Når vi kjøper et nytt antrekk, bytter vi frisyre, ler med venner, gjør litt sport eller trener meditasjon, endres vår holdning, vi føler oss mer positive, mer inspirerte og kreative.Vår følelsesmessige helse kan forbedres med små ting som skjer daglig, og det hjelper oss å ha et annet perspektiv, og vi ender opp med å føle oss bedre. Emosjonell helse gjelder å vite hvordan du skal håndtere våre følelser, både positive (kjærlighet, glede, håp, god humor), den negative (sinne, sjalusi, skyldfølelse, misunnelse) for vi kan ha det godt og ha en holdning bedre.
En følelsesmessig sunn person er en som har lært å forstå og akseptere seg selv, og å se på livet med et smil. "Hvis det er spennende å tenke på det, tenk å gjøre det."-Daniela Galofre Yepes-Tradisjonelt var vi utdannet til å handle rasjonelt uten å gi stor betydning for følelsene i vår personlige utvikling. Og selv, i noen områder, viser følelser er ansett som et symptom på svakhet.
Imidlertid viser flere vitenskapelige studier
påvirkning av følelser på vår oppførsel på fysiologisk, psykologisk og atferdsnivå
. Av denne grunn foreslår vi flere teknikker her som kan bidra til å forbedre din følelsesmessige helse og få deg til å føle deg bedre.
Husk hva du er god til og gjør det du likerNår pessimismen invaderer oss, kan vi ikke huske de gode tingene vi har, tvert imot ser vår fortid ut som en stor skog dekket av tåke. Av denne grunn foreslår vi at du skriver i et papir alt godt du har, uansett hva som helst: det har mange venner, det er sosialt, det vet å høre, det vet å tegne osv. Hver gang negative tanker invaderer tankene dine, les denne listen og husk at du er unik og ekstraordinær.Daglig forvirring engulferer oss i mange daglige oppgaver som gjør at vi glemmer det vi liker og finner ingen tid til å gjøre det. Hvis du liker å gå på kino en gang i uka, se en film, hvis du liker å sykle, kan du like godt lese en bok før sengetid.
Det handler om å finne tid til å gjøre det vi liker.
Og det er mulig, ikke sant?Lær å kommunisere og å akseptereDet er veldig vanskelig å uttrykke våre følelser i visse situasjoner og si hva vi mener, men for å være tro mot oss selv
er nødvendig for å kommunisere ordentlig og med respekt for andre,uttrykke følelser empati
og lær å si "nei" når det er nødvendig. Å motsette seg noe med rasjonelle argumenter er en god øvelse for å være trofast mot hvem vi er. "Følelser er som villhester. Det er forklaringer som følger hjelpe oss fremover, men vårt ønske om å fortsette "
-. Paulo Coelho -akseptere oss selv med alle våre feil er et mot til å utøve som lærer oss å vite hvordan vi kan reagere av visse situasjoner og å kontrollere våre følelser på en sunn måte, for å forbedre vår følelsesmessige helse.Godta hva du er og dette vil være begynnelsen på endringen din.Hold deg aktiv og lev nåtiden for god følelsesmessig helse. ➢ Å holde en aktivitet, både fysisk og intellektuell, hjelper vår følelsesmessige helse.
Folk som holder hjernen levende og aktiv, føler seg bedre fordi de ikke lar latskap invadere dem. I tillegg til mental aktivitet, er fysisk aktivitet nødvendig, så gå, løpe, sykle, gå på treningsstudio, det spiller ingen rolle, men flytt!
Har du noen gang slutte å tenke på hvor mange ganger om dagen du bryr deg om ting fra fortiden eller fra fremtiden? Refleksjonen av disse tankene er at
fortiden ikke kan endres og fremtiden er ukjent, vi vet ikke hva det vil bringe,, så det gir ingen mening å bekymre seg; Det viktigste er å leve i dag.Slapp av og omgitt deg med positive mennesker.
Sov godt og slapp av, er grunnleggende for vår helse, både fysisk og følelsesmessig, og gir oss ro og velvære. Prøv å gå til sengs hver dag på samme tid og
praksisvaner som favoriserer søvn, slik at det er forfriskende, og finne en tid i dagen for å slappe av eller meditere. Energien som positive mennesker formidler i våre liv, er grunnleggende. Prøv å komme vekk fra folk som er stressende eller pessimistiske, og nærmer deg de som liker deg og hvem vet hvordan du lærer alle de gode tingene som livet har.
Søk hjelp om nødvendig.Hvis du trenger profesjonell hjelp, ikke nøl med å se etter det. Det er ikke bare dine følelser, men livet ditt, så en spesialist som lytter og støtter deg, kan være kritisk i visse situasjoner for å oppmuntre din personlige utvikling.Ikke vær redd for å vende seg til en person som hører og får deg til å se ting fra et annet perspektiv. Det handler om å vokse følelsesmessig og lære av våre feil, slik at vi kan elske oss mer og mer.
"Dør langsomt som unngår en lidenskap og sin virvling av følelser, nettopp disse som gjør lysstyrken tilbake til øynene og gjenopprette de ødelagte hjerter".
-Babuda Neruda-