Bøker og poesi for å bekjempe angst og depresjon

Den terapeutiske kraften i litteraturen er slående. I de øyeblikkene når vi blir overveldet av tristhet, kan angst og hjertesorg, lesing av bøker og poesi bidra til å forandre følelser, følelser og tanker.

Takket være de brevene vi kan forstå vår egen sinnstilstand og forbedre vår dype form for oppførsel fordi en eller annen måte, kan vi finne i bladene av en god historie eller en vakker poesi.

Hjernen har evnen til å oppleve det vi leser og å empati med ord som hjelper oss å nevne og uttrykke hva som skjer i oss. Dette faktum har blitt overdådig dokumentert siden den gyldne greske perioden.

Det er nysgjerrig på hvordan Aristoteles innså dette for flere århundrer siden da han inviterer oss til å gjøre oppriktige og uttrykksfulle refleksjoner om hva folk med gjengivelsen legger til ord. Tilsvarende, i 1904, Kafka gjort denne refleksjonen i sitt brev til Oskar Pollak:

"Hvis boken vi leser ikke vekke oss som en knyttneve punching skallen, slik at du lese det? Så det gjør oss lykkelige? Gud, vi ville også være glade hvis vi ikke hadde bøker, og vi kunne om nødvendig skrive bøkene oss selv som ville gjøre oss lykkelige.

Men det vi burde frykte er disse bøkene som haster på oss som en sjanse, og som forstyrrer oss dypt, som døden til noen vi elsker mer enn oss selv, som selvmord. En bok må være som en topp av is som bryter det frosne havet som vi har inne i oss. "

Bøker er en søt middel som bringer oss nærmere "kur"

Litteratur er en søt middel som bringer oss nærmere "kur" fordi ofte tillater oss å standardisere og validere hvordan vi føler, og hvordan du tenker riktig og sunt .

Å finne eksempler som gjør at vi kan ta bort vår egen smerte er en dypt nyttig terapeutisk velsignelse i prosessen med forbedring og "emosjonell helbredelse." Dels fordi den utdanner og hjelper oss å forstå hva som skjer.

Det gir oss verktøy og ressurser for å stimulere vår klarsyn i tider med blokkering. Med dette i betraktning har foreningen Lesebyrået og Samfunnsansvarlig for bibliotekarister besluttet å velge og kompilere de beste bøkene og poesiene for å bekjempe angst og depresjon. Vi bringer her noen av elementene i denne listen som går fra "Guide to feel good" av David D. Burns, til "Brief History of the World" Ernst H. Gombrich, gjennom andre verk av humor som forfatteren Bill Bryson . "The Adventures of Tom Sawyer," av Mark Twain. Nysgjerrigheten og vilje til eventyr i denne historien fremmer utforskning og vilje til å oppnå noe annerledes i livet. "Den lille prinsen" av Saint-Exupery. Uansett hva som skjer i våre liv, er det alltid mulig å tegne gode læresetninger om kjærlighet, vennskap og indre liv. 'History of a Body', av Daniel Pennac. Denne boken snakker om smerte, frykt, død, sykdom og andre lidelser som vi kan identifisere.'The World of Sofia' av Jostein Gaarder. Denne fantastiske boken

oppfordrer oss til å fortsette å gå og å skape interesse for de ulike aspektene av våre intime liv.

  • 'Lives of Others' av Emmanuel Carrère. Her blir fortalt flere historier som hjelper oss å forstå de forskjellige realiteter som vi forholder oss til, med tanke på at hver person har en historie som må tas i betraktning.
  • 'The Man in Search of Sense', av Viktor Frankl. En klassiker som hjelper deg å reflektere dypt på livet ditt og de vanskelighetene du har å håndtere.
  • 'The Ugly Duckling' av Boris Cyrulnik. Et komplisert liv betyr ikke å synke, det er alltid mulig å fortsette: dette er dets undervisning og det trofaste prinsippet som gjennomsyrer menneskets motstandskraft. "Kvinnen som ikke ville elske," av Stephen Grosz. Her er fortalt historier om pasienter som har løst sine problemer.
  • 'Manuell å føle seg bra', av David D. Burns. Denne boken presenterer en ikke-farmakologisk behandling for depresjon. 'Kort historie om verden' av Ernst H. Gombrich.
  • En autentisk refleksjon på omformingen av historien og dens implikasjon i våre liv. "Ikke gi opp" av Mario Benedetti. Dette diktet fremmer den følelsesmessige styrken som vi alle trenger i tider med hjelpeløshet.
  • Til slutt kan
  • litteratur være enormt transformativ.
  • Hvorfor? Fordi vi klarer å organisere kaoset og den interne forstyrrelsen som hersker i oss etter dårlige tider eller traumatiske episoder.
  • Av alle disse grunner anbefaler jeg at du ikke mister informasjonen jeg tilbyr deg i denne artikkelen, fordi en god bok eller en vakker poesi kan gjøre deg kjent med, lindre og helbrede med tiden, den følelsesmessige smerten som på bestemte øyeblikk bryter deg i et frosset hav.
  • Bibliografi av interesse: Reading Agency; Samfunnsøkonomer (2015)
  • . Lese bra bøker på resept: Evaluering 2014-15. Oktober 2015. 36 s. Tilgjengelig på: //readingagency.org.uk/news/RWBOPEvaluationReport2015.pdf

Baikie, K., og Wilhelm, K. (11. august 2005). Følelsesmessige og fysiske helsemessige fordeler av uttrykksdyktig skriving. Mottatt fra BJPsych Advances.