Du trenger ofte ikke å gjøre en stor feil for å miste eller flytte bort fra det du mest elsker og ønsker. Ofte bare frykten vi føler for å miste det vi elsker eller trenger, fører oss til å uvitende ødelegge det vi ønsker.Det virker ironisk, men snarere er det veldig vanlig at etter et hardt arbeid for å oppnå et bestemt mål eller etter en stor kamp vinne en sykdom eller en familie krise, bukke. Denne situasjonen er mye mer ekte og nær enn vi kan forestille oss. I de følgende avsnittene vil vi snakke om de biologiske og psykologiske årsakene til dette fenomenet. Til slutt, la oss prøve å finne svar på hvordan å bekjempe det ved å dyrke positive følelser hvor frykt bor nå.
Hva er frykt?
Frykt er en av de seks grunnleggende følelsene vi har:
frykt, glede, tristhet, sinne, avsky og overraskelse. Disse følelsene kalles grunnleggende fordi de klart kan identifiseres i alle kulturer som er studert så langt. Også fordi de tillater oss å tilpasse seg miljøet som omgir oss. Hvordan hjelper frykt oss? Alle følelser spiller en avgjørende rolle i å presse oss eller flytte oss bort fra et mål. Glede hjelper for eksempel oss til å forbinde med andre, og dette forbedrer vår sosiale tilpasning og dermed vår egen helse. På den annen side,
rolle frykt er å "unngå et større onde" eller ansikt modig hva skremmer oss, og derfor er det nødvendig i vårt daglige liv. Frykt for feil: "Hva om dette er for mye for meg?"
Frykt fremstår som et resultat av en negativ eller truende vurdering av en situasjon.
Det vil si at faren ikke er nødvendigvis ekte. Ofte ser det ut til at vi føler at situasjonen oppveier de ressursene vi må utføre eller stå overfor. Dette fenomenet kalles forventningen om selvvirkning. Det er definert som "oppfatning og evaluering du gjør av deg selv som eier av kapasitet og personlige ressurser som er nødvendige for å møte ulike situasjoner."
På den annen side, når det utløser frykten reaksjon skjer følgende fysiologiske reaksjoner som letter de tre grunnleggende motoriske reaksjoner: kjempe, lammelse og unnslippe: øker hjertehastigheten og blodtrykket til
ta "drivstoff" til hjernen.
- Puste akselererer for å oksygenere muskler som forberedelse til flukt.
- Det skjer utslipp av blodsukker og lipider for å gi energi i tilfelle en kamp. De fleste viktige prosesser stopper, for eksempel de som utføres av immunsystemet eller fordøyelsessystemet, til fordel for vanning av hjertet og hjernen. De begynner å stramme musklene sine og forberede seg på handling.
- Hvorfor får frykten for å miste oss til å miste?
- Dette skjer når vi står overfor et problem, en gunstig eller nøytral situasjon som vi vurderer som en trussel.Dette er mekanismen som kommer med fobier, og som vi ofte mister det vi ønsker mest.
- Så når vi utfører en evaluering av en situasjon som stressende eller truende, kommer denne meldingen til å komme til hjernens amygdala, som utløser fryktens reaksjon. Amygdalaen er i sin tur forbundet med ulike prosesser relatert til minne, inkludert lagring av våre minner, og derfor er vår frykt utholdenhet.
På den annen side,
vurdering av situasjonen - som truende eller ikke - avhenger av vår personlighet og ressursanslag som vi har; så blant andre grunner er det folk som elsker hunder og andre som har en ekte panikk av dem. "Det er gal å hate alle rosene fordi en av dem stakk deg. Gi opp alle drømmene dine fordi en av dem ikke ble oppfylt. "- Den lille prinsen - Disse samme reaksjonene skjer i alle situasjoner hvor vi krever for mye eller har følelsen av at "det er mye på spill", så vi involverer alle våre kamp- og overlevelsesmekanismer. Dette er nettopp vårt kors fordi
når vi aktiverer reaksjonene av kamp, lammelse eller fly, slutter vi å slippe unna de tingene som gjør oss lykkeligere, for å unngå en feil som bare er en hypotese.
Hvordan møter du frykten for fiasko? Vi har alle sett en av de typiske romantiske filmene der hovedpersonen lar "kjærligheten i livet ditt" forlate. Plutselig skjønner han hva han nettopp har mistet og går av for å fortelle ham at han elsker ham, men ... flyet har allerede tatt av seg. Og vi får denne avsky for å si "Imbecile, du hadde alt i hånden, hvorfor la du henne gå?" Så hvorfor ser du ikke livet ditt som om det var denne filmen? Aja. Alive. I arbeidet i ditt liv er du hovedskuespilleren.
Del
Vi må gjenkjenne at
frykt er en viktig følelse, og så er det godt å balansere det og ikke ignorere det eller benekte det. Det er positivt å identifisere det og gi den den riktige betydningen. Reflektere at hvis du føler deg dårlig om et viktig jobbintervju, betyr det ikke at du ikke passer for den jobben eller at du er en fei. Når vi har antatt at det er en helt forståelig reaksjon, er det nå nødvendig å ha et uhindret sinn for å utføre det beste intervjuet mulig.1. Bekjempelse av irrasjonelle ideer som frykt genererer
Ofte, når vi er i en situasjon hvor frykten for feil eller tap tar tak i oss, blir våre tanker "forvirring eller mental ubrukelighet." Det vil si, frykt er en "tørst i ørkenen" som
skaper nivået av fysiologisk aktivering som er tilstrekkelig til å "se spøkelser der de ikke eksisterer." Så vi begynner å tenke ting som "sjefen min ser på meg krokete, vil han skyte meg", "for at de ler av meg," etc. Det er helt mulig at sjefen har hatt en dårlig natt eller har en opprørt mage, og at de andre ler på grunn av en vits.Stopp å finne navlen til verden. Jeg beklager å fortelle deg, men det er du ikke.
Del2. Bryte med historien om feil
Hvis du ikke stiger i livet, vil det ikke vente på deg. En god ide kan være å forandre kjeden av hendelser som gjorde at du sviktte sist gang. Hvis du var sen for det møtet, beskyt deg mot det uventede å komme med mer margin. Dette vil ødelegge presedenter du har, og du kan ikke forestille deg feil fordi "det er ingen lignende feil i dine minner som å sammenligne denne situasjonen spesielt." "Det er ikke nok å vite, vi må også søke. Det er ikke nok å ønske, du må gjøre det. "
-Goethe-
Bruk alle de elementene som gjør at du føler deg tryggere. Ha tro. Tro på deg selv, og hvis du ikke kan fokusere på det hinderet og sinn i stedet for å bekymre deg. Og sist, men ikke minst, puste. Åndedrett hjelper med å klargjøre ideer og aktiverer det parasympatiske nervesystemet, som tar vare på "avslapping av våre organer". Så vi inokulerer stress og frykt.
"Det er ikke sant at folk slutter å forfølge drømmer fordi de blir gamle, de blir gamle fordi de slutter å forfølge drømmer."
GABRIEL García Márquez-3. Leve nå, vil du se hvordan alt blir bedre bare
The visshet i denne kaotiske verden er at
du er den absolutte og eksklusive eieren av tiden din. Så før du sørge for det du gjorde ut av frykt, eller hva de skal si, eller fordi det var for sent ... tror bare du kan avgjøre om det er sent. "Jeg følte meg et stort ønske om å leve igjen da jeg oppdaget at meningen med livet mitt var det jeg ønsket å gi det."-Paulo Coelho-
Folk som kritiserer deg, eller hvem du tror de vil, vil ikke returnere årene du vil miste, ved å flykte fra drømmene dine. Så bor uten frykt for å miste. Lev alt. Og hvis verden slutter, få oss til å danse. "Fremtiden har mange navn. For den skjøre, den uoppnåelige. For de fryktige, det ukjente. For de modige, muligheten. "
-Victor Hugo-