Emilio Duro i en av hans mest kjente telefonkonferanse "optimisme og vrangforestilling", sier at 99% av de tingene som berører oss er ting som aldri skjedde, eller vil skje. Og dette er sant, siden så mye av vår lidelse og dens årsaker ligger innenfor hjernen vår, og det som virkelig skjer er at vi er redd for å lide. Frykt er en svært menneskelig reaksjon, som er en del av vår naturlige instinkt for å overleve, men noen ganger svikter oss, fordi det er aktivert i situasjoner der det ikke er noen reell fare. I disse situasjonene må vi lære å kontrollere vår frykt.Vi har en tendens til å lide mer fra den enkle ideen om lidelse enn fra en situasjon som kan føre til ekte lidelse. Mange mennesker frykter å elske eller bli forelsket av frykt for å lide senere, og de gjemmer seg bak et skjold uten å innse at de på denne måten ikke kan være seg selv eller kjenner kjærlighet.
Hvor frykt virker i hjernen vår
For å finne ut hvordan frykt virker i hjernen, ble et eksperiment utført av forskere ved University of Texas Mental Health Center i Dallas, Texas. Studien hadde deltakelse av 26 voksne (19 kvinner og 7 menn) mellom 19 og 30 år. Forsøket besto av å vise deltakerne 224 tilfeldige bilder. Mellom dem var ekte bilder (delt i farebilder og hyggelige situasjoner) og uvirkelige bilder uten noen anelse som ville skille de to kategoriene fra hverandre.
ble bedt deltakerne å presse en knapp med høyre pekefinger når de så et reelt bilde og pressionassem annen knapp med høyre langfinger da de så bildene uvirkelig, og resultatene ble målt ved elektroencefalografi.
EEG Resultatene viste at
truende bilder skyldes en tidlig økning i theta bølgeaktivitet i oksipital lob
(området av hjernen som behandler visuell informasjon).
Deretter var det en økning i thetaaktiviteten i frontalbekken (hvor høyere mentale funksjoner som beslutningstaking og planlegging finner sted). På samme måte ble det også identifisert en økning i beta-bølger relatert til motoradferd. Derfor, basert på disse resultatene, kom forskerne til at hjernen prioriterer truende informasjon i forhold til andre kognitive prosesser
, og det utførte eksperimentet viser oss hvordan denne prosessen skjer. Velg slutte å være redd i stedet for lidelse
å slutte å være redd for å lide det finnes ingen magiske formler, og det er heller ingen måte å bare stoppe lidelse og glemme alt, men det er visse hensyn som kan gjøre som vil hjelpe oss slippe av denne "frykten" som noen ganger er så irrasjonell.Å velge å ikke være redd betyr å styre våre følelser og få dem til å ikke dominere oss, kjenner oss selv og velger å være godt og i fred med oss selv. For dette er det viktig å gå gjennom en prosess der vi reflekterer over hva vi føler og hvorfor vi føler det.
Identifisere lidelse
For å bekjempe frykten for lidelse, er det viktig å ikke falle i fornektelse og være klar over at vi lider . I denne forstand, for å ha et objektivt syn, kan vi observere oss og legge merke til hva vi tenker, hvordan vi tenker og hva vi gjør. I tillegg til denne interne observasjonen er det nødvendig å foreta en ekstern observasjon,
se på kroppen din og observere hva du prøver å formidle.Prøv å spørre deg selv: Hva sier kroppen din? Lytt til kroppen din og identifiser denne lidelsen.
Velg å slutte å lide
Når denne interne og eksterne analysen av oss selv har funnet sted, er det på tide å velge å slutte å lide. For dette kan vi starte med sette til side de negative tankene vi vanligvis har som"Jeg kan ikke komme over det", "jeg fortjener ikke", "Jeg har ikke tid", "ikke verdt det".
Sammen med disse negative tankene også det er viktig å overvinne begrensende forestillinger som vi vanligvis har forankret,som "lide for kjærlighet er den høyeste måte å vise ekte kjærlighet." Stoppe negative tanker og begrensende tro er et viktig neste skritt i at lidelsen ikke invadere oss, så vi kan velge lykke.
uttrykke hva du føler
Det er vanlig å være redd for lidelse, og i tillegg være redd for å externalize denne frykten for frykt for hva andre folk kanskje tror, men uttrykke vår dypeste frykt er det som gjør oss modige og ærlig
, med andre og med oss selv. si hva vi føler,sette ord på frykten er en handling som krever en stor