Hendene svetter rikelig ... pusten er uregelmessig ... tennene begynner å squeak ... bildene av luftulykker slutter aldri å passere gjennom våre sinn. Det er umulig! Selv om vi vil, kan vi ikke ordne en tur som innebærer å komme på et fly fordi vi panikk om å fly.Vi mister muligheten til å besøke vakre steder, besøke venner og familie som bor langt unna, eller bare spore vår partner eller partner i drømmen om sitt liv: å besøke pyramidene i Egypt, dans Hula Hula i Hawaii eller se kenguruer i Australia .
Visste du at fobi eller frykt for å flyve er veldig vanlig? Det antas at 1 av 4 personer lider av det, eller 25% av verdens befolkning. Og du er en del av denne gruppen!
Den største frykten er om flyet krasjer, og for det andre fordi vi er naturlig terrestriske vesener, og vi har en viss mistillit til alt i luften eller til sjøs.Det spiller ingen rolle hvor mange ganger folk i nærheten av deg sier at "du er mindre sannsynlig å dø i en luftulykke enn på en vei," eller "moderne fly er det sikreste transportmiddelet det er". Alle disse setningene som synes å være tatt fra en phobic help manual, gir ingen mening for deg.
Som all frykt,
er frykten for å fly relatert til følelser, tidligere erfaringer eller til og med bare å ha sett en film hvor flyet krasjet.Verst av alt er at de rundt deg ikke er redd for å ri et fly, de forstår deg ikke. De tror at du overdriver eller at du ikke setter pris på muligheten til å gå til New York, London eller Hong Kong om noen timer på et fly.Flyflyging er den eneste måten å eliminere fobi
Vi kan gå på en avtale med psykologen, ta kurs i luftmekanikk for å forstå alle støy eller bevegelser av flyet eller til og med bruke flysimulator ... Men
ingenting vil ende vår frykt som ... flytur! Det er forståelig at du panikk bare tenker. Også mens du leser denne artikkelen, vedder jeg på at knærne rister, du begynte å svette og at hjertet ditt begynte å slå raskere. Men i tillegg til lidelse når noen sier at de skal reise til den andre siden av verden eller utsette en slik drømmeferie i et fjernt sted, er det nødvendig å ta dypt pust og starte en behandling.
Se klasser som tilbys av flyselskapene.Mange flyselskaper har et hjelpeprogram for passasjerer med flyfobi.Begynn med å gjennomføre et personlig intervju og deretter et teoretisk kurs med piloter og mekanikere for å svare på alle dine spørsmål. Til slutt, gjør en økt på en flysimulator med alle situasjoner du måtte møte (start og landing, turbulens, tekniske problemer, etc.).
Meditere eller praktisere avslapping.Dette vil hjelpe deg å redusere stress og angst som griper deg mens du tenker på å fly. Øv deg disse teknikkene flere dager før du planlegger turen, til de blir automatisert.Unngå inntak av stoffer. Mange mennesker med fobi av fly bestemmer seg for å konsumere en tablett (i de fleste tilfeller en anxiolytisk) eller drikke alkohol på dagen for flyturen. I det første tilfellet forsvinner ikke frykten, men det lar deg møte situasjonen mer rolig. Den andre er ikke tilrådelig, fordi det øker følelsene og årsakene, fremdeles, magesmerter, hodepine, etc. I tillegg er impulskontrollen mye lavere.
Hva å gjøre på dagen for å fly?Du tok mot (eller du tror det) og aksepterte forslaget til din mann eller kone for endelig å gå til Macchu Pichu eller kamel ridning i ørkenen. Gratulerer! Mens du arrangerte turen, pakket posene dine og spurte en nabo for å ta vare på plantene dine, var det ikke noe sted for panikk.
Alt dette endres når du ankommer flyplassen og sjekker inn ... Der kommer de ubehagelige opplevelsene tilbake. Og du er i ferd med å skynde deg ut av terminalen uten at din partner reiser alene.Vær rolig. Du kan overvinne din frykt.
Hvordan? Med disse tipsene:
Unngå å velge vindusplassen:
du vil være veldig nervøs når du går av, eller hvis du reiser om dagen, når du ser skyene. Det er å foretrekke å velge setene på siden av gangene, fordi det er der du minst føler bevegelsene. Observer mannskapet:de er sannsynligvis å le, stille og selvsikker. Dette vil gjøre deg klar over at det ikke er noe å frykte. Jeg anbefaler deg å fortelle flyvertinnen at du er redd fordi hun vil være mer oppmerksom på deg og vil hjelpe deg med å overvinne de mest kritiske øyeblikkene.
- Ta et dypt pust: Lukk øynene om nødvendig. Husk at turbulens er endringer i luftmassas hastighet og påvirker ikke flyets sikkerhet.
- Ta mange hobbyer: Hva med en bok fra din favorittforfatter, et hobbyblad eller en film for å underholde deg? Du kan også tenke på alt som venter på deg når du lander.
- Bruk lett klær:du er sannsynlig å synke og være ubehagelig, føle deg varm og å føle deg så "fanget" som mulig. Klærne skal være så behagelige som mulig.
- Og endelig, prøve å ri et fly ledsaget, om mulig, av noen som har reist med fly før. Således kan personen formidle ro og du kan holde hånden hennes når du er redd.