Thomas Hobbes sa at den dagen han ble født, fødte moren tvillinger: han og hans frykt. Noen følelser definere oss så mye som dette sta og tilbakevendende sak som ikke bare sikrer vår overlevelse, men også fungerer som en ekte begrenser muligheter, en glupsk fiende av våre friheter og vår personlige vekst. Det er derfor det er så interessant å vite angstens anatomi. Frykt kan være plagsom og lammende, det vet vi. Å eliminere det ville imidlertid være som å forlate dørene og vinduene i huset vårt, som å gå barfot på et skarpt, robust gulv. Det vil si en risiko uten mening som vil direkte påvirke vår balanse og vår overlevelse. Og i motsetning til hva vi kan forestille oss, slipper de modige og dristige menneskene heller ikke den følelsen av deres sinn heller.
Frykt er alltid til stede. Du må bare være i stand til å håndtere og håndtere det."Jeg tror det er modigere som seirer hans frykt enn hvem som vinner sine fiender, fordi den vanskeligste seier er over seg selv."
- Aristoteles - En interessant ting som de aller Alfred Hitchcock - kunnskapsrik av disse psykologiske problemer - alltid sagt er at ingenting kan være mer behagelig enn "kontrollert frykt".
Faktisk går en stor del av verdens befolkning til teatre for det eneste formål å føle frykt, angst, terror. Men bare å vite at de er i et trygt miljø, og som senere vil forlate rommet "uberørt", avslappet og ledsaget av sine venner gir en stimulerende følelse av velvære.
Å si at
frykt er nødvendig og sunt er ikke absurd. Denne primære følelsen er veldig gunstig for mennesket når vi opprettholder en viss kontroll over den. Men øyeblikket denne adaptive responsen tar over og utløser en hel rekke kjemiske stormer og fysiologiske endringer i vår organisme, endres historien helt. Det er i det øyeblikket når vi plasserer stresset mer lammende, panikkanfall og en "kidnapping" emosjonell, der vi underordne oss til en rekke prosesser som komplisert som interessant ...
Anatomien av frykt: kidnappingen av amygdala Helena var i trafikkulykke for seks måneder siden da hun tok datteren til skolen. Begge venstre uharmede, men minnet om ulykken og den psykologiske virkningen av det forblir i tankene dine som et åpent sår som har alvorlig innvirkning på livskvaliteten. Noen ganger kan støyen fra flasken vann på nattbordet ditt om natten gjøre deg våknet i en skremt panikk, og husker slaget på den andre bilen i kjøretøyet ditt. I dag kan Helena fortsatt ikke kjøre bil. Bare å sitte ned og sette hendene på rattet, akselererer allerede hjertet, det forårsaker trang til oppkast og verden begynner å snurre rundt som om den var inne i toppen.
Mens vi leser denne fiktive, men gjentatte historien om mennesker som har rammet trafikkulykker, vet vi at vår hovedperson vil trenge å be om hjelp før eller senere. Men for å forstå opprinnelsen til de vanligste panikkene, fobier og frykt, er det ikke nok bare å forstå deres opprinnelse. Det er nødvendig å gå litt lenger
, vi må dykke inn i anatomien av frykt i hjernen vår.
Den eldste lag av hjernen
All informasjon som kommer gjennom sansene innebærer amygdala, en liten struktur av vårt limbiske system som er den eldste delen av hjernen, styrt utelukkende av våre følelser.
Det er interessant å vite at amygdalaen "overvåker" alt som skjer i vårt indre og i vårt utvendige og at det øyeblikket det oppdager en mulig trussel, aktiverer den en serie forbindelser for å generere et helt kaleidoskop av komplekse reaksjoner.Amygdalaen har i sin tur den vanlige vanen med å ikke se på detaljene. Det er ingen tid til å spare når det gjelder å sikre vår overlevelse, og det gjør oss ofte til å reagere på urimelige eller mindre rasjonelle stimuli.
Del din System "varsle" aktiverer umiddelbart nervesystemet slik at den satt på plass en meget bestemt svar: flukt, og det vil forberede kroppen vår. Vi vil føle økt blodtrykk, det vil bli økt cellulær metabolisme, økt blodsukker, økt blodpropp og til og med økt mental aktivitet.
Samtidig går mye av blodet til de større musklene, som bena, slik at de har nok energi til å unnslippe om nødvendig.Adrenalin når hele kroppen vår, og forårsaker selv at immunforsvaret forstyrrer sine oppgaver fordi hjernen ikke ser på det nødvendige arbeidet. Det som er viktig for øyeblikket er å kunne flykte eller, hvis ikke, forberede seg på kampen.
Som vi kan se, kan hele denne rekkefølgen av fysiologiske og kjemiske endringer være til stor hjelp i å slippe en objektiv fare, en reell trussel. Mennår frykten er psykologisk og uoppnåelig
- når vi har når det gjelder noen som Helena, som assosierer noen plutselig lyden til minne om sin ulykke utløser en panikk reaksjon, kan
- forstå slitasje som lever på den måten i måneder eller år kan representere.
- Psykologien av frykt og betydningen av å håndtere denne følelsen.
Hvis det er en virkelig utmattende dimensjon for mennesket, er den psykologiske frykten. Det som utgjør den komplekse anatomi generalisert angstlidelse, angst meningsløst, fobier, Hypokondri eller tvangslidelser ... Frykt vises, slik vi ser i mange mørke nyanser av grått og svart, øyeblikk der person mister fullstendig sin evne til å kontrollere sin livskvalitet, verdighet ... vi kan si, faktisk, at i dag de frykter at flere er til stede i vårt samfunn er utvilsomt de i våre sinn, de som ikke samsvarer med eksterne rovdyr, men til de indre skyggene hvorfra det er så vanskelig å unnslippe, for å frata, å desinfisere. Det er imidlertid en viktig forpliktelse å kunne gjøre dette.
Del
Deretter foreslår vi at du reflekterer over noen enkle strategier du kan bruke til å prøve. 5 Secrets å fraråde sin fryktNå som du forstår frykten anatomi, la oss se noen hemmeligheter som kan hjelpe oss til å tillate at følelser betinget vår atferd bare for vår gode:
Du er ikke frykten:identifisere din frykt, ikke forutsette dem å stille eller hemmelighold. Gi dem navn.
Erklær "krig" for din frykt.
Forstå at de har invadert din intimitet, ta en aktiv holdning til dem for å gjenvinne kontrollen over livet ditt.
Vet din frykt, forstå hvorfor de er der. Husk at frykten tilsvarer interne og eksterne faktorer, dvs. det er en subjektiv faktor, men også noe ytre som plager deg, som tar sin ro og stjele hans mot ...
- Stopp mater ham: forstå at hver dag gir vi mer kraft til vår frykt, de vil overvinne oss helt. Ikke nøl med å "rasjonalisere det," å akkumulere mer personlige ressurser, pusteteknikker, få mosjon, distrahere tankene dine ... Alt dette vil hjelpe deg å redusere angst.
- Snakk til deg som om du var treneren hans: begynne å snakke til deg selv som om du var din egen coach, utvikle strategier for å eliminere begrensende atferd, oppmuntre deg selv godt å erobre små daglige mål, gratulere deg selv når du ikke kan glem at dette er et konstant arbeid. Å konkludere, som vi ser, er emnet angstens anatomi og hvordan vi skal håndtere det et komplekst og svært bredt område, et område som utvilsomt må forstås slik at vi kan ta vare på oss selv. Fordi i siste instans, som de sier,
- å streve for ekte lykke, må vi først rive ned i fryktens vegger.
- Bibliografiske referanser: André, Cristoph (2010), psykologi av frykt: frykt, bekymringer og fobier. Kairós
- Hütler, Gerald (2001) "Biologi av frykt: stress og følelser" Nåværende plattform
Gower, L. Paul (2005) "Psykologi av frykt": Nova Biomedical Books