La sint knute luften ta oss og kvele vil før eller senere dukke svi av sinne, og med det en orkan legger i vår munn ordene vi senere angrer. lære å håndtere følelser er alltid sunnere, mer rasjonell og mer praktisk enn ende opp med å falle inn i en diskusjon meningsløst.
Vi vet ved første øyekast dette rådet kan virke lett, uskyldig og til og med veldig tydelig. Vi sier dette for en veldig enkel grunn: Administrasjon av negative følelser som sinne, sinne eller irritasjon er vår akilleshæl. Faktisk, de som er igjen selv nå gå med voksen forkledning og hodet mens inne skjule emosjonell modenhet av et barn på 4 år.
"Alle kan bli irritert, dette er enkelt. Men for å være sint på den rette personen, som hensiktsmessig, til rett tid til rett formål og på riktig måte, er det ikke lett "
-. Aristoteles -
Ikke bare det, må man vurdere at sinne forlenger forgreninger ikke bare i følelsesverdenen. Vårt språk og vår erkjennelse er tiltrukket av de lange tentakler av motstridende, skarpe og fryktelig frustrerte følelser. Men det er folk som svelger og skjuler dem ved å late som å være en dyktig normalitet.
Litt etter litt og dag etter dag utgjør dette dødelige viruset kaos. Kommunikasjon blir aggressiv, blir avtalen ujevn, selvfølelse dråper, vises utpressing, emosjonelle ubalanser og psykosomatiske lidelser der kroppen selv avslører uro i sinnet.
Neste, forklarer vi hvordan vi skal møte denne felles virkeligheten.
Den sinne i meg, og du ser ikke
For å forstå hvordan og på hvilken måte verden av sinne er en del av vårt daglige liv, la oss se på et veldig enkelt eksempel. Amelia hadde en dårlig dag på jobb. Ankommer sent til middag hjemme og når du går gjennom porten, Jaime, hans følgesvenn, sier han vil forlate fordi kombinert med noen venner. Men før hun drar, spør hun om alt er greit, eller om hun foretrekker å bli hjemme hos henne. Amelia svarer at det er greit at han kan "gjøre det han vil, ikke noe problem."
Neste morgen kan hovedpersonen ikke hjelpe, men føler de forferdelige nålene av sinne. Han føler seg dårlig fordi hans følgesvenn ikke kunne se i hans ansikt merkene til hans dårlige dag, hans depresjon og lidelse. Nå uro økt ytterligere fordi Jaime var heller ikke å se under frokosten din apati, eller skyggen av sinne inni rundt som en såret og dyr i bur.
Sannsynligvis ville denne situasjonen ha skjedd ellers hvis Amelia hadde forklart før hun hadde hatt en dårlig dag. At hun ikke hadde det bra, at hun ble ødelagt, ferdig, og at hun trengte hennes støtte. Men noen ganger blir omstendighetene kompliserte, tvil vises, og desperat ønske om at andre forstår nesten uten ord, som gjør vondt i oss. På den annen side er dette også begrunnes med en svært reell faktum at en del direkte fra alt vi har lært siden barndommen: "Control selv, forkledning, viser hvordan alt var innenfor normale grenser."
Selvkontroll er trolig det mest feiltolkte aspektet av emosjonell intelligens. Ingen kan kontrollere noe som ikke forstår kraft, bare fordi. Du kan ikke sette et løve i et bur, med mindre vi først forstår dine behov, din natur. Det er imidlertid tydelig at vi ikke kan gå rundt og se klør, men vi kan være ærlige. Å si høyt rett og slett "Nei, jeg har det ikke bra, i dag hadde jeg en dårlig dag".
Unraveling ballen av sinne før det er for sent En liten, ukontrollert og irritert irritasjon kan føre til et stort problem
, en dårlig opplevelse og et dårlig humør som vil forsterke sin tåke av toksisitet dag etter dag. Faktisk er det ikke nødvendig å huske her den sterke innflytelsen som en evig irritert person vanligvis har i familiekonteksten og i en arbeidskontekst. De er svarte haunting hull som forlater etterfølgere og bryte harmoni.
"Det er ingen bedre kamp enn den vi endelig forstår oss selv."-Buddha-
Her er noen enkle tips for å reflektere over, og det kan hjelpe oss med å forebygge og redusere virkningen av disse irritasjonene på dag.
5 tips for å håndtere anger
Det første trinnet kan gå imot mange ting du har lært eller anbefalt.
Man må forstå at sinne ikke er en dårlig ting, den vrede er ikke noe som man bør svelge med makt.
Du må vedta en positiv og nær holdning til det: det er en advarselsalarm, et tegn som vi trenger å være oppmerksom på, forstå og løse. Å føle motsetningen, føler seg sint om en bestemt situasjon er normal og til og med nødvendig. Slik utvider vi våre forsvarsmekanismer, forsvarer våre sannheter, våre behov og verdier. Nå har sinne et endelige og konstruktivt formål, som ikke er noe annet enn å løse en situasjon for personlig konflikt. Det andre trinnet er å realisere vårt eget spenningsnivå. Når vi er veldig nervøse og sinne styrer oss, er det veldig vanskelig å begrunne normalt og ta konstruktivt beslutninger. Det er nødvendig å slappe av, å puste, for å gjenopprette roen, for å lufte sinnet ...
- Den neste strategien vi skal sette i bruk, er litt mer kompleks: man må undersøke vår egen følelsesmessige konflikt.Hva plager meg egentlig? Hva skader meg og hvorfor? Hva blir sårbar her? I hvilken grad er jeg ansvarlig?
- Til slutt, og forklare prioriteringene, vil vi sette det viktigste arbeidet i arbeid. En ting som tar en viss tid å lære, men en som må praktiseres daglig: selvsikker kommunikasjon.
- For å snakke og å løse en uenighet eller en situasjon av motsatte ideer trenger ikke å skade noen. La oss derfor vite hvordan vi skal være gode ledere av våre egne negative følelser. , la oss forstå at kommunikasjon er nå avtaler, posisjonere seg med respekt, men å kunne skape broer for å forbedre å leve sammen.