For at hjernen skal fungere ved topp ytelse, trenger den å bli matet med næringsstoffene den trenger. Hvis vi snakker om barn, er fôring enda viktigere: ikke bare snakker vi om hjernens funksjon, men også om dens utvikling. Derfor vil vi i dag snakke om mat for å forbedre konsentrasjonen av barn, slik at de kan nå sitt fulle potensiale.
Mangel på konsentrasjon er resultatet av mange faktorer. En av dem er tretthet. Når noen er slitne, har de vanligvis problemer med å fokusere eller holde oppmerksomhet (konsentrasjon). Stress og mangel på energi er to andre elementer som avgjørende påvirker evnen til å konsentrere seg. Det er mat som hjelper til med å balansere kroppen og hjelpe sinnet til å være mer fokusert. Dette er noen av dem.
Mat for å forbedre konsentrasjonen av barn
Banan, en frukt som bidrar til konsentrasjon
Frukt generelt anbefales sterkt i kostholdet til barn og mennesker i alle aldre. De har en tendens til å være myk, ubehandlet, kalorifri, full av fiber og vann, og vi kan finne smaker som passer til enhver smak. Det er imidlertid en som er veldig komplett og har blitt åpenbart som en utmerket kilde til energi for hjernen: bananen.
Bananer gi store mengder kalium og mangan, begge elementene er avgjørende i kostholdet til noen. I tillegg forskning utført av Thomas Clarkson Community College funnet at bananer er en stor kilde til vitamin B6: stimulere utskillelsen av noradrenalin og serotonin. Disse to nevrotransmittere er svært viktige i konsentrasjonsprosessene. Am Jordnøddesmør
Generelt er alle oljefrøene gode for kroppen. Det ble imidlertid funnet at
peanøtter, særlig i form av smør (ikke mye mengde fordi det er meget kalori), er en verdifull kilde til vitamin E : en kraftig antioksidant.Antioksidanter beskytter nevroner og stimulerer dannelsen av forbindelser mellom dem. I tillegg er den fete delen rik på tiamin, et av stoffene som fremmer utvikling og funksjon av sentralnervesystemet og letter konsentrasjonen.
Yoghurt: en uslåelig mat
Generelt elsker barn yoghurt. Dette er veldig positivt med tanke på at er en av de beste mat å forbedre konsentrasjonen av barn og også bidrar til å opprettholde årvåkenhet, ifølge en studie utført av Cleveland Clinic Foundation
.
Dette er fordi yoghurt inneholder en høy andel av tyrosin, en aminosyre som bidrar til å stimulere produksjonen av dopamin og noradrenalin , to viktige nevrotransmittere i prosesser av oppmerksomhet. Det bidrar også vesentlig til at minnet fungerer riktig.Egg, et veldig komplett protein
Egg betraktes som en superfood fordi de inneholder mange av næringsstoffene som bør være til stede i et godt kosthold.
En av sine beste egenskaper er å inneholde ni aminosyrer som er essensielle for at stoffet fungerer tilfredsstillende. Egg er rike på to viktige næringsstoffer for minne og konsentrasjon: lutein og kolin. Som om det ikke var nok, er de også en stor kilde til protein og energi. Dette gjør dem til en svært viktig mat i vekststadiene.
Havre, en annen superfood Havre er en av de matene som ikke bør mangle i kostholdet til noen i alle aldre. Ikke bare har det en god evne til å slukke appetitten din, men det er også en stor energikilde. Det er ren fiber og har en høy konsentrasjon av kalium og sink.
I tillegg inneholder havre en stor andel vitamin E og forskjellige B-vitaminer. Begge stimulerer konsentrasjonen av barn: De er essensielle næringsstoffer til hjernen og er nødvendige for kognitiv aktivitet.
Sjokolade, alltid sjokolade ... Nesten ingen barn motstår sjokolade, og dette er en stor fordel: Denne maten er ikke bare deilig, men er også veldig gunstig for å gjenopprette energi på kort tid og selvfølgelig å stimulere hjernens funksjon.
En Ohio State University undersøkelse har bestemt at
en kopp sjokolademelk per dag forbedrer blodstrømmen til hjernen.
Dette påvirker igjen sin hukommelse og konsentrasjon positivt. Selv om bitter sjokolade med høy kakaoinnhold er bedre, er det ikke noe som berører noen søtsmake.
Alle disse matvarene er et utmerket valg for barns ernæring. Best av alt er at disse matvarene som bidrar til å forbedre konsentrasjonen av barn er deilige og alltid er enstemmig blant dem. Husk å inkludere dem i kostholdet ditt!