Hvordan motveie effektene av ensomhet

Ensomhet handler ikke alltid om å være uten andre mennesker rundt deg; er oppfatningen av å være alene eller isolert og følelsen av tristhet som følger med denne situasjonen.
For mange er disse følelsene forårsaket av at de ikke har funnet en partner, og for andre er det vanskelig å gi opphav til nye relasjoner, og til og med for å opprettholde bånd av noe slag. Og sannheten er at ensomhet kan være foruroligende ... ³ Konsekvenser av ensomhet

Nylige studier har vist at ensomhet kan ha konsekvenser, ikke bare i sinnstilstanden, men også på din fysiske helse.

Personer som føler seg tomme, ensomme og uønskede, er mer sannsynlig å lide av kardiovaskulær sykdom, økt stressnivå, nedsatt hukommelse og læringsevne. Følelser av ensomhet kan til og med føre til depresjon og selvmord.Hva kan du gjøre hvis du føler deg alene?

Løsningen er ikke å komme inn i et forhold uten å bry seg om hvem, med den hensikt å føle seg ledsaget. Selv om dette er en veldig vanlig strategi for dem som lider av ensomhet, er sannheten at det mer enn å løse problemet bringer det med alvorlige komplikasjoner og konflikter. Kort sagt, dette legemidlet er verre enn sykdommen.

Nøkkelen er å lære både kunsten å være alene og kunsten å være sammen.Lider du av ensomhet eller nyter det?

Hvis dine personlige forhold nylig har endret seg, enten det skyldes død av en elsket, slutten av et forhold, eller bare ved å bytte en venn, og nå er du alene, tror du kan dra nytte av den nye situasjonen for å få en opplevelse positive.

Kunsten å være alene

Bruk denne fasen for å bli bedre kjent med deg selv.

Når du bor hos noen andre, må du alltid gjøre kompromisser, og hvis partneren din hadde en mer dominerende personlighet enn deg, kan det være at det meste du ga inn. Nyt øyeblikkene til å møte med deg selv. Bekreft identiteten din.

Det kan være svært nyttig å "oppdatere" noen ting som: Hvilke mat liker du? Hvordan vil du dekorere stedet? Hvilke programmer liker du å se? Det høres veldig enkelt, menmange ganger vil du oppdage at smaken din har endret seg eller at du har fratatt deg noen ting.Bli selvforsynt.

Dette er en mulighet til å skaffe seg nye ferdigheter og kunnskaper. Lær å følge et budsjett eller rydde opp kranen. Finn den tiden som fungerer best for deg. Å vite at du kan ta vare på deg selv og at du kan gjøre det bra, vil gi deg en følelse av uovertruffen tilfredshet. Ta deg tid til deg selv.

Husk at hvis du nettopp har avsluttet et romantisk forhold, vil du trenge tid til å helbrede følelsesmessig, og det ville ikke være klokt å starte et nytt forhold med en gang.Space vil tillate deg å tenke på hva som er veldig viktig for deg, hva du bør se etter i din fremtidige partner, og hva du vil forbedre på deg selv. Uansett, det er en tid å vokse og modne.

Hvis du ikke vet hvordan du skal være lykkelig alene, vet du ikke hvordan du skal være glad i et forhold. Ingen kan tjene som en "tryllestav" for å løse sine indre dilemmaer.Kunsten å bli ledsaget

Etter å ha opplevd kunsten å være alene, er det nødvendig å oppleve kunsten å bli ledsaget

. Et viktig første skritt er å etablere gode relasjoner med dine familiemedlemmer. Prøv å gjøre fred med en fjern slektning. Dette er god praksis og en "test" for deg selv. Selv om du ikke kan gjøre forholdet perfekt, gjør du i det minste din del for å åpne kommunikasjonskanaler. Hvis målet ditt er å opprettholde et stabilt affektivt forhold, blir partneren din nærmeste familie.Styrke vennskapene dine.

Hvis det er vanskelig for deg å håndtere sosiale situasjoner, og du pleier å unngå dem, sett målet om å gjøre noe med venner minst en gang i uken. Ikke prøv å gå inn i isolasjon. Du kan utvide din vennekrets ved å bli med i en klubb av lesere, gå på treningsstudio eller ta kurs på et emne som interesserer deg. Å vite hvordan du har gode venner er viktig for å få et vellykket romantisk forhold. Tross alt er ekteskap forening av to venner, ikke sant?Til slutt,

husk at følelser av ensomhet ikke oppstår fra å være alene, men fra hvordan du oppfatter situasjonen. Ulempen er at dens konsekvenser kan være ødeleggende, både følelsesmessig og fysisk.Så ikke lider av ensomhet; lære av det og nyt det Sett målet om å lære begge kunstene: å være alene og bli ledsaget.

Image courtesy Hartwig HKD