Vi tenker ofte at angst er en tilstand der vi aldri skal og argumentere med fraser som "føler angst er for svak", "Jeg kan gå gale for å være engstelig", "andre vil legge merke til hvis jeg er engstelig og syk tror av meg ", etc.
Det begynner som regel med litt problematisk situasjon i våre liv som forutsetter entrussel. Å tolke det på den måten, begynner vi en rekke fysiologiske mekanismer for å unnslippe trusselen eller bekjempe den. Dette er den berømte kamp / flyresponsen.
Problemet er at utover dette primære problemet, nesten alltid er det også en sekundær: vi er engstelig fordi vi ser frem, er det som vår egen frykt i at frykt, og det er da at vi står fast i en ond sirkel der rømming vanskelig.
Hvorfor frykter vi angst?
Alle ubegrunnet frykt kommer fra de allerede kjente irrasjonelle forestillinger. Disse eneveldige og overdrevne sannheter som har vært benyttet i hodene våre hele vårt liv, og vi blir vår egen.
Så, med frykt for angst, var det ikke noe annet. Vi ble fortalt ting som "vi må være sterk", "angst kan drepe eller la deg gal", "smart og sterke mennesker er ikke engstelig", "være engstelig deg bort fra andre."
Heldigvis er disse troene ikke ekte. Angst er en grunnleggende og primære følelser: alle dyr føler minst en gang i sitt liv. Dessuten var det takk for henne at vi overlevde som en art og som enkeltpersoner.
Angst er ikke dårlig i riktig mål og til rett tid. Faktisk, å tenke på denne måten er det som ofte gjør henne til en ukontrollert demon. Ikke drepe, redde oss liv, og også gjør oss ikke svakere eller mer sårbare, derimot, gjør oss til mennesker. Omfavner
angst Hvis vi ønsker å være mindre engstelig, er første skritt for ikke å ønske å være mindre engstelig. Det virker motstridende, men i psykologien oppstår paradokset i utallige situasjoner.
Med andre ord, krever vi for mye av oss selv ikke å være engstelige mennesker - forståelse etterspørsel som ikke tåler et snev av angst - og til slutt får vi engstelig. Vi har følelsen av at vi ikke har innfridd våre forventninger, på den annen side, er de få realistiske.
Den mentale øvelsen vi må gjøre er å endre kravet i preferanse. Dvs tolerere at som mennesker vi er, mange ganger i våre liv føler vi angst, og dette er ikke dårlig eller god, bare vanlig.
På den annen side bør få lov til å vurdere angst som en fryktelig og uutholdelig følelser. Det er sant at de fysiologiske symptomer på angst kan være veldig irriterende og ubehagelig, men det er også irriterende og ekkelt en varm dag, har feber eller hodepine.
Det siste punktet er ubetinget aksept av seg selv som en ufullstendig person. være engstelig betyr ikke noe mer å være engstelig, og trenger ikke å gi flere runder. Det betyr ikke at vi er svake, syke eller dårligere enn noen.
Så møte angsten i øynene, la det komme til deg, føle det, omfavne detsi det er litt tung, men du trenger ikke bli syke. Bare når du gjør alt dette kan du bli kvitt det.