Strolling, foruten den hyggelige effekten den gir, har gode fordeler. Vitenskapen har studert denne praksisen flere ganger og er vanligvis enstemmig: den har store fordeler, både psykologiske og fysiske.
De vitenskapelige og psykologiske fordelene med sightseeing begynner med det faktum at det er en veldig hyggelig øvelse. En tur kan få deg til å føle deg bedrefordi det er en lav intensitet, aerob trening, og det gir oss et øyeblikk av fred i dagens stress.
Blant fordelene med en god tur er det faktum at vi kan nyte et vakkert landskap. Eller forbedre vår fysiske tilstand, noe som fører til en bedre mental tilstand. Forskning fra University of Tennessee i USA fant at kvinner som går hver dag har mindre kroppsfett enn andre som er mer stillesittende. Denne detaljene forbedrer livskvaliteten, i tillegg til å redusere risikoen for kardiovaskulære sykdommer.
Walking bidrar til å sove bedre
Walking hjelper kroppen å frigjøre serotonin. Dette er en nevrotransmitter avledet fra aminosyren kjent som tryptofan, som øker produksjonen av melatonin. Melatonin regulerer søvnsykluser, slik at turen er bra for å fange søvn lettere og sove med mer kvalitet. I tillegg er serotonin en god stresskontroll. Det er ingen fremmed, ingen dårlig ide i det hele tatt, å gå en tur når vi føler rastløshet eller angst. Faktisk viste universitetet i São Paulo at walking og aerobic trening økte søvnkvaliteten til en gruppe personer med søvnløshet.
Forbedre stemningen
Ønsker du å være lykkelig og i god stemning hele dagen? Ifølge California State University, i USA, går ikke bare utgivelser serotonin, men også endorfiner.
Kombinasjonen av begge er en ideell blanding for at du skal føle deg mye bedre som de forholder seg til den populært kjente kjærlighetskjemien. "Jeg lærte to måter å binde skoene mine på. En av dem tjener bare til å falle. Den andre er for å gå. " -Robert Heinlein- Forbedrer forventet levealder
Universitetet i Michigan School of Medicine i USA sier at personer mellom 50 og 60 år reduserer sannsynligheten for å dø innen de neste 8 35% bare ved å gå. Dette er en detalj som gir meg fred og ro i tankene mine, og for deg?
Reduserer og forhindrer kognitiv forverring.
Ifølge forskning fra University of San Francisco, i USA, jo mer vi går, jo langsommere forverringen av noen av våre mentale evner som vi alder.
Spesielt, i en prøve på mer enn 5000 personer i alderen 65 år og eldre, gikk 3 miles per dag redusert minnetap med 17%.
Forhindre utviklingen av Alzheimers
Alzheimers er en veldig fryktet sykdom i dag. Dessverre er banen fortsatt uopprettelig, men det ser ut til at vi har kunnet identifisere noen forebyggende faktorer. Blant disse beskyttende variablene er fysisk trening. Spesielt hevder en University of Virginia-studie at 70-åringer som går minst en halv kilometer om dagen, reduserer risikoen for demens med 50 prosent. Hjelper å gå ned i vekt og holde den av. Som det eller ikke, lever vi i en verden hvor fysisk utseende er viktig. For mange mennesker, å være i form og holde linjen er nødvendig for å føle seg mer trygg og trygg på deres muligheter. Ikke for andre, men for å se og føle seg bedre.
Åpenbart, å gå eller gå, som aerob trening som er, forbedrer form og form. I tillegg, fordi det er en veldig moderat øvelse, reduseres det påvirkningen på kroppen og risikoen for skade. Så det erperfekt for personer med felles smerte
, for eksempel.
I tillegg hjelper
walking også å brenne fett. Faktisk påpeker Journal of the American Dietetic Association at kvinner som går mer enn 5 timer i uken har svært lave kroppsfettnivåer.
Reduserer stress naturlig. Vi har allerede sagt at vandring frigjør endorfiner og serotonin, som produserer kjærlighetens lykke. Selvfølgelig er dette en stor spenningsreduksjon. Ifølge Journal of Physiological Anthropology, reduseres dette nivået av kortisol, hormonet som følge av stress og angst. "Da jeg kom til landet, gikk jeg ikke; som jeg alltid sier, var det veldig hyggelig å lære å gå på dette landet som jeg aldri adskilt fra. »-Alicia Moreau de Justo-
Du kan bevise at -vitenskapen bekrefter de enorme vitenskapelige og psykologiske fordelene ved den vanlige vanen. Å gå en tur krever ren viljestyrke når vi føler oss så komfortable og varme under teppet på sofaen i huset, spesielt i vintermånedene, men hvis vi gjør det, vil vi ha en rekke fordeler. Hvis det som mangler for deg, er motivasjon, kan et kjæledyr eller en prat med venner mens du går, være svaret. Ikke glem det med litt innsats, du kan oppnå mye.