Vi ønsker alle å ha et godt minne, om vi skal forbedre studiene, vår faglige karriere eller bare for å huske alt vi har gjort gjennom dagen.
For studenter er det viktig å optimalisere og få mest mulig ut av studietiden. I tillegg vil et opplært minne være veldig nyttig for ditt profesjonelle liv fordi vi for øyeblikket alltid trenger å resirkulere.
Bedre minne er prosessen med å forbedre det menneskelige sinns evne til å hente og lagre informasjon.
I denne artikkelen vil vi liste 10 strategier for å forbedre minnet, som har blitt hentet fra ulike studier om emnet, bøker og artikler om kognitiv psykologi.
Hvordan forbedre minnet?
1- Fokuser oppmerksomheten på hva du gjør
Oppmerksomhet er en av hovedkomponentene i minnet. For informasjon om å skifte fra korttidshukommelse til langtidsminne, må oppmerksomheten fokuseres på denne informasjonen. Når du studerer eller prøver å huske noe, er det viktig å være på et sted uten forstyrrelser og å la oss fokusere oppmerksomhet. Dermed stimuleres stimulansen som er viktig, og memoriseringen blir lettere.
Unngå forstyrrelser og unnslippe "multitasking-modus".
2- Opprett regelmessige studie økter og ikke la alt gå til slutten
Det er allerede bevist at studenter som studere regelmessig lærer mer enn de som studerer alt på en gang. Å studere gradvis er viktig, slik at hjernen din har tid til å dekode informasjonen og lagre den i langtidshukommelsen.
Organiser din tid og unngå overeating.
3- Struktur og organisering av informasjon
Forskere har vist at informasjon er organisert i minnet i relaterte grupper. Derfor strukturerer og organiserer studiemateriell, grupperer lignende begreper eller oppsummerer og tar notater under lesing, gjør det lettere å huske.
Forenkle, diagram, analysere, interagere. Du har mange verktøy og teknologi for å gjøre din læring enklere og morsom.
4- Bruk mnemonic teknikker for å huske informasjon
Mnemonic teknikker er personlige strategier som brukes til å huske informasjon. De fungerer som en "snarvei" som gjør at vi kan knytte noe konkret med det vi ønsker å huske. Noen teknikker består av å lage ord ved å bruke initialene til de første ordene i en liste for å huske alle poeng, huske en rekke morsomme bilder eller tegninger, lage foreninger med en sang, etc. Hjernen vår husker bedre hva som er annerledes, nysgjerrig eller morsomt.
Studier i godt humør. Bruk morsomme ord eller sekvenser å huske.
5- Utvikle gradvis hva du studerer
For å huske informasjon, må du kode hva du studerer i langtidshukommelsen. For dette er en svært effektiv teknikk å fordype et konsept gradvis. Les definisjonen av søkeordet, studer deretter det ordet og til slutt dype inn i en mer detaljert definisjon. Gjenta denne prosessen flere ganger fremmer memorisering.
Forenkle og legge til ny informasjon bit for bit.
6- Legg til ny informasjon etter din kunnskap
Når du møter studiet av nytt og ukjent materiale, tenk på hvordan du kan forholde deg til det du allerede har lært. Etablering av relasjoner mellom nye ideer og eksisterende minner letter oppmåling.
Din kunnskap vil hjelpe deg å gi mening og mening til ny informasjon.
7- Visualisering av konsepter hjelper til med å huske
Visualisering er en av de mest brukte teknikkene for memorisering. Det er viktig å være oppmerksom på bilder (bilder, diagrammer, grafikk), bruk farger og symboler, hjernekartlegging, personlige tegninger eller noe som gjør det mulig å tilbakekalle.
Sprinting notater vil hjelpe deg å bedre visualisere informasjonen og ha et mer gledelig og meningsfullt studiemateriale.
8- Les høyt
Forskning tyder på at lesing høyt forbedrer memoriseringsprosessen. Opplærere og psykologer har funnet ut at når elevene lærer jevnaldrende, forstår de og husker konsepter bedre. For å bruke denne teknikken kan du studere med en kollega eller noen i familien.
Hvis du ikke har noen til å hjelpe deg, kan du gjøre dette ved å forestille en samtale eller bruke bilder, plakater, dukker eller andre ting du føler deg komfortabel med.
9 - Start med det enkleste
Bestillingsinformasjonen kan spille en viktig rolle i memoriseringsprosessen. En interessant teknikk er å omstrukturere informasjonen, begynner med det som er lettere å huske og dedikerer mer tid til det som er vanskeligst.
Undersøk informasjon og gjør det enkelt å lære. Identifiser den vanskeligste delen og tilbringe mer tid på læring. 10 - Endre studierutinen din
Bryt rutine og monotoni. Øk effektiviteten av innsatsen ved å bidra til å forbedre langsiktig innhenting av informasjon. For å gjøre dette, bare endre plasseringen av studier, endre planene eller andre endringer som virker interessante. Ingen radikale endringer er nødvendige; enkle alternativer.
Innfør litt nyhet i din studierutine. Denne utøvelsen av kreativitet slapper av sinnet og gir gode resultater.