10 Tips for å redusere risikoen for Alzheimers

Selv om det er mye forskning på Alzheimers sykdom, finnes det for øyeblikket ingen behandlingsmuligheter som kan kurere eller kurere sykdommen, men bare redusere den i beste fall. Så nøkkelen er forebygging.

Men er det virkelig mulig å unngå Alzheimers sykdom?

Sannheten er at det ikke finnes noen type behandling eller vaksine som forhindrer denne degenerative sykdommen fra å oppstå, selv om mange undersøkelser indikerer noen midler for å redusere risikoen. Det er ikke mulig å si vitenskapelig at disse tiltakene virker 100% i alle tilfeller, men de kan sikkert hjelpe. I verste fall, jo mer forberedt vi er, desto bedre, og siden det ikke er bot, kan vi i det minste holde fast i håpet om å kunne unngå eller forsinke det.

Tiltak som forhindrer Alzheimers

# 1 - Intellektuell trening

Det er nødvendig å

trene hjernen for å holde den funksjonell, som om det var en annen muskel. I denne forstand er mental aktivitet forbundet med økt kognitiv reserve, som igjen er forbundet med en lavere risiko for demens. # 2 - Kognitiv trening

Kognitiv trening består av å ta et skritt utover hva den tidligere øvelsen innebærer. Det består av å bruke en strukturert tid dedikert til trening i hjernen. I denne forstand viser forskning at kognitiv trening kan være en effektiv måte å forbedre minne, resonnement og språkferdigheter.

# 3 - Røyking Røyking øker risikoen for ulike kreftformer og kardiopulmonale sykdommer. Dette er ikke noe nytt. Det er imidlertid ikke kjent at tobakk kan skade hjernen alvorlig.Ifølge Verdens helseorganisasjon kan 14% av Alzheimers tilfeller over hele verden tilskrives tobakk. Selv passiv røyking kan øke risikoen for demens.

# 4 - Studier

Ifølge flere studier er studier relatert til lavere risiko for kognitiv forverring . Og når vi snakker om å studere, mener vi å studere universitet, lære et nytt språk eller til og med lære å spille et musikkinstrument.

# 5 - Kontrollerer blodsukker

Ifølge forskning er det en sterk sammenheng mellom høyt blodsukker og risiko for å utvikle demens eller Alzheimers. Så mye at Alzheimers sykdom er kjent som "type 3 diabetes". Selv om du ikke har diabetes, kan høyt blodsukker øke risikoen for demens.I denne forstand kan det antas at opprettholdelsen av god blodsukkerkontroll, uansett om det er diagnostisert med diabetes, kan fungere som et forebyggende tiltak for hjernen.

# 6 - Kontroller blodtrykket

Flere studier tyder på at opprettholder tilstrekkelig blodtrykk gjennom trening og et hjertesunt kosthold kan redusere risikoen for å utvikle Alzheimersog demens. Interessant, også i tilfeller der innsats for kosthold og mosjon ikke lykkes, kombinert med medisiner for å regulere arterietrykk, reduserer også risikoen for å lide av disse sykdommene.

# 7 - Spise sunt

Ifølge undersøkelser, en

spise sunt , inkludert matvarer som bær (jordbær, blåbær og bjørnebær, for eksempel), epler, nøtter, vin (i moderasjon), koffein, sjokolade, fisk, olivenolje og generelt den riktige diettstilen til middelhavsdiet, er relatert til forbedringen av hjernefunksjonen. # 8 - Opprettholde riktig vekt

Opprettholde en sunn

vekt er viktig for god helse, inkludert alle faktorer relatert tilhjernefunksjoner. Men ikke bare når vi er eldre, men gjennom våre liv. I denne forstand er opprettholdelse av en sunn vekt, spesielt i middelalderen, relatert til lavere risiko for demens og Alzheimers.# 9 - Øvelse Trening

er sterkt knyttet til en

lavere risiko for å utvikle Alzheimers og andre typer demens. # 10 - Ta vitamin B12, vitamin D og vitamin E.Defekter av vitamin B12, vitamin D og vitamin E er forbundet med redusert kognitiv funksjon ifølge noen undersøkelser. Spesielt kan en vitamin B12-mangel føre til betydelig tap av minne og forvirring, som kan reverseres i det minste delvis gjennom vitamin B12-tilskudd. I tillegg er vitamin D og vitamin E knyttet til lavere risiko for å utvikle demens og Alzheimers.