Kreativ håpløshet: lyset som vi må se utover ubehag Psykologi

Kreativ håpløshet minner oss om at vi tidligere eller senere må gjøre dette: Stopp, står overfor lidelse og motstand. Langt fra fôring repertoar av unngåelsesstrategier, denne teknikken inviterer oss til å akseptere virkeligheten, forutsatt håpløshet til å gå med henne, men denne gangen å lage en ny bane, en ny lysere måte, der det er håp.

Dette psykoterapeutiske verktøyet er en del av aksept og engasjementsterapi. For lesere som ikke vet denne tilnærmingen, kan vi si at det er en del av såkalte tredje generasjons terapier.

"Lær å grave en tunnel av håp i ørkenens fjell som omgir deg hver dag."
-Martin Luther King-

Det genererer vanligvis positive og transformative endringer i mennesker takket være to meget konkrete nøkler. For det første bekjemper den automatiske tanker, de som fører til at vi lider og ofte setter oss i den destruktive dynamikken som vi får smerten til. For det andre er Aksept og engasjement terapi kjennetegnet ved en direkte metode, humane og i inngrep med pasienten, som gjennom fluidet og behagelig dialog, frie forsøk, endringer vil bli generert i tillegg til å gi mer tilpasningsdyktige problemet.

Så, når fremme disse endringene, er det vanlig å bruke det som er kjent som en kreativ håpløshet, noe som kan nærme seg gjenforeningen av pasienten med sine egne verdier, oppnå en tilstand av ro og indre harmoni som nye muligheter kan bli generert, og opprett den ideelle tilstanden for å kunne dra nytte av dem.

Hva er kreativ håpløshet?

For bedre å forstå hva kreativ håpløshet er, vil vi starte med en kort historie som en introduksjon. Historien begynner med en bonde, en mann som får et forslag om å gjøre en merkelig oppgave, som han vil få en stor fordel. Oppgaven er å jobbe på banen ved hjelp av et esel og en spade; Det er imidlertid en ekstra betingelse i tillegg: han må være bindefoldet.

Den gode mannen begynner å jobbe i henhold til retninger, men det han fortsatt ikke vet er at feltet er fullt av hull. Som forutsigbar faller vår hovedperson i et av hullene. Ikke vite hva de skal gjøre eller hvordan man kommer ut derfra, bonden tar blindfoldet av og bruker det eneste han har: skovlen. Så, for nesten en hel dag begynner å grave og åpne tunneler, og skjønner litt etter hvert at det eneste hun gjør er å synke mer og mer.

Etter å ha forstått dette, bestemmer han seg for å godta sin situasjon og velger en annen strategi. Kanskje du burde bruke skovlen på en annen måte ... Dette lille eksempelet illustrerer med originalitet den sanne essensen av kreativ håpløshet. Noen ganger fører våre egne holdninger til unngåelse til mer desperasjon, og vi øker kompleksiteten til det opprinnelige problemet. Formålet med kreativ håpløshet

Når en person kommer til en psykologs kontor, kommer han ikke alene.

Sammen med ham eller henne, har en bagasje forvrengte tanker, defensive barrierer, begrensende holdninger, feil områder, et overskudd av fortiden, en nåtid og underutnyttet kval leve som kan sees nesten fra første stund. Få denne pasienten ut av konsultasjonen "litt bedre" enn når han ankom, er ikke lett, og det er heller ikke hovedmålet. Det er nødvendig å spore en bane og gi håp til denne personen. Men hvordan å oppnå dette? Hvordan få pasienten hjem med litt mer lys ... i ansiktet av så mye mørke overveldende sinnet hans?

Merkelig som det kan virke, er kreativ håpløshet en god start, et noen ganger kraftig verktøy. La oss se på hvorfor. Det første målet er å få pasienten til å godta de negative opplevelsene som er innenfor ham, og at han ikke kan kontrollere. Snarere enn å bekjempe dem, for å unnslippe eller få besatt med disse fakta, er det på tide å omfavne fortvilelse, gå med det og forstå at denne veien ikke har mer fornuftig. "Jeg aksepterer ham å la ham gå."

  • Etter å ha tatt disse smertefulle eller plagsomme fakta, psykolog begynner å reorientere pasienten gjennom dialog mot andre alternativer , avslutter der det er en positiv forsterkning, et mål, en ekte håp.
  • På samme måte vil psykologen på en sensitiv måte få personen til å konstant se at det som er bak, det som gjør vondt, er ikke lenger nyttig og tjener ingen hensikt. Men kan denne håpløsheten tjene som en impuls, som en motor for å finne nye veier ut.Det er som om du tar to skritt bakover for å kunne ta fart og hoppe høyere.
  • Vi kan konkludere med å understreke atkreativ håpløshet kan og bør brukes over det psykoterapeutiske omfanget. På en eller annen måte har vi alle gått gjennom disse tider når vi prøver å komme vekk fra noe, og nesten uten å vite hvordan, vi ender opp med å miste ulykken enda mer. Det er som å kjøre gjennom en by som ikke vet, og snart begynner å gå i sirkler.

komme ut av denne sirkelen, se lyset utover ubehag selv, første innebærer forståelse for å fortsette gjentatte ganger å bruke samme strategi er ubrukelig fordi bare fører til de samme resultatene. Vi må bryte syklusen, slutte å løpe bort, anta at vi er tapt, at vi ikke utvikler seg, og så se bortom. Løft hodene våre og kom ut av vår egen felle for å oppdage andre veier, andre baner mer sunne og frigjørende.