktigste barna i barndommen din. Hvordan behandlet de ham?

Hva var de som? Hvorfor handlet de slik de handlet og ikke ellers? Hvilke deler av dere avviste, og hvorfor tror du dette skjedde?

Når vi ser fra en trygg avstand til disse elskede og fryktede figurene i vår barndom, kan vi ofte ta et nytt perspektiv. Vi finner for eksempel noen svar som viser oss at

problemet ikke er med oss, men med oss ​​selv . Det er flott å kutte av forkastelsens forhold til vår måte å være. Det er det flott å forstå at det ikke er noe galt med oss ​​når vi blir avvist. Det som finnes er et problem hos de som avviste oss.

3. Utvikle mer medfølelse for deg selv. Vi må lære å være våre egne allierte.En god venn gjør kun konstruktiv kritikk, forblir ikke hele tiden og markerer feil i deg og peker på fingeren. Han ser ikke på den andre med mistanke eller understreker feilene han gjør. Vi må være slik: gode venner av oss selv.

For å overvinne skammen

er det uunnværlig å komme til å se oss og behandle oss med vennlighet. Med andre ord, la oss være i stand til å se på oss med kjærlighet. Vi burde prøve, selv om det i utgangspunktet virker umulig eller til og med ineffektiv. Du kan bli overrasket over resultatene.

4. Arbeid aksept av hverandre akseptere hvem vi er, er avgjørende for å avansere.Godta ikke ikke vil endre, er det å forstå hvem vi er og vet at vi er ikke mer eller mindre enn andre.

Vi er som vi er, rett og slett. Det er deler av oss som vi ikke kan forandre, og hva vi kan ta tid og tålmodighet, er ikke fra i dag til i morgen. I alle fall til noen endring alltid en del av aksept, erkjenner at vi er på et bestemt sted, og vi ønsker å få til en annen. Så ærlighet med deg selv er så viktig å utvikle seg.

På den annen side, bedre forstå vår følelse av skam, analysere fortiden og utvikle en helhetlig holdning til seg selv bør tjene, av seg selv, for å bygge aksept av selvtillit. Det er ikke lett i det hele tatt. Hodet tar år å gjøre noe annerledes så mange ganger til hjernen kan forandre programmeringen til ny oppførsel. Heldigvis er det imidlertid mulig. Litt etter litt kan vi overvinne skammen.

5. gradvis eksponering Prosessen med å overvinne skam er fra innsiden og ut, men også fra utsiden. Når du beveger deg fremover i ditt arbeid, vil det være godt å også sette mål.

Face det og avslør deg selv som forårsaker deg skam, begynner med det som forårsaker mindre frykt og gradvis økende vanskelighetsgrad. Disse 5 strategiene er effektive og bør brukes konsekvent og med utholdenhet. Ofte er imidlertid

disse prosessene krever hjelp fra en profesjonell som en psykolog, for suksess. Banen vil i utgangspunktet være den samme, men du vil bli forsynt med en hjelp og støtte som kan være den manglende kraften. Dette alternativet er verdt å vurdere.