"Denne uken begynner jeg". Du har sikkert sagt det mer enn en gang. Enten det skal gå ned i vekt, slutte å røyke eller starte et prosjekt (relatert til studier, jobbmuligheter, hobbyer), er sannheten at det er lett å bestemme hva du skal begynne. Komme i gang kan være enkelt: kunsten er å ha nok vilje til å fortsette.
Selve beslutningen om å starte noe gir oss nok viljestyrke til å starte. Men, denne motivasjonen og disse gode hensikter spredes over tid.
Lydighet, mangel på overbevisning eller mangel på støtte kan være noen av årsakene til den uvilje vi må fortsette. Det du trenger å vite om viljestyrke
Det er to viktige ting du må vite om viljestyrke.
Willpower er en endelig ressurs.
Willpower kan ende. Når vi utøver vår innsats på ett område, er vi mindre i stand til å fokusere på en annen.
- Willpower er som en muskel.Willpower må utøves og styrkes og, hvis ikke arbeidet, atrofi. Selv om det er mulig å reaktivere det, er det veldig vanskelig å få det til å fungere igjen. I denne forstand kan vi si at det er mulig å trene viljestyrke.
- Hvorfor er styrken av vil viktig?Willpower får deg til å oppnå det du vil,
Willpower hjelper oss å overvinne treghet.
Når vi ser oss uten viljestyrke, kollapser vår selvtillit og vi erstatter "gjør" med "fantaserende". Vi tenker på hva vi skal gjøre i fremtiden når vi oppnår det vi ikke klarer å gjøre, som om vi tenkte at vi kunne gjøre det til virkelighet. Men det skjer ikke, og det vil heller ikke skje hvis det ikke skjer noen tiltak.
Hvordan trene viljestyrkeÅ trene viljestyrke og få det til å øke hver dag, vurder følgende teknikker:
1 - Vær oppmerksom på hvordan og hvor du bruker din viljestyrke
Det er hektiske situasjoner som gjør at vi bruker all viljestyrke som vi har i oss. Og i den tråden bestemte vi oss for å komme seg til jobb for å gjøre alt vi vil gjøre: gå på treningsstudio, gå ned i vekt, slutte å røyke, les en bok i uka, skriv en blogg og legg inn noe på det hver dag - nei bedre to blogger, en personlig og en profesjonell - matlaging hver dag, dedikere mer tid til familien, etc.
Det var utmattende å lese listen, var det ikke? Tenk deg hva det ville være å sette alt på jobb samtidig. Crazy!
Prosjekter må startes en om gangen.
Du trenger dem og tenker på dem i mange år. Så mye energi som du har på timen, hvis det er vanskelig å holde det for en ting, tenk med to eller flere.
2 - Begynn med noe liteSelv et enkelt prosjekt kan være mye å begynne med.
Å starte med en liten del av et prosjekt vil bidra til å holde den opprinnelige energien og bli vant.
Det er som å gå på treningsstudioet og gjøre sitt beste på den første dagen. En dag eller to senere kan du knapt bevege seg.Når du får en del av målet ditt, flytter du til neste nivå. Litt etter litt, vil du kunne integrere denne nye vanen i livet ditt, noe som gjør små anstrengelser enklere å vedlikeholde. 3 - Fjern fra livet ditt de som "bremser" dine tiltak
Mange vil fortelle deg at du ikke kan gjøre dette eller at dette ikke er for deg.
Envy er kraftig.
Folk er ikke i stand til å assimilere at andre kan gjøre det de ikke kan eller ikke vil ha.Ta disse leeches ut av livet ditt. Disse menneskene som fôrer på andre for å rettferdiggjøre deres elendige eksistens.Du må møte folkene som prøver å dra deg inn i dramaene dine, inn i dine neuroser, og utmatt din styrke.
4 - Plan Enhver oppgave som krever en stor viljestyrke bør vurderes i sin sammenheng. Husk at ikke alle situasjoner i ditt liv bidrar til å utføre disse oppgavene.
For å forberede og gjøre deg klar før du starter den nye rutinen, må du sette deg inn i situasjonen.
For å gjøre dette, er ideen om å stoppe for et øyeblikk og planlegge litt godt å komme inn i situasjonen og få all den mentale energien du trenger. Meditasjon, eller aktivitet som hjelper deg med å finne ro, vil hjelpe til med å lade opp batteriene, og forberede din kropp og sjel for å møte utfordringen din.
5 - Finne dine kjerneverdier Når vi tar en bane, er det lett å holde seg i det hvis vi vet at det vi gjør passer til våre kjerneverdier. Ved å bestemme hva våre verdier er og være trygg på hva vi tror, er sjansen for å handle på impuls mye mindre.