Det har spredt ideen om at den eneste måten å behandle denne forferdelige sykdommen er ved å ta piller, men ikke kan stole på hjelp av noen naturlige rettsmidler mot depresjon?
Vi finner for øyeblikket tradisjonelle og alternative legemidler som lover å umiddelbart endre stemningen, generere trivsel. Det er ikke helt sant.
Selv om enkelte medisiner reduserer symptomer, slutter de ikke faktisk problemet. I noen tilfeller er de en nødvendig hjelp på kort sikt. Det er imidlertid studier der den langsiktige effektiviteten blir utspurt. Det er mistanke om at stoffene etter fem år endrer depresjon, som de tidligere holdt på avstand, i kronisk tilstand. "Dine følelser bør ikke være lammende. De burde ikke kjempe. De burde ikke hindre deg fra å være alt du kan være. " -Wayne W. Dyer-
For ikke å nevne at denne typen medisin har negative, noen ganger svært skadelige bivirkninger.
Selv om medisiner er noen ganger nødvendig, bør fokuset være å fjerne tabletter så snart som mulig. Samtidig er det mulig å bruke naturlige rettsmidler mot depresjon for å forbedre vår sinnstilstand. Her er fem alternativer.
Noen naturlige rettsmidler mot depresjon 1. Et tilstrekkelig kosthold Gjennom å spise inntar vi en rekke stoffer som forbedrer eller påvirker vårt humør.
En person i depresjon trenger en diett rik på noen vitaminer og mineraler.
Så det er veldig positivt å ha en diett rik på følgende elementer:
Vitaminer C og D. De finnes i sitrusfrukter, brokkoli, grønn paprika, fisk, egg, melk, blant annet mat. Jern og sink.
- De finnes i rødt kjøtt, fisk, krepsdyr, eggeplomme, sjokolade, peanut, gresskar, smør, blant andre. F Folsyre. Det finnes i grønnsaker, sitrusfrukter, belgfrukter, frokostblandinger og melk.
- Omega 3. Generelt er det funnet i alle skalldyr.
- Selen. I linser, erter, peanøtter, peanøttsmør, nøtter, blant andre. De positive konsekvensene av å følge et sunt kosthold blir vanligvis ikke lagt merke til neste dag; men med litt tålmodighet innser vi gradvis. På den annen side, disse elementene av seg selv
- ikke kurere depresjon, men de bidrar til en følelse av større vitalitet. 2. Øvelsene
- Det er mange studier som viser at øvelsen har en avgjørende effekt på sinnstilstanden.
Faktisk sier noen mennesker at effekten av trening kan være like kraftig som anti-depresjonen. Øvelse øker dopamin og serotoninnivåer i kroppen. Dette faktum gir en følelse av velvære, i tillegg til mer ro, tillit og god disposisjon. Det er ikke nødvendig å bruke kropp og sjel til å praktisere fysiske øvelser, som fagfolk. Det viktigste er å trene regelmessig, slik at kroppen vår blir vant til det og rutine og kan nyte alle fordelene. 3. En urt mot depresjon
St. John's wort, også kjent som St. John's Wort, har vist seg å være en utmerket hjelp. Den beste delen er at fordi det er en av de naturlige rettsmidler mot depresjon, har den ikke bivirkningene av stoffene. På den annen side var deres positive effekter på behandlingen av sykdommen påvist av forskjellige leger i Tyskland.
Dens forberedelse er enkel: det er nødvendig lage en te med de tørkede blader av denne planten. Du finner disse bladene på apotek eller urtebutikker og naturlige produkter. Den vanlige dosen for depresjon er en halv kopp to ganger om dagen. Det er nødvendig å konsultere en profesjonell hvis du allerede bruker andre medisiner, da kombinasjonen kan medføre noen tilknyttede risikoer.
4. Sollys og natur Sollys har stor innflytelse på helse og humør. For det første, takket være solen, er det mulig å fikse vitamin D i kroppen. Samtidig er det tegn på at mørket øker produksjonen av melatonin, noe som gir følelsen av tretthet og et lavere kognitivt utbytte.
Det har også vist seg at mangel på sollys hemmer produksjonen av serotonin, et stoff som direkte påvirker sinnstilstanden. Således betyr en høy produksjon av melatonin og en lav frigjøring av serotonin en reduksjon av forsvar i vår sinnstilstand og representerer derfor en fare for depresjon. På denne måten er sollys et gratis "naturlig antidepressivt" som vi ville ha det bra å nyte.
5. Massasje Massasje er en millenarisk teknikk som er svært tilstede i orientalsk medisinsk praksis, enda mer til stede enn farmakologisk behandling. I prinsippet gir
massasje muskelavlastning og fremmer en tilstand av avslapning. Dette bidrar til å forbedre stemningen og gjenvinne vitalitet, og derfor brukes den også som en komplementær metode for å behandle depresjon. Alle disse naturlige rettsmidler mot depresjon har vist seg å være effektive. Deres mest positive poeng er at i tillegg til å redusere symptomer, forbedrer de også livskvaliteten og beskytter helsen vår.