Grudging innebærer en betydelig og konstant følelse av sinne som ikke sprer seg. Vi alle lever allerede dette på et tidspunkt i våre liv. Mange ganger kan denne følelsen bli et ønske om hevn og bli obsessiv. I dette tilfellet må vi stoppe, reflektere og om nødvendig søke profesjonell hjelp. I noen tilfeller kan motivet for denne konflikten være irrelevant; for mange andre representerer en liten avfront en stor aggresjon. I begge tilfeller er utløseren som utløser følelsen den samme. Minner utløse de samme følelsene vi føler på tidspunktet for negative hendelser.
Hver gang en ekstern utløser minner oss om disse hendelsene, lider vi mye. "Når vi hater noen, hater vi i sitt bilde noe som er innenfor oss." -Herman Hesse- Del
Hvis personen føler sinne var gjenstand for et stort angrep, kan lide mye mer enn selveangriper, fordi mens den første vakt en dyp sorg, kan den andre føle fredelig og fri av all skyld.I møte med bitterhet og harme, kaldhodet og goodwill
En av de største vanskelighetene med bitterhet har å gjøre med mangel på ekspressivitet . Ofte skjønte personen som gjorde oss vondt ikke at det skadde oss, og likevel økte vi såret med en åpenbart ubrukelig grudge. For å avslutte rancor er det nødvendig å vite hvordan å tilgi og dialog
. En tilgivelse som er produkt av forståelsen og forståelsen av mangler eller mangler hos den andre. Tilgi uten samtykke til nye aggressjoner. Når du tilgir en vreden, frigjør du deg selv og gir plass til positive følelser. Stop å tenke på hva som skjedde og fortsett, hjelper oss å helbrede våre hjerter. Denne helbredelsen kommer fra grunn, godt hjerte og visdom som vi samler i hele livet.Alt må analyseres i detalj: hvorfor det skjedde, hvor langt er ansvarlig eller ikke for dette problemet, hva er ansvaret til den andre i denne situasjonen. Se om det er noen løsning, selv delvis, for å forbedre situasjonen litt og ta de riktige beslutninger på en fornuftig, objektiv og upartisk måte. Det er ikke lett, men det er verdt det.
Når vi føler seg vred, er det viktig å lufte, i henhold til vår personlighet og størrelsen på aggresjonen. Vi bør ikke bare være stille, da dette kan føre til depresjon eller aggresjon.
Ikke ta avgjørelser av "hot head"
Når fakta er nytt og vi er fortsatt veldig preget av situasjonen er det vanskelig å være objektiv, fornuftig og rettferdig. Det er som å sette ut en gassbrann. I dette tilfellet er det best å roe seg før du tar noen beslutning. Livet fortsetter; "I morgen skal solen stå opp igjen" og flere problemer vil dukke opp.
Livet er en konstant "fall og stige".Ikke bor i fortiden og aldri spørsmålstegn ved fakta.
Hva skjedde, passerte og vi må gå videre
. Å ta stilling til offeret hjelper ikke med å løse problemet, gjenta hva du kan eller begynne på nytt fra begynnelsen. Ønsket om å gi slipp på denne vreden vil være grunnleggende. Avhengig av hvordan vi løser denne situasjonen, kan vi vokse som mennesker, stagnere og til og med regressere. Læring eller ikke er en personlig beslutning; det er langt bedre å lære etter vilje enn å bli tvunget av omstendigheter.Ikke løp fra situasjoner, men forstå og antar Det er viktig å lære av erfaringer. Hvis vi handler riktig, et innkommende lovbrudd, i stedet for å representere en skam, over tid vil bli et solid fundament til å møte livet:
innsats for å overvinne bitterhet er en stor investering i oss selv. Men hvis du etter noen forsøk insisterer på å skade deg, er det best å bevege seg bort. Vi kan ikke være den rette personen for å vise deg at denne måten å gjøre ting får deg til ingensteds.Det er ingen bruk som krangler med mennesker, fordi det bare øker lidelsen.
Hvor det er mye hat og rancor, kan miljøet bli problematisk og til og med farlig; kan utløse en eskalering av aggresjon med uforutsigbare negative konsekvenser.